思想品德七年級(jí)下冊(cè)魯教版第六單元第十三課《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》（48張PPT）

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1、魯教版七年級(jí)下冊(cè)思想品德魯教版七年級(jí)下冊(cè)思想品德 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒執(zhí)教者：李執(zhí)教者：李 云云單位：周至縣第七中學(xué)單位：周至縣第七中學(xué)知道知道調(diào)控情緒的調(diào)控情緒的具體方法具體方法了解了解情緒宣泄的情緒宣泄的方式和方法方式和方法學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制調(diào)節(jié)和控制情緒情緒3 32 21 1學(xué)習(xí)目標(biāo)重點(diǎn)難點(diǎn)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒合理宣泄情緒游戲規(guī)則：游戲規(guī)則： 看圖片看圖片猜出是哪種猜出是哪種基本情緒類(lèi)基本情緒類(lèi)型型。 （一個(gè)字）（一個(gè)字）情緒的作用情緒的作用身心身心 智能智能道德道德積極作用使人精力充沛，促進(jìn)身心健康使人思維活躍，有利于水平的正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。提高自控力，易使

2、人做出符合道德和法律的事情。消極作用使人缺乏活力，損害身心健康。使人思維受阻，發(fā)揮失常。降低自控力，易使人做出違反道德和法律的事情。 張華：明天就要考英語(yǔ)了，有些字詞我張華：明天就要考英語(yǔ)了，有些字詞我還不過(guò)關(guān)，可是我卻一點(diǎn)也學(xué)不進(jìn)去，真還不過(guò)關(guān)，可是我卻一點(diǎn)也學(xué)不進(jìn)去，真是煩死了！唉，明天明天是煩死了！唉，明天明天 媽媽?zhuān)盒∪A，喝水嗎？媽媽?zhuān)盒∪A，喝水嗎？ 張華：不渴！張華：不渴！ 媽媽?zhuān)撼燥垼繈寢專(zhuān)撼燥垼?張華：反胃！張華：反胃！ 媽媽?zhuān)阂?，干脆睡覺(jué)？媽媽?zhuān)阂?，干脆睡覺(jué)？ 張華：沒(méi)趣！張華：沒(méi)趣！煩躁的星期一煩躁的星期一討論交流討論交流: : 1、張華的這種情緒狀態(tài)會(huì)造成哪些后果、張華

3、的這種情緒狀態(tài)會(huì)造成哪些后果?2、當(dāng)你處于這種情緒狀態(tài)時(shí)，你會(huì)怎么、當(dāng)你處于這種情緒狀態(tài)時(shí)，你會(huì)怎么做做?煩躁的星期一煩躁的星期一 歸納總結(jié)歸納總結(jié)1 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，我們有意識(shí)地把注當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，我們有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上意力轉(zhuǎn)移到其他事物上,使消極情緒得以緩使消極情緒得以緩解這種方法叫做解這種方法叫做注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法。 倒霉的星期二倒霉的星期二 第二天，張華急急忙忙騎著自行車(chē)往第二天，張華急急忙忙騎著自行車(chē)往學(xué)校趕，可是，一不小心，衣服被劃了一學(xué)校趕，可是，一不小心，衣服被劃了一個(gè)洞，他心里好難受：怎么這么倒霉！張個(gè)洞，他心里好難受：怎么這么倒霉！張華走進(jìn)考場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)

4、威嚴(yán)的英語(yǔ)老師已經(jīng)開(kāi)華走進(jìn)考場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)威嚴(yán)的英語(yǔ)老師已經(jīng)開(kāi)始發(fā)卷了。張華坐在座位上，心砰砰地跳始發(fā)卷了。張華坐在座位上，心砰砰地跳，他感覺(jué)到拿筆的手有些顫抖，他感覺(jué)到拿筆的手有些顫抖 討論交流：討論交流： 此時(shí)的張華應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不此時(shí)的張華應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒良情緒? 歸納總結(jié)歸納總結(jié)2 當(dāng)我們陷入消極情緒時(shí)，如果能主動(dòng)調(diào)整當(dāng)我們陷入消極情緒時(shí)，如果能主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，就會(huì)自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，就會(huì)使消極情緒減弱或消除。這種方法就是使消極情緒減弱或消除。這種方法就是理智調(diào)理智調(diào)控法控法。史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家n春秋時(shí)期，吳王夫

5、差憑著自己國(guó)力強(qiáng)大，領(lǐng)兵攻打越國(guó)。結(jié)春秋時(shí)期，吳王夫差憑著自己國(guó)力強(qiáng)大，領(lǐng)兵攻打越國(guó)。結(jié)果越國(guó)戰(zhàn)敗，越王勾踐于是被抓到吳國(guó)。吳王為了羞辱越王果越國(guó)戰(zhàn)敗，越王勾踐于是被抓到吳國(guó)。吳王為了羞辱越王，因此派他看墓與喂馬這些奴仆才做的工作。越王心里雖然，因此派他看墓與喂馬這些奴仆才做的工作。越王心里雖然很不服氣，但仍然極力裝出忠心順從的樣子。吳王出門(mén)時(shí)，很不服氣，但仍然極力裝出忠心順從的樣子。吳王出門(mén)時(shí)，他走在前面牽著馬；吳王生病時(shí)，他在床前盡力照顧，吳王他走在前面牽著馬；吳王生病時(shí)，他在床前盡力照顧，吳王看他這樣盡心伺候自己，覺(jué)得他對(duì)自己非常忠心，最后就允看他這樣盡心伺候自己，覺(jué)得他對(duì)自己非常忠心，

6、最后就允許他返回越國(guó)。許他返回越國(guó)。 越王回國(guó)后，決心洗刷自己在吳國(guó)當(dāng)囚徒的恥辱。為了越王回國(guó)后，決心洗刷自己在吳國(guó)當(dāng)囚徒的恥辱。為了告誡自己不要忘記復(fù)仇雪恨，他每天睡在堅(jiān)硬的木柴上，還告誡自己不要忘記復(fù)仇雪恨，他每天睡在堅(jiān)硬的木柴上，還在門(mén)上吊一顆苦膽，吃飯和睡覺(jué)前都要品嘗一下，為的就是在門(mén)上吊一顆苦膽，吃飯和睡覺(jué)前都要品嘗一下，為的就是要讓自己記住教訓(xùn)。除此之外，他還經(jīng)常到民間視察民情，要讓自己記住教訓(xùn)。除此之外，他還經(jīng)常到民間視察民情，替百姓解決問(wèn)題，讓人民安居樂(lè)業(yè)，同時(shí)加強(qiáng)軍隊(duì)的訓(xùn)練。替百姓解決問(wèn)題，讓人民安居樂(lè)業(yè)，同時(shí)加強(qiáng)軍隊(duì)的訓(xùn)練。 經(jīng)過(guò)十年的艱苦奮斗，越國(guó)變得國(guó)富兵強(qiáng)，于是越王親

7、經(jīng)過(guò)十年的艱苦奮斗，越國(guó)變得國(guó)富兵強(qiáng)，于是越王親自率領(lǐng)軍隊(duì)進(jìn)攻吳國(guó)，也成功取得勝利，吳王夫差羞愧得在自率領(lǐng)軍隊(duì)進(jìn)攻吳國(guó)，也成功取得勝利，吳王夫差羞愧得在戰(zhàn)敗后自殺。后來(lái)，越國(guó)又趁勝進(jìn)軍中原，成為春秋末期的戰(zhàn)敗后自殺。后來(lái)，越國(guó)又趁勝進(jìn)軍中原，成為春秋末期的一大強(qiáng)國(guó)。一大強(qiáng)國(guó)。 過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，耽誤大事。不使自己失態(tài)，耽誤大事。 勾踐用的是勾踐用的是理智調(diào)控法理智調(diào)控法中的中的自我激勵(lì)自我激勵(lì)n 在公共汽車(chē)上，一名中年婦女提著在公共汽車(chē)上，一名中年婦女提著帶魚(yú)上車(chē)，蹭臟了小明的新校服，他

8、很帶魚(yú)上車(chē)，蹭臟了小明的新校服，他很懊惱，剛要開(kāi)口，中年婦女卻搶著說(shuō)：懊惱，剛要開(kāi)口，中年婦女卻搶著說(shuō)：“衣服臟了沒(méi)事，回家洗一洗就行了。衣服臟了沒(méi)事，回家洗一洗就行了?！边@時(shí)，小明風(fēng)趣地說(shuō)：這時(shí)，小明風(fēng)趣地說(shuō)：“我該說(shuō)的話(huà)我該說(shuō)的話(huà)讓您說(shuō)了，那我得說(shuō)對(duì)不起了。讓您說(shuō)了，那我得說(shuō)對(duì)不起了?！北娙吮娙硕夹α耍蛐∶魍秮?lái)贊許的目光，中年都笑了，向小明投來(lái)贊許的目光，中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉。婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉。歸納總結(jié)歸納總結(jié)3 幽默是生活的調(diào)味劑，精神的舒緩劑。幽默是生活的調(diào)味劑，精神的舒緩劑。運(yùn)用運(yùn)用幽默化解法幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)大事化調(diào)控情緒，往往會(huì)大事化小，小事化了

9、。小，小事化了。加工加工“口頭禪口頭禪”n規(guī)則規(guī)則：把消極的措辭改成積極的措辭，把否定：把消極的措辭改成積極的措辭，把否定自己改為肯定自己。自己改為肯定自己。n 小組內(nèi)先提供學(xué)習(xí)生活中常見(jiàn)的消極口頭小組內(nèi)先提供學(xué)習(xí)生活中常見(jiàn)的消極口頭禪，然后再齊心協(xié)力把消極改為積極。禪，然后再齊心協(xié)力把消極改為積極。避免消極的暗示避免消極的暗示n考試前：糟了，我的大腦一片空白！考試前：糟了，我的大腦一片空白！n“煩死了！煩死了！”n“這次肯定考砸了這次肯定考砸了”n“今天晚上作業(yè)可真多呀，寫(xiě)到今天晚上作業(yè)可真多呀，寫(xiě)到1111點(diǎn)都不一定點(diǎn)都不一定能寫(xiě)完。能寫(xiě)完?！?” n幫你平心靜氣的口頭禪幫你平心靜氣的口頭

10、禪n冷靜，放松點(diǎn)！冷靜，放松點(diǎn)！n別和他一般見(jiàn)識(shí)！別和他一般見(jiàn)識(shí)！n我可不能被她氣倒，氣壞身子劃不來(lái)。我可不能被她氣倒，氣壞身子劃不來(lái)。n車(chē)到山前必有路，總會(huì)有辦法。車(chē)到山前必有路，總會(huì)有辦法。n沒(méi)有生氣的必要。沒(méi)有生氣的必要。n多往好處想想吧！多往好處想想吧！n大人不記小人過(guò)，算了吧！大人不記小人過(guò)，算了吧！n總不能事事都隨我的愿吧！總不能事事都隨我的愿吧！n歸納總結(jié)歸納總結(jié)4 我們可以在心底里暗暗告訴自己我行！我一我們可以在心底里暗暗告訴自己我行！我一定行！這種通過(guò)積極的暗示來(lái)減少或消除消極情定行！這種通過(guò)積極的暗示來(lái)減少或消除消極情緒的方法就是緒的方法就是積極地自我暗示法。積極地自我暗示

11、法。 調(diào)控情緒的具體方法：調(diào)控情緒的具體方法： 理智調(diào)控法理智調(diào)控法 注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法 幽默化解法幽默化解法 積極地自我暗示法積極地自我暗示法 情緒是可以調(diào)控的情緒是可以調(diào)控的沖動(dòng)沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú)孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂(yōu)郁憂(yōu)郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:傷心的星期三傷心的星期三n英語(yǔ)試卷發(fā)下來(lái)了，張華一看到英語(yǔ)試卷發(fā)下來(lái)了，張華一看到“50”，頓時(shí)感到，頓時(shí)感到兩眼發(fā)黑，一切出乎意料，一切又在意料之中兩眼發(fā)黑，一切出乎意料，一切又在意料之中n 老師：張華，你怎么考得這么糟糕

12、，真是不可思老師：張華，你怎么考得這么糟糕，真是不可思議！議！n 組長(zhǎng)：你太給咱們組丟人了，我實(shí)在無(wú)話(huà)可說(shuō)組長(zhǎng)：你太給咱們組丟人了，我實(shí)在無(wú)話(huà)可說(shuō)！n 同學(xué)甲：哎呦，天哪！你就考這么點(diǎn)分呀，這同學(xué)甲：哎呦，天哪！你就考這么點(diǎn)分呀，這也不是自己的做的吧！也不是自己的做的吧！ 幾天的壓抑終于爆發(fā)了幾天的壓抑終于爆發(fā)了,張華會(huì)張華會(huì) 哭泣宣泄（哭）哭泣宣泄（哭） 傾訴宣泄（說(shuō)）傾訴宣泄（說(shuō)） 運(yùn)動(dòng)宣泄（動(dòng)）運(yùn)動(dòng)宣泄（動(dòng)） 書(shū)寫(xiě)宣泄（寫(xiě)）書(shū)寫(xiě)宣泄（寫(xiě)） 合理宣泄情緒合理宣泄情緒情緒調(diào)控我們來(lái)評(píng)情緒調(diào)控我們來(lái)評(píng) 張華一把奪過(guò)同學(xué)的試卷，張華一把奪過(guò)同學(xué)的試卷，撕的粉碎撕的粉碎扔在了地扔在了地上，又沖著同

13、位上，又沖著同位大喊大叫大喊大叫：“你考的好有什么能的你考的好有什么能的，我考多少跟你有關(guān)系嗎？，我考多少跟你有關(guān)系嗎？”說(shuō)完說(shuō)完猛的猛的打開(kāi)教室門(mén)打開(kāi)教室門(mén)， “咣咣” 的一聲關(guān)上，一個(gè)人到操場(chǎng)上的一聲關(guān)上，一個(gè)人到操場(chǎng)上瘋跑瘋跑了兩了兩圈，然后圈，然后嚎啕大哭嚎啕大哭起來(lái)。起來(lái)。 1 1、 張華宣泄情緒的方式有哪些？哪些是合理的？張華宣泄情緒的方式有哪些？哪些是合理的？哪些是不合理的？哪些是不合理的？ 2 2、 這啟示我們?cè)谛骨榫w時(shí)應(yīng)注意什么？這啟示我們?cè)谛骨榫w時(shí)應(yīng)注意什么？ 哭泣宣泄（哭）哭泣宣泄（哭） 傾訴宣泄（說(shuō)）傾訴宣泄（說(shuō)） 運(yùn)動(dòng)宣泄（動(dòng)）運(yùn)動(dòng)宣泄（動(dòng)） 書(shū)寫(xiě)宣泄（寫(xiě)）書(shū)寫(xiě)宣

14、泄（寫(xiě)） 注意：在道德法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)注意：在道德法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。集體的利益。合理宣泄情緒合理宣泄情緒你收獲了你收獲了 調(diào)節(jié)和控制好調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒自己的情緒調(diào)控情緒的方調(diào)控情緒的方法法宣泄情緒的方宣泄情緒的方法法理智調(diào)控法理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法幽默化解法積極的自積極的自我暗示我暗示哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄道德道德法律法律范圍范圍 收獲平臺(tái)收獲平臺(tái)當(dāng)堂達(dá)標(biāo) 1、單選題： “自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告訴我們 A、要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己 B、要樹(shù)

15、立遠(yuǎn)大理想 C、要熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度 D、要豐富課余生活，拓展興趣愛(ài)好C當(dāng)堂達(dá)標(biāo)C 2、單選題： “不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。”這句話(huà)告訴我們 A、情緒不隨環(huán)境改變而改變 B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無(wú)關(guān) C、應(yīng)努力克服消極情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境 D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法1、和同學(xué)吵了一架，很生氣。、和同學(xué)吵了一架，很生氣。2、擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽。、擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽。教師寄語(yǔ)你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。