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1、同一個人在不同的時間和場合遇到同一件事情，也會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。第二課 心晴雨亦晴認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法 故事1、兩個推銷員 故事2、憂愁的母親學(xué)會從不同的角度看待和處理問題，有利于情緒的健康發(fā)展面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。理智控制青少年的情緒特點要求用理智控制：當(dāng)我們對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考，或“想不通”時，當(dāng)我們情緒沖動時，都需要理智來控制。在極度興奮、激動、緊張、煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的。合理
2、宣泄1、在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼小⒋舐暤爻?、痛痛快快地哭一場、做劇烈的運動2、上網(wǎng)、寫日記、向同學(xué)、朋友、親人、老師、心理咨詢師傾訴煩惱等。心理放松行為調(diào)節(jié)1、包括呼吸放松法2、肌肉放松法3、靜坐放松法等離開令人煩惱的環(huán)境，從事一些有意義的活動。如參加勞動、欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運動、聽音樂等。理性升華也稱升華調(diào)節(jié)法即換個角度看問題，用更高的目標(biāo)要求自己。如雨天影響出游不抱怨而到長期的旱情得到了緩解等。情緒不完全被動地由事情本身或其結(jié)果情緒不完全被動地由事情本身或其結(jié)果決定，那么對情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控決定，那么對情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)的途徑和方法是什么呢？制和培養(yǎng)的途徑和方法是什么呢？1、認(rèn)知調(diào)節(jié)2、理智控制3、合理宣泄4、心理放松5、行為調(diào)節(jié)6、理性升華對事物的看法或態(tài)度不合理引起情緒不好成熟的理智控制是青春期敏感強(qiáng)烈情緒的堅固堤壩?？删徑饣蛳涣记榫w人的生理和心理放松可調(diào)節(jié)情緒通過具體活動轉(zhuǎn)移注意，調(diào)節(jié)情緒從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己本節(jié)主要學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的六種方法及每種方法的含義和用法謝謝大家!
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