九年級(jí)政治全冊(cè) 第四單元 第十課 選擇希望人生 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版

第四單元第四單元 滿懷希望滿懷希望 迎接明天迎接明天第十課第十課 選擇希望人生選擇希望人生第二課時(shí)第二課時(shí) 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)情感、態(tài)度與價(jià)值觀：情感、態(tài)度與價(jià)值觀：學(xué)生通過學(xué)習(xí)，樹立正確的考試觀念，正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)學(xué)習(xí)和考試。知識(shí)與能力目標(biāo)：知識(shí)與能力目標(biāo)：了解學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，了解導(dǎo)致考試焦慮的原因；掌握緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的方法。能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能夠根據(jù)自身實(shí)際調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的期待。知識(shí)梳理知識(shí)梳理一、學(xué)習(xí)壓力新思維一、學(xué)習(xí)壓力新思維1. 1. 學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響既有_影響，又有_影響。積極影響：_的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的_和_，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：_的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)_和已有水平的正常發(fā)揮。積極積極消極消極適度適度干勁干勁潛能潛能過度過度效率效率知識(shí)梳理知識(shí)梳理2. 2. 對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的正確態(tài)度：對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的正確態(tài)度：學(xué)習(xí)需要_的壓力，我們需要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。學(xué)習(xí)壓力常常與我們的_和_有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的_，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們應(yīng)勇?lián)鷮W(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。適度適度內(nèi)心感受內(nèi)心感受體驗(yàn)體驗(yàn)意義意義知識(shí)梳理知識(shí)梳理二、從容面對(duì)考試二、從容面對(duì)考試1. 1. 產(chǎn)生考試焦慮的原因：產(chǎn)生考試焦慮的原因：面臨的考試很重要，考試難度過大，他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力，僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等，容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。2. 2. 考試焦慮對(duì)我們的影響：考試焦慮對(duì)我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。知識(shí)梳理知識(shí)梳理 3. 3. 克服過度考試焦慮的方法：克服過度考試焦慮的方法：（1）要樹立正確的_。考試是學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。（2）要實(shí)事求是地調(diào)整_。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。（3）要增強(qiáng)_。增強(qiáng)自身實(shí)力是獲得成功的重要途徑?？荚囉^念考試觀念自我期望自我期望自身實(shí)力自身實(shí)力難點(diǎn)詳解難點(diǎn)詳解1. 1. 適度緊張的狀態(tài)適度緊張的狀態(tài)盡管我們心理上有緊張感和緊迫感，但是學(xué)習(xí)效率卻較平常有明顯提高，而且精力較平常旺盛；盡管睡眠也許不如平時(shí)那樣踏實(shí)，但醒后立即覺得精力充沛；盡管有時(shí)想到考試心里也覺得很緊張，但是到了規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間就能專注于學(xué)習(xí)；盡管進(jìn)考場(chǎng)之前心跳加速，拿到試卷后也可能心緒難平，但不久就能專心致志地答題。難點(diǎn)詳解難點(diǎn)詳解2. 2. 就考前復(fù)習(xí)來說，適度的緊張是有益處的。就考前復(fù)習(xí)來說，適度的緊張是有益處的。第一，有助于保持警覺性。適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，時(shí)刻提醒自己現(xiàn)在是臨考前的非常時(shí)期，要安排好自己的學(xué)習(xí)生活，要時(shí)刻將注意力集中到與復(fù)習(xí)迎考有關(guān)的事情上。適度緊張還能提醒我們反思自己的行為，如是否緊緊圍繞著考試的目標(biāo)，是否嚴(yán)格執(zhí)行了既定的計(jì)劃等。難點(diǎn)詳解難點(diǎn)詳解第二，有助于提高興奮性。在平時(shí)學(xué)習(xí)中，學(xué)生很容易因心理疲勞而產(chǎn)生抑制感，并感到疲倦。但是考前的適度緊張狀態(tài)有利于學(xué)生的大腦長時(shí)期處于興奮狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。第三，有助于增強(qiáng)能量動(dòng)員。適度的緊張會(huì)增強(qiáng)身體能量的激活水平，從而增強(qiáng)學(xué)生的體力和精力，甚至使學(xué)生做出許多平時(shí)難以做到的事情。例如，許多學(xué)生都有這樣的體會(huì)，考前復(fù)習(xí)的時(shí)候，記憶效率和思維效率特別高。隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)1. 每當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，有的同學(xué)就會(huì)出現(xiàn)頭暈、胃痛、心情緊張、頭腦空白、難以思考等現(xiàn)象。這表明（）A. 學(xué)習(xí)壓力過大可能導(dǎo)致焦慮B. 學(xué)習(xí)壓力給我們帶來積極影響C. 學(xué)習(xí)壓力有利，也有弊D. 我們要想方設(shè)法消除學(xué)習(xí)壓力A隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)2. 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是（）A. 不把學(xué)習(xí)當(dāng)回事B. 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣C. 拼命學(xué)習(xí)D. 學(xué)習(xí)時(shí)多和同桌聊天3. 下列關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)識(shí)，正確的是（）A. 學(xué)習(xí)壓力越大越好B. 學(xué)習(xí)壓力越小越好C. 沒有學(xué)習(xí)壓力，才能學(xué)得更好D. 學(xué)習(xí)需要有適度的壓力BD隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)4. 在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)?？吹竭@樣的現(xiàn)象：有的同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)很好，但考試時(shí)卻考不出好成績，而有的同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)不是很拔尖，考試成績卻很好。這些現(xiàn)象給我們的啟示是（）A. 平時(shí)學(xué)習(xí)不用太用功，考試時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮是取得好成績的關(guān)鍵B. 學(xué)習(xí)壓力越小越好C. 正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮是考試取得好成績的重要條件D. 只要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮，就能取得好成績C隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)5. 俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！边@啟示我們（）A. 學(xué)習(xí)需要不斷加大壓力B. 井需要壓力，人不需要C. 做任何事情只要有壓力就能成功D. 學(xué)習(xí)需要有適度的壓力D隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)6. “中考日益臨近了，我的心理壓力越來越大，還時(shí)常被父母監(jiān)視。他們頻繁地給老師打電話，了解我的學(xué)習(xí)狀態(tài)，稍有不滿就對(duì)我嘮叨不止。我感覺快要崩潰了?！奔偃缒闶沁@位同學(xué)的好朋友，你會(huì)這樣開導(dǎo)她（）要理解父母的這片愛心，多和他們溝通交流“不放手的愛不是真愛”，設(shè)法擺脫父母的管理學(xué)習(xí)上還要不斷自我加壓，壓力越大，動(dòng)力越足要正確看待考試，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)過度的考試焦慮A. B. C. D. C隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)7. “誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮?！边@是告訴我們（）A. 平時(shí)是否努力不重要，保持良好的心態(tài)才是最重要的B. 只要保持良好的心態(tài)，就能取得好成績C. 良好的情緒有利于水平的正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮D. 情緒與個(gè)人的心態(tài)沒有多大關(guān)系C隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)8. 據(jù)調(diào)查，我國青少年學(xué)習(xí)壓力呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，46.8%的中小學(xué)生因“學(xué)習(xí)成績提高”而感到快樂和幸福，67.6%的中小學(xué)生因“學(xué)習(xí)壓力大”而苦惱。其中，“學(xué)習(xí)壓力大”成為占據(jù)中小學(xué)生煩惱的首位。這啟示我們（）A. 學(xué)習(xí)是一件苦差事B. 要想方設(shè)法消除學(xué)習(xí)壓力C. 要提高對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)D. 要學(xué)會(huì)將學(xué)習(xí)壓力化為學(xué)習(xí)動(dòng)力D隨堂檢測(cè)隨堂檢測(cè)9. 九年級(jí)學(xué)生曉曉今年面臨著中考的挑戰(zhàn)，平時(shí)成績優(yōu)秀的她，每每遇到大考，就會(huì)很緊張，腦子里一片空白，成績也比平時(shí)要差，中考前兩次模擬考試的成績也都不理想。中考就要來臨了，曉曉要克服考試焦慮取得優(yōu)異成績，應(yīng)該（）停止復(fù)習(xí)，使自己徹底放松調(diào)整自我期望請(qǐng)父母、老師關(guān)注自己想到自己平時(shí)成績是優(yōu)秀的，樹立自信心A. B. C. D. B真題演練真題演練1. （2016綏化）下列觀點(diǎn)不利于你積極面對(duì)考試的是（）A. 實(shí)事求是地調(diào)整自我期望 B. 樹立正確的考試觀念C. 考不好就輟學(xué)打工 D. 增強(qiáng)自身實(shí)力2. （2016定西）進(jìn)入初中后，隴隴每次考試都出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、不安等情緒狀態(tài)，一些知識(shí)點(diǎn)平時(shí)掌握得很好，但一到考試總是出錯(cuò)。對(duì)于隴隴的這種情況，我們應(yīng)該告訴他 （）這是考試焦慮的心理表現(xiàn)這反映了他學(xué)習(xí)態(tài)度有問題應(yīng)該克服過度的考試焦慮 要增強(qiáng)自身心理素質(zhì)A. B. C. D. CC真題演練真題演練3. （2016鄂州）面對(duì)學(xué)習(xí)和考試的壓力，下列認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的有（）適度的壓力，可以激發(fā)我們的斗志和潛能，為自己增添動(dòng)力只要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，就能取得好成績不會(huì)學(xué)習(xí)的人才會(huì)感到有壓力，聰明的人不會(huì)有壓力學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在，感受到壓力是正常的A. B. C. D. B真題演練真題演練4. （2015廣東）對(duì)右邊漫畫中人物的行為，正確評(píng)價(jià)的是（）A. 這是合理調(diào)控情緒的有效方式B. 這有利于他們的身心健康發(fā)展C. 他們沒有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力D. 這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮C5. （2015淮安）某同學(xué)在微博中寫道：“隨著中考的臨近，我心里越來越煩躁不安，徹夜難眠，我害怕考不好，對(duì)不起父母和老師”下列描述符合該同學(xué)狀態(tài)的是（）A. 心理承受能力強(qiáng)，有一顆平常心B. 學(xué)習(xí)壓力適度，有利于提高學(xué)習(xí)效率C. 學(xué)習(xí)壓力過大，考試過度焦慮D. 考試壓力大，學(xué)習(xí)動(dòng)力足真題演練真題演練C真題演練真題演練6. （2015張家界）右圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示有（）學(xué)習(xí)效率與焦慮程度成正比要克服過度的學(xué)習(xí)焦慮適度焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率焦慮程度過高，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)下降A(chǔ). B. C. D. D