小學心理健康 學習心理 《好好宅在家時間規(guī)劃我有招》教學設計.docx

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1、好好宅在家，時間規(guī)劃我有招 一、教學背景 因為疫情影響，在無法按時開學的情況下，學校本著“停課不停 學''的理念，采用“空中課堂”的形式，為學生提供豐富的學習資源。 但因為上課環(huán)境的改變，加上假期長期在家，學生的生活狀態(tài)和學習 習慣一時調(diào)整不過來，會有些適應困難。而時間規(guī)劃可以幫助學生重 新得到時間的掌控感，變得積極，也有助于學生更好地對自己的在家 時間進行安排，豐富生活，充實自己。 二、教學目標 1. 通過教學內(nèi)容，引導學生認識到時間規(guī)劃的重要性（不荒廢時 間，有效學習）； 2. 通過教師示范，了解時間規(guī)劃的標準，學會自我規(guī)劃。 三、教學準備： ppt、圖片 四、教學形式：

2、 微課 五、教學過程： 1. 為什么要進行時間規(guī)劃 陳述寒假期間同學們生活因為新型冠狀病毒而產(chǎn)生的變化，舉例 兩種生活狀態(tài)，引發(fā)學生思考，并以鐘南山院士為例，引導學生充分 利用好時間，保持學習，從而導出科學合理的時間規(guī)劃的重要性。 2. 什么是時間規(guī)劃（包括哪些要素） 時間規(guī)劃包括長期規(guī)劃和短期規(guī)劃，對于學生目前來說指未來一 周的規(guī)劃和這一周內(nèi)每一天的規(guī)劃，而完整的規(guī)劃包括“目標、內(nèi)容、 時間和評價”（通過規(guī)劃我要達成什么目標？為了達成目標我每天要 做哪些事情？我什么時候來做這些事情？最后我實現(xiàn)了這些目標 嗎？）四個部分。 3. 怎么進行時間規(guī)劃 （1）目標：制定屬于自己的目標，

3、包括長期目標和短期目標（根 據(jù)自己的實際情況，合理且明確） （2）內(nèi)容：根據(jù)自己的目標安排的內(nèi)容（結合學校安排的任務 和自己的興趣愛好） （3）時間：首先，要保持規(guī)律的日常作息；然后有固定的的學 習時段，培養(yǎng)自己的“學習生物鐘"（在空中課堂時間段內(nèi)，按照學 校發(fā)布的上下課時間來進行學習；在非空中課堂時間，可以根據(jù)自己 的需求來分配時間；低段同學可以請爸爸媽媽幫忙設定合適的時間） （4）評價：每天晚上睡覺前進行一個“每日總結''（評估完成度、 掌握度、心情愉悅度），并可以適當?shù)剡M行“獎''與“罰”，提高自己 的執(zhí)行動力 4. 以一名二年級的學生小明為例，展示他進行時間規(guī)劃的過程和 最后的

4、時間規(guī)劃表，并布置課后小任務，讓學生制定未來一周的規(guī)劃 表O 5. 補充：怎么調(diào)整學習狀態(tài) （1）儀式感：上課的時候可以稍微改變一下自己的狀態(tài)，與假 期時頭也不梳臉也不洗，邊吃零食邊看書的狀態(tài)區(qū)分開，用“儀式感" 幫助自己找到學習狀態(tài)。 （2）自我提醒：制定計劃后要馬上行動，當自己有懈怠或者想開小差的時候，要提醒自己（可以把計劃表貼在顯眼處，如書桌前面） （3）環(huán)境設置：學習時要先清理一下桌面，把能夠分散注意力 的東西先收起來。還可以和家人說一下，盡量不要發(fā)出比較大的聲音 來分散自己的注意力，也不要隨便進來打斷自己的學習過程 6. 溫馨提示： 要注意對眼睛和脊椎的保護，保持良好的坐姿，每隔一定的時間 要站起來活動活動，看看遠方，放松一下眼部肌肉（或者做做眼保健 操）。