山東省鄒平縣實驗中學(xué)七年級政治下冊 第六單元 第13課 第2框 調(diào)節(jié)和控制自己的情緒課件 魯教版

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1、溫家寶總理日在政府工作報告提出，今年社會生產(chǎn)總值增長目標(biāo)為7.5% 復(fù)習(xí)默寫：1、最常見的情緒有哪些？人最常見的情緒是：喜、怒、哀、懼。2、情緒產(chǎn)生的原因是什么？人的需要是否得到滿足，是產(chǎn)生情緒重要原因之一不同的情境會產(chǎn)生不同的情緒。3、情緒會對人產(chǎn)生哪些影響？情緒會對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。積極的情緒能夠使自己的水平發(fā)揮正常，有時還可能超常發(fā)揮。而當(dāng)人們的情緒消極時，情況則相反。長期保持積極的情緒，有益于心身健康，相反，則對人的身心健康產(chǎn)生不良影響 預(yù)習(xí)課文P32-37,完成書上的材料題。并完成下列問題1、人在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進(jìn)行（ ）和（ ）的。 2、我們應(yīng)怎

2、樣調(diào)控情緒?怎樣調(diào)控情緒?1、情緒是可以調(diào)控的，我們可以根據(jù)自身特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法 采取理智調(diào)控法 采用注意力轉(zhuǎn)移法 運用幽默化解法 積極的自我暗示2、學(xué)會合理宣泄情緒，合理宣泄情緒的方法主要有以下四種： 哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄 情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益請學(xué)生閱讀32頁文字材料。說一說：他們是怎樣調(diào)節(jié) 情緒的？想一想：生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極的情緒？是怎樣調(diào)控的？討論：這說明什么問題？結(jié)論一： 說明了我們是可以對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。對于消極的情緒，每個人可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如

3、：理智控制法；注意轉(zhuǎn)移法；幽默化解法、 自我暗示法改變注意焦點；改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；周恩來總理的事例【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字

4、儀式上用過的，你留下作個紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！泵绹浾呗犃?，臉一直紅到了耳根。 請你思考:周恩來采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾? 1、可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護(hù)了國家的尊嚴(yán)。2、理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說出這么幽默的語言，從而化解了矛盾。說一說:調(diào)控情緒的方法?在以往的生活中你是如何調(diào)控自己的情緒的？分組討論:遇到下列情況時,如何調(diào)控消極情緒?和同學(xué)吵了一架：被別人誤解，受了委屈：擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽：為自己做錯了事懊惱不已：教師引導(dǎo)：教師引導(dǎo)：心理換位

5、心理換位傾訴、改變環(huán)境傾訴、改變環(huán)境分散注意力分散注意力自我安慰、傾訴自我安慰、傾訴閱讀P36小華的材料,討論：小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來？提示：結(jié)合宣泄情緒的方式，也可以結(jié)合調(diào)控情緒的方法調(diào)控情緒的方法很多,其中合理宣泄情緒就是其中重要的一種。請學(xué)生閱讀36頁最后一段，考慮：情緒宣泄的方式有哪些？哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄閱讀課文36頁;李錚的故事想一想：李錚的做法對不對？對周圍的人有什么影響？議一議：在宣泄情緒時要注意哪些問題？ 情緒的渲泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益教你一招：情緒“保健操”一、自我暗示 三、多讀書二、多與人交流

6、 四、多笑怎樣合理宣泄情緒？哭泣宣泄、傾訴宣泄書寫宣泄、運動宣泄大哭一場 向他人傾訴；劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆； 聽聽音樂；寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； 專家認(rèn)為，女性比男性長壽的重要因素之一，就是女性容易激動、愛嘮叨、愛哭，而嘮叨和哭正是緩解沮喪和治療憂傷心理的有效良藥。 研究表明，哭可緩解40%的精神壓力，減輕心理緊張，避開心理節(jié)律的過度波動。當(dāng)一個人在精神上受到壓力時，哭一場才能使心理保持平衡。在生理上，哭對于身心健在生理上，哭對于身心健康是很有幫助的。最近，康是很有幫助的。最近，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)眼淚是一種強醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)眼淚是一種強有力的殺菌劑，它可以對有力的殺菌劑，它可以對抗疾病的侵襲。

7、抗疾病的侵襲。眾所眾知，眼睛是人體對外界眾所眾知，眼睛是人體對外界接觸很多的一個器官，所以會接觸很多的一個器官，所以會有數(shù)量非常龐大的細(xì)菌在我們有數(shù)量非常龐大的細(xì)菌在我們眼睛之中，而眼淚會將侵入眼眼睛之中，而眼淚會將侵入眼睛的細(xì)菌消滅，所以我們的眼睛的細(xì)菌消滅，所以我們的眼睛才能夠一直安然無恙。這都睛才能夠一直安然無恙。這都是眼淚的功勞。是眼淚的功勞?？茖W(xué)家們已經(jīng)證明：無論男科學(xué)家們已經(jīng)證明：無論男女老少，在情緒困擾的時候，女老少，在情緒困擾的時候，哭泣是最有效的治療方法。當(dāng)哭泣是最有效的治療方法。當(dāng)一個人感到悲傷的時候，如果一個人感到悲傷的時候，如果能夠拋開束縛，痛哭一場，那能夠拋開束縛，痛

8、哭一場，那么就能夠把心中那股委屈悒郁么就能夠把心中那股委屈悒郁之氣，完全地發(fā)泄出來，這樣之氣，完全地發(fā)泄出來，這樣一來，情緒不但會逐漸平復(fù)，一來，情緒不但會逐漸平復(fù)，而且自己也地感到舒服很多。而且自己也地感到舒服很多。心理保健的最佳方法以疏泄分流為上策。并非一定要哭，但要敞開心靈的窗扉，把心中種種煩惱不快、憂郁、統(tǒng)統(tǒng)排泄出去，這樣可減輕心理負(fù)擔(dān)，有益于身體健康有些人，面對種種壓力為表示堅強，強行抑制，雖內(nèi)心酸楚痛苦、心靈在哭泣，表面上仍佯裝微笑，這樣久而久之，可導(dǎo)致性格內(nèi)向，精神抑郁、錯亂，甚至導(dǎo)致身體各個系統(tǒng)的疾病。所以為了你的健康的身心，不要壓抑自我的情緒。 1 .宣泄消極情緒的方式有（

9、）哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄A、 B、 C、 D 、D2.岳飛傳中的牛皋，把金兀術(shù)打敗，高興地騎在他的身上，在處死他后，激動地狂笑不止，終因高興過度而死去。這一事例告訴我們（ ）A、積極的情緒對人沒人什么益處B、喜怒應(yīng)有度 C、應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒 D、該悲時最好不要悲，該喜時最好不要喜BC3.王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）A、轉(zhuǎn)移注意力 ，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕D、下工夫把辯論詞背熟ABC 和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦； 考試成績不理想，感到傷心；考試成績不理想，感到傷心； 老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人； 父母、老師批評自己，心情煩悶；父母、老師批評自己，心情煩悶； 別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶； 別人在背后說自己壞話，心生怨恨；別人在背后說自己壞話，心生怨恨； 上課回答問題出錯，覺得自己好上課回答問題出錯，覺得自己好笨；笨； 完成學(xué)檢P20的選擇題、18、19