籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)分析.ppt

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籃球運動技 戰(zhàn)術(shù)分析 第一節(jié)籃球技術(shù)概述 一 籃球技術(shù)概念籃球技術(shù)是籃球比賽中 運動員為了進攻與防守所采取的專門動作方法的總稱 它包括移動動作 控制支配球動作和爭奪球動作 以及由這些動作各種各樣的組合所組成的動作體系 是運動員有意識的運動行為和操作技巧 技術(shù)動作的規(guī)范要求 1 符合籃球競賽規(guī)則的要求 2 適應(yīng)攻守對抗的要求 3 符合人體運動科學(xué)原理 二 籃球技術(shù)的基本特征 一 身體動作與控制支配球的結(jié)合 二 動態(tài)與對抗的結(jié)合 三 相對穩(wěn)定與隨機應(yīng)變的結(jié)合 四 規(guī)范性與個體差異的結(jié)合 三 籃球技術(shù)發(fā)展概略 一 概況初創(chuàng) 實踐 完善動作簡單 少動作復(fù)雜 組合動作中鋒技術(shù)的發(fā)展重攻輕守攻守并重 二 影響籃球技術(shù)發(fā)展的因素 1 人 運動員 教練員2 物 場地 器材 設(shè)備3 競賽規(guī)則 競賽環(huán)境4 科技手段 第二節(jié)籃球技術(shù)分類體系 一 籃球技術(shù)分類方法 按動作結(jié)構(gòu)分類 籃球技術(shù) 進攻技術(shù) 防守技術(shù) 傳接球 投籃 運球 持球突破 移動 搶籃板球 防守對手 搶球 打球 斷球 二 籃球技術(shù)分析方法技術(shù)分析是技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的一個重要前提 是對技術(shù)診斷 評價和創(chuàng)新的重要手段之一 一 技術(shù)分析步驟 1 對具體的一個技術(shù)動作有一個正確的動作概念 2 通過觀察有目的 有步驟 有標準地進行對比 分析 3 發(fā)現(xiàn)問題 指出優(yōu)缺點 4 找出解決問題的方法 二 技術(shù)分析方法1 技術(shù)觀察法2 結(jié)構(gòu)分析法3 控制分析法4 統(tǒng)計分析法 第三節(jié)籃球技術(shù)運用 一 籃球技術(shù)運用的基礎(chǔ) 1 具備良好的智謀 掌握良好的運用時機 2 先熟練掌握規(guī)范的單個技術(shù) 再掌握大量的組合動作 3 要有良好的身體素質(zhì)與體能做保證 4 具備良好的心理素質(zhì) 二 籃球技術(shù)運用的特點 一 快速性 二 組合性 三 多變性 三 對籃球技術(shù)的要求 總的來說 必須具有對抗性 準確性 實效性 穩(wěn)定性和應(yīng)變性 一 單個技術(shù) 1 嚴格技術(shù)動作規(guī)范 2 技術(shù)動作要有速度 3 技術(shù)動作要有力量 4 技術(shù)動作要協(xié)調(diào)放松 5 技術(shù)動作應(yīng)有適當?shù)姆?6 保持技術(shù)動作的穩(wěn)定性 7 提高技術(shù)動作的準確性 二 組合技術(shù) 1 組合技術(shù)動作要連貫 協(xié)調(diào) 2 組合技術(shù)動作應(yīng)靈活 多變 3 組合技術(shù)應(yīng)快速 準確 第五節(jié)籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練 一 籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的主要任務(wù) 一 使學(xué)習(xí)者掌握全面 正確的籃球基本技術(shù)動作 并達到規(guī)范 熟練的程度 二 逐漸把已掌握的技術(shù)動作有效地組合 使之成為實用的進攻技術(shù)和防守技術(shù) 三 提高在比賽條件下應(yīng)對各種變化 合理運用技術(shù)的能力 四 學(xué)習(xí) 掌握籃球技術(shù)理論知識 提高學(xué)生或運動員的分析能力 促進技術(shù)的改進 完善和創(chuàng)新 五 根據(jù)個人特長 在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上形成特長技術(shù) 二 技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握的過程 1 粗略掌握動作階段 2 改進與提高階段 3 鞏固與動作自動化階段 三 籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容 一 基礎(chǔ)動作移動 傳接球 運球 投籃 搶球 打球 斷球 二 進攻技術(shù)擺脫與切入 獲得球 推進與轉(zhuǎn)移 穿越與突破 投籃 搶進攻籃板球 三 防守技術(shù)防守基礎(chǔ)動作 防有球隊員 防無球隊員 搶防守籃板球 三 籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法和要求 一 教學(xué)步驟 1 掌握正確的技術(shù)動作 形成動力定型 2 掌握組合技術(shù) 學(xué)會初步運用 3 在攻守對抗情況下 提高運用技術(shù)的能力 二 訓(xùn)練要求 1 基本技術(shù)訓(xùn)練的要求 熟練各技術(shù)基礎(chǔ)動作及組合動作 把范式和變式結(jié)合起來 提高動作的實用性 能在比賽中靈活運用 2 組合技術(shù)訓(xùn)練的要求 組合技術(shù)訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合 強調(diào)動作的合理性 注意弱側(cè)的訓(xùn)練 加強實戰(zhàn)意識的培養(yǎng) 3 位置技術(shù)訓(xùn)練的要求 中鋒技術(shù)前鋒技術(shù)后衛(wèi)技術(shù)特長技術(shù) 移動是籃球技術(shù)的基礎(chǔ) 比賽中 隊員為了爭取主動 經(jīng)常要采取改變位置 方向 速度和爭取高度等等移動方法 為了控制支配球的快速性 協(xié)調(diào)性和有效性 也需要移動技術(shù)的配合 要求作到 突然 快速 靈活急停 跨步急停 轉(zhuǎn)身等影響移動效果的因素有 準備姿勢 身體平衡 踝 膝和髖關(guān)節(jié) 協(xié)調(diào)配合用力急停 跨步急停 轉(zhuǎn)身 滑步等 傳球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法 是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶 是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段 要作到 準確 及時 隱蔽 多變一般將球傳到遠離防守一側(cè) 可以避免對受到斷球 并便于接球后完成下一個進攻動作雙手胸前傳接球的動作方法 要點 教學(xué)步驟以及常犯的錯誤教學(xué)注意 伸臂 翻腕 撥指的統(tǒng)一用力 手腕 手指用力的大小 快慢和作用于球的不同部位決定了傳球的變化 全身協(xié)調(diào)用力 接球是獲得球的動作 正確穩(wěn)固的接球動作 可以減少傳球失誤 彌補傳球不足 和有效地截獲對方傳球 教學(xué)注意 接球手型 伸臂迎球 運球是持球隊員在原地或行進中 用單手連續(xù)按拍由地面反彈起來的球的一類動作方法 既是比賽中個人進攻的重要技術(shù) 也是發(fā)動 組織戰(zhàn)術(shù)配合的重要手段 多種運球動作交替組合與變化 可以使運球更具有突然性 攻擊性和實效性 技術(shù)關(guān)鍵 手對球的控制支配能力腳步移動的熟練程度手 腳 身體三者的緊密配合運球是隊員在比賽中攜帶球移動的唯一方法控制 支配球 組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段通過運球調(diào)整位置 組織配合利用運球吸引對手 尋找傳球 突破和投籃機會按拍球的不同面決定運球的方向 如原地運球 急停急起運球體前變向換手運球教學(xué)注意 身體姿勢 上肢動作 下肢動作 觀察力 投籃是隊員將球投入籃圈的一種專門動作 原地 行進間 跳投 是一切進攻技 戰(zhàn)術(shù)的最終目的和全部攻守矛盾的焦點 因此 不斷提高投籃命中率 是教練員和運動員的最基本要求 教學(xué)要點 持球方法 保持穩(wěn)定性 瞄籃點 協(xié)調(diào)用力 出手角度和出手速度 球的旋轉(zhuǎn)原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法 要點 教學(xué)步驟以及初學(xué)時常犯的典型錯誤單手肩上投籃的特點 出手點高 便于結(jié)合其他技術(shù)動作 不易被防守 防守是合理的具有防御和攻擊效果的動作組合 要求運動員作到 勇猛 兇悍 機智 果斷和壓倒對方的氣勢 主動去控制對方的進攻 防無球隊員 防接球 防擺脫 防切入 注意選位 防有球隊員 防投籃 防運球 防傳球防無球隊員的位置與距離 教學(xué)與訓(xùn)練要點 防守的基本動作 平步和斜步 選位 攻擊性強 個人防守技術(shù)要素 位置 球 我 他 距離 姿勢 步法 視野 防持球隊員 防無球隊員 近 遠 人球兼顧 平步步法 斜步步法 便必于須向始各終個保方持向正移確動 防守技術(shù) 運用搶 斷 打的方法要點 搶 斷 打 時機 要點 剛拿起球時 跳起接球時 持球轉(zhuǎn)身時 搶球落地時 動作快而狠果斷有力 擰 拉和身體扭轉(zhuǎn) 手臂要迅速向腰腹回收 時機 斷傳出球 斷傳來球 補防時斷球 要點 橫斷球 縱斷球 時機 要點 打持球時 打運球時 打上籃時 自下而上自上而下 彈起橫打后方追打 斜下?lián)舸蚴直鬯俪?持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)等相結(jié)合 快速超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù) 由以下五個環(huán)節(jié)構(gòu)成 熟練地支配球 假動作吸引 腳步動作 轉(zhuǎn)體探肩 推放球加速 有交叉步和同側(cè)步兩中方法 教學(xué)要點 積極蹬地 側(cè)身轉(zhuǎn)體 落球 手 點 運球加速 避免中樞腳過早離地 搶籃板球是比賽中雙方隊員爭搶投籃未中的球 是獲得進攻機會的有效手段 一般由搶占位置 起跳動作 空中搶球動作 獲球后動作等四個環(huán)節(jié) 前提是建立在正確判斷和積極快速起動搶進攻籃板球要注意 1 觀察判斷2 迂回起動 擠 搶 3 搶位沖搶4 搶球猛狠搶防守籃板球要作到 1 觀察2 預(yù)堵3 轉(zhuǎn)身4 擋靠5 起跳與搶球搶防守籃板球的動作要點搶進攻籃板球關(guān)鍵在于沖搶 搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人 累了休息休息唄 嘻嘻 第六節(jié)籃球運動戰(zhàn)術(shù) 一 籃球戰(zhàn)術(shù)的概念 籃球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中隊員和隊員之間有策略 有組織 有意識的協(xié)同運用技術(shù)進行攻守對抗的布陣行動 是以籃球技術(shù)為基礎(chǔ) 在一定的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想和和戰(zhàn)術(shù)意識支配下的集體攻守方法 二 籃球戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu) 戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想 戰(zhàn)術(shù)意識 技術(shù) 陣勢 方法 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)載體和實際內(nèi)容 是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ) 陣勢是戰(zhàn)術(shù)的外在表現(xiàn) 方法是完成戰(zhàn)術(shù)行動的具體手段 要求和程序 這三者是戰(zhàn)術(shù)的核心 戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想是戰(zhàn)術(shù)的靈魂 而戰(zhàn)術(shù)意識是一種心理反映 它們支配整個戰(zhàn)術(shù)行動 籃球意識是籃球運動員在籃球?qū)嵺`活動過程中 正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊能力 是運動員最寶貴的 精髓 是比賽中指導(dǎo)正確行動的 靈魂 具體包括 1 在訓(xùn)練比賽中的觀察感知 2 激烈對抗條件下作出的瞬時判斷與決策 3 積極 合理 準確的行動應(yīng)答 4 意識行動效果的評價與反饋 意識的培養(yǎng)途徑 1 在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識的培養(yǎng) 2 通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及比賽 培養(yǎng)運動員的意識 3 提高文化理論素質(zhì) 改善知識結(jié)構(gòu) 豐富籃球意識 4 通過心理訓(xùn)練培養(yǎng)運動員的籃球意識 5 重視意識培養(yǎng)與作風(fēng)訓(xùn)練相結(jié)合 三 籃球戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容 一 個人行動個人進攻行動 擺脫 切入 助攻 突破 攻籃等個人防守行動 防無球隊員 防有球隊員 二 配合行動進攻基礎(chǔ)配合 傳切 突分 掩護 策應(yīng)等防守基礎(chǔ)配合 搶過 繞過 交換 關(guān)門 夾擊 補防等 三 整體行動全隊進攻戰(zhàn)術(shù) 快攻 陣地進攻全隊防守戰(zhàn)術(shù) 防快攻 陣地防守 四 籃球戰(zhàn)術(shù)運用 一 有明確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想 二 有較快的隨機應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)實施能力 三 做好賽前戰(zhàn)術(shù)準備 五 籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練 一 原則1 考慮集體與個人相結(jié)合 2 正確處理戰(zhàn)術(shù)模擬范例與應(yīng)變的關(guān)系 3 加強對運動員戰(zhàn)術(shù)思想和意識的培養(yǎng) 二 步驟無防守訓(xùn)練 有假設(shè)對手的訓(xùn)練 配合訓(xùn)練 對抗訓(xùn)練 三 基本要求1 有正確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想 2 注意形象直觀 富于啟發(fā)性 3 要使全隊行動統(tǒng)一 彼此合作 4 攻守并重 5 既重視戰(zhàn)術(shù)知識的傳授 又要加強實際操作能力 6 反復(fù)訓(xùn)練重點和基本的攻守戰(zhàn)術(shù)方法 7 注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與技術(shù) 體能 心理訓(xùn)練相結(jié)合 四 內(nèi)容個人戰(zhàn)術(shù)行為 熟練的技術(shù)動作 明確的戰(zhàn)術(shù)意識 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合 進攻基礎(chǔ)配合 防守基礎(chǔ)配合 整體戰(zhàn)術(shù) 快攻 陣地戰(zhàn)等 組織整體戰(zhàn)術(shù)應(yīng)注意 1 明確落位陣勢 結(jié)合隊員特點 合理組織陣容 2 明確主要攻擊點 力求全面 多點 多位 多人攻擊 3 注意應(yīng)變 4 掌握節(jié)奏 5 攻守保持平衡 六 籃球戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計從實際出發(fā) 根據(jù)本隊的具體條件進行設(shè)計戰(zhàn)術(shù) 充分考慮籃球戰(zhàn)術(shù)今后發(fā)展的趨勢 設(shè)計戰(zhàn)術(shù)時具有均衡性 連續(xù)性和多變性 考慮戰(zhàn)術(shù)與技術(shù) 身體的辯證關(guān)系 攻守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 兩三人之間有目的 有組織的攻守合作行動的配合方法 它是組成全隊戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ) 一 進攻基礎(chǔ)配合1 傳切配合進攻隊員之間利用傳球和切入技術(shù)所組成的簡單配合 要求 1 切入隊員要根據(jù)情況掌握切入時機 果斷 迅速擺脫對手切入籃下 并接同伴的傳球 2 傳球隊員要利用瞄籃 突破 運球或假動作吸引和牽制對手 根據(jù)情況及時 準確地將球傳給切入的同伴 2 突分配合有球隊員持球突破后 主動地或應(yīng)變地利用傳球與同伴配合的方法 要求 1 突破動作要突然 快速 并隨時觀察場上攻守隊員行動和位置的變化 既要作好投籃的準備 又要及時 準確地傳球給同伴 2 其他進攻隊員要掌握時機 及時跑位 接球 3 掩護配合掩護隊員采用合理的行動 用自己的身體擋住同伴的防守者的移動路線 使同伴借以擺脫防守 或利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法 要求 1 做掩護的隊員目的要明確 行動要隱蔽 動作要合理 避免造成犯規(guī) 2 被掩護的隊員要配合掩護隊員隱蔽行動意圖與方向 運用假動作吸引對手 當同伴到達掩護位置時 擺脫對手的動作要突然 快速 3 根據(jù)情況變化 采取應(yīng)變措施 爭取第二次機會 4 策應(yīng)配合是指進攻隊員背對或側(cè)對球籃接球后 通過多種傳球方式與外線隊員的空切 繞切相結(jié)合 借以擺脫防守 創(chuàng)造各種里應(yīng)外合進攻機會的配合方法要求 1 策應(yīng)隊員起動要突然 注意接球 并準確判斷場上的攻守變化 2 外線隊員要利用起動速度和假動作擺脫防守隊員 并進行合理的進攻選擇 二 防守基礎(chǔ)配合1 擠過配合是破壞掩護配合的積極有效的方法之一 防守者在掩護隊員臨近自己時 要積極向前跨出一步 貼近自己的防守對手 從掩護者前面擠過去 繼續(xù)防住自己的對手 要求 1 擠過時 要貼近進攻者 上前側(cè)搶步的動作要及時 突然 有力 2 同伴之間要及時提醒 2 穿過配合當進攻隊員進行掩護時 防守去做掩護的隊員及時主動后撤一步 讓同伴從自己和掩護隊員之間穿過 以便繼續(xù)防住各自的對手 要求 1 防守隊員之間要配合 留出同伴穿過的通道2 防守隊員要注意撤步側(cè)身 及時避開掩護隊員 交換配合為了破壞進攻隊員的掩護配合 防守者之間及時呼應(yīng)交換自己所防對手的一種配合方法 要求 交換防守時 防守掩護者的隊員要主動發(fā)出換人信號 準備換防 換防要及時 換防后 在適當?shù)臋C會再換回對手 以免在個人防守力量對比上失衡 全隊整體戰(zhàn)術(shù) 一 快攻和防守快攻 快攻是由防守轉(zhuǎn)入進攻時 進攻隊以最快的速度將球推進至前場 爭取造成人數(shù)上和位置上的優(yōu)勢與主動 果斷合理進行攻擊的一種進攻戰(zhàn)術(shù) 發(fā)動快攻的時機 獲后場籃板球 搶 斷 打球 跳球 對方投中后擲端線界外球 結(jié)構(gòu) 發(fā)動與接應(yīng)階段 推進階段 結(jié)束階段類型 長傳 短傳與運球相結(jié)合 運球突破要求 樹立 快 的意識 全隊隊員行動一致 隊員分縱深三路 技術(shù)運用要果斷 準確 注意快攻不成時 要與陣地進攻銜接 防守平行站位和重疊站位時 快攻結(jié)束段3打2時的進攻方法 防守快攻提高進攻成功率 減少不必要的失誤 積極拼搶籃板球防守快攻的方法 拼搶前場籃板球 封堵第一傳和接應(yīng)點 防守快下隊員 提高以少防多的能力 要求 全隊隊員思路清楚 行動一致 二 人盯人防守與進攻人盯人防守 半場縮小人盯人防守和擴大人盯人防守要求 根據(jù)進攻隊員的特點配備防守隊員 遵循 以人為主 人球兼顧的原則 保持基本的防守站立姿勢 在積極移動中干擾 堵截 搶斷球 根據(jù)有球 無球 近球 遠球等情況 選擇調(diào)整合理的防守方式 鄰近的防守隊員要進行協(xié)防 6 有充沛的體能做保證 進攻半場人盯人防守加快球的轉(zhuǎn)移速度 增加人的移動范圍 人動 球動 和 球動 人動 想結(jié)合 在 動 中尋找防守漏洞和攻擊機會 要求 全面提高隊員的身體 技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng) 增強單兵作戰(zhàn)能力 擺脫空切 運球突破 急停跳投等 運用基礎(chǔ)配合及變化來創(chuàng)造攻擊機會 擴大攻擊面 增多攻擊點 注意配合與配合之間的銜接 加強進攻的攻擊性和連續(xù)性 減少失誤 注意攻守平衡 保證攻守轉(zhuǎn)換的速度 三 區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防區(qū)域聯(lián)防是由攻轉(zhuǎn)守時 防守隊員迅速退回后場 每個隊員分工負責(zé)協(xié)同防守一定的區(qū)域 隨著球的轉(zhuǎn)移而積極地調(diào)整自己的位置 形成一定的陣型 把每個防區(qū)的同伴有機地結(jié)合在一起所組成的全隊防守戰(zhàn)術(shù) 區(qū)域聯(lián)防特點 五名隊員分布比較均勻 能有效地對付內(nèi)外線攻擊力量較強的對手各位置隊員應(yīng)具備的條件 突前防守的兩名隊員應(yīng)具有快速 靈活的素質(zhì)并善于搶斷球和組快攻反擊 位于中間的應(yīng)是身材高大 善于補位和搶籃板球的隊員 并防守對方的中鋒 位于后排防守的兩名應(yīng)是身材高大 善于蓋帽和搶籃板球 并發(fā)動快攻的隊員 運用區(qū)域聯(lián)防的時機 對方外圍中 遠距離投籃不準 而內(nèi)線威脅較大 對方善于穿插跑動和運球突破進攻 而本隊的個人防守能力較差 犯規(guī)較多 為了加強組織搶籃板球和發(fā)動快攻反擊 為了使對方不適應(yīng) 策略性改變防守戰(zhàn)術(shù) 進攻區(qū)域聯(lián)防 特點 外圍有 個以上投籃點 中鋒和底線隊員則頻繁穿插移動 加快球的轉(zhuǎn)移 內(nèi)外聯(lián)系 力爭在一個區(qū)域里形成以多打少的局面 全隊要求 以快制勝 抓住戰(zhàn)機 發(fā)動快攻 注意對方的防守弱點 布置突破口 遠投手 外投內(nèi)搶 提高外線攻擊力 乘機展開移動穿插 使防守者在跟防 協(xié)防 補防中出現(xiàn)空檔 獲取戰(zhàn)機 積極拼搶籃板球 注意攻守平衡 作業(yè) 1 試述影響控制身體平衡與重心轉(zhuǎn)移的因素 2 簡述移動教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 3 簡述雙手胸前傳 接球的動作方法 4 初學(xué)原地單手肩上投籃技術(shù)時常犯的典型錯誤有哪些 5 易犯的運球技術(shù)錯誤及糾正方法 結(jié)束 三 對籃球技術(shù)的要求 總的來說 必須具有對抗性 準確性 實效性 穩(wěn)定性和應(yīng)變性 一 單個技術(shù)1 嚴格技術(shù)動作規(guī)范動作規(guī)范是指必須達到的規(guī)定質(zhì)量標準 籃球技術(shù)動作有一定的順序 方向 路線 節(jié)奏 時間 空間和用力等規(guī)格要求 符合人體運動學(xué)和生物力學(xué)原理 正確的技術(shù)動作應(yīng)既快捷有效 又協(xié)調(diào)省力 另外 技術(shù)動作必須適應(yīng)對抗的需要 不單純指對抗形式 更重要的是對抗動作結(jié)構(gòu) 例如 運球技術(shù)動作過去是以肘關(guān)節(jié)為軸 小臂發(fā)力 用指 腕連續(xù)進行按拍動作 現(xiàn)在變?yōu)橐约珀P(guān)節(jié)為軸 大臂發(fā)力 前臂和手腕在體側(cè)或身后進行吸拉式按拍動作 這是由于貼身防守技術(shù)出現(xiàn) 防守距離縮小 防守人積極搶 打干擾破壞 運球人必須用身體把防守人和球隔開 達到保護球和設(shè)法攻擊的目的 2 技術(shù)動作要有速度動作速度是指技術(shù)動作完成的快 慢程度 它是爭取時間的重要條件 正常情況下 技術(shù)動作必須在快速中完成 抗干擾 爭取主動 在實際運用中 要注意掌握動作節(jié)奏的變化 做到快慢結(jié)合 而且要提高動作速度 必須有合理的準備姿勢 3 技術(shù)動作要有力量動作力量是指完成動作時所用力量大小的標志 動作技術(shù)有力量才能在對抗中獲得主動 并且 要學(xué)會用力的技巧 一般情況下 攻守雙方身體接觸的一側(cè)要主動用力 準備沖撞 以保持身體平衡 不接觸的另一側(cè)要會放松 否則 由于過分緊張 僵硬 影響動作效果 4 技術(shù)動作要協(xié)調(diào)放松技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性是指完成動作時 全身各部用力應(yīng)協(xié)調(diào)一致 籃球技術(shù)動作有一定的順序 方向和用力部位 做任何動作 都必須使肢體協(xié)調(diào)一致 5 技術(shù)動作應(yīng)有適當?shù)姆燃夹g(shù)動作的幅度是完成動作時肢體的伸展活動程度 一般情況下 籃球技術(shù)動作幅度應(yīng)該大一些 這樣可以贏得時間和快速占據(jù)位置 形成攻 防的有利條件 如突破的第一步幅度大于防守人的滑步或撤步幅度 進攻就占據(jù)了主動 當然動作幅度不是越大越好 因為動作幅度過大 不便于靈活變化 所以應(yīng)該是保持適當?shù)姆?6 保持技術(shù)動作的穩(wěn)定性動作的穩(wěn)定性是指運動員完成動作時所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定程度 要使技術(shù)動作保持穩(wěn)定 必須反復(fù)磨練 形成穩(wěn)固的動力定型 同時要有良好的心理穩(wěn)定性 7 提高技術(shù)動作的準確性技術(shù)動作的準確性是指技術(shù)動作的效果 提高動作的準確性 必須嚴格要求 在比賽情景中多次重復(fù)練習(xí) 訓(xùn)練中要有明確的時間 次數(shù) 成功率和命中率等指標的具體要求 二 組合技術(shù)1 組合技術(shù)動作要連貫 協(xié)調(diào)組合技術(shù)動作技術(shù)連貫是指動作之間銜接流暢 沒有停頓 一氣呵成 協(xié)調(diào)是先后動作之間用力的一致性 組合動作的連貫與協(xié)調(diào)是動作間銜接轉(zhuǎn)換能力的表現(xiàn) 具體要求 1 1掌握足夠的單個技術(shù)動作并達到嫻熟的程度1 2上一個動作要為下一動作作好準備1 3組合技術(shù)動作銜接要控制好身體重心 2 組合技術(shù)動作應(yīng)靈活 多變組合技術(shù)的靈活多變是指在復(fù)雜的對抗條件下 運動員根據(jù)不同情況應(yīng)變自如完成動作的能力 要求做到 2 1點面結(jié)合點面結(jié)合要求完成任何一個動作或在任何一點上都可以有兩個以上的進攻方向 既可左 也可以右 既可以正向 也可以反向 這樣可以增加進攻機會 擴大進攻范圍 使動作靈活變化 2 2多種技術(shù)組合多種技術(shù)組合是指一個技術(shù)動作能以多個方式和各種技術(shù)動作進行組合 各種組合方式應(yīng)視比賽對手的不同情況靈活運用 例如 搶籃板球可與傳球相組合 也能和運球 傳 投 相結(jié)合 2 3多種變化形式單個技術(shù)動作有多種變化形式 是指在一個組合技術(shù)中某個動作可以有多種方式取代 例如突破傳球 可以是突破后單手傳球 也可以是反彈傳球或背3 組合技術(shù)應(yīng)快速 準確組合技術(shù)的快速是指技術(shù)間銜接應(yīng)敏捷 及時 沒有停頓 組合技術(shù)的準確性是衡量組合技術(shù)的質(zhì)量標準 準確是組合技術(shù)的根本目的 二 技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握的過程1 粗略掌握動作階段是開始學(xué)習(xí)動作的階段 大腦皮層神經(jīng)運動處在泛化階段 內(nèi)抑制過程尚未精確建立 使得不該參加活動的肌肉也參加了運動 從而產(chǎn)生多余動作和錯誤動作 動作完成主要表現(xiàn)在時間和空間上不準確 主要外在表現(xiàn)是動作僵硬 不準確 不協(xié)調(diào) 出現(xiàn)多余動作等情況 學(xué)生此階段的學(xué)習(xí)過程主要是通過視覺 聽覺 感知覺 觀察老師的示范 講解 進行模擬練習(xí) 由于是新動作 學(xué)生的觀察力比較狹窄 肌肉本體運動感覺程度低 致使學(xué)生不能準確觀察以及判斷自己完成動作的質(zhì)量 2 改進與提高階段此階段中 神經(jīng)過程逐漸形成分化 即對動作技能在時間 空間上或動作細節(jié)上的區(qū)分更加精確 練習(xí)中的緊張程度下降 能注意自身的錯誤 肌肉的本體感覺加強 此階段學(xué)生注意范圍擴大 能夠把注意力集中在要點上 分析 思維能力加強 能夠完成完整的技術(shù)動作 只是此階段動作尚不鞏固 動作易退化 錯誤動作易重新出現(xiàn) 3 鞏固與動作自動化階段此階段 技術(shù)動作的動力定型已經(jīng)牢固的建立起來 神經(jīng)系統(tǒng)的暫時聯(lián)系愈來愈鞏固 興奮與抑制過程也愈來愈集中 肌肉的本體感覺十分準確 完成動作準確 精細 形成動作自動化