冬季,心臟病高發(fā),睡覺時(shí)有3表現(xiàn),日常有3習(xí)慣,心臟已不堪重負(fù)

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1、冬季，心臟病高發(fā)，睡覺時(shí)有3表現(xiàn)，日常有3習(xí)慣, 心臟已不堪重負(fù) 展開全文 心臟，可以說(shuō)是人 體生命的核心，它起到的作用是一個(gè)泉”的效果，需要源源 不斷的向身體各處輸送血液，滋養(yǎng)全身。 現(xiàn)在正值冬季，室內(nèi)外溫差比較大，所以，是心臟病高發(fā)的 季節(jié)，此時(shí)重在養(yǎng)心”。 那么心臟不好又會(huì)有什么表現(xiàn)呢？什么習(xí)慣會(huì)損傷心臟 呢？ 冬季，心臟病高發(fā)，睡覺時(shí)有 3表現(xiàn)，日常有3習(xí)慣，心臟 已不堪重負(fù) 心臟不好，睡覺時(shí)會(huì)有 3個(gè)表現(xiàn): 表現(xiàn)1、失眠咳嗽 心臟不舒服，會(huì)影響到睡眠的狀態(tài)，而這種情況往往是突發(fā) 性的，這是由于心臟供氧不足所導(dǎo)致的表現(xiàn)。 并且這些人通常不是睡不著，而是在睡眠

2、的過(guò)程中突然驚 醒，心里還會(huì)有一種無(wú)法解釋的恐懼感。 一般驚醒后還會(huì)伴有咳嗽等情況，這屬于左心衰的一種早期 表現(xiàn)。 表現(xiàn)2、胸悶氣短 心臟不舒服，一般會(huì)有胸悶氣短，心慌等表現(xiàn)，這是心臟疾 病會(huì)常有的表現(xiàn)。 尤其是在晚上，運(yùn)動(dòng)量還會(huì)下降，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)量減少的時(shí)候, 血液流動(dòng)趨于緩慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致不良的癥狀有所加重。 所以，如果你長(zhǎng)期的由現(xiàn)這種胸悶氣短的表現(xiàn)，建議一定要 及時(shí)的檢查，防止更嚴(yán)重的情況發(fā)生。 表現(xiàn)3、下肢水腫 當(dāng)心臟功能衰竭以后，心臟的泵血功能就會(huì)有所下降，此時(shí) 下肢的靜脈中血液的循環(huán)也會(huì)受阻。 時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引起下肢水腫的情況由現(xiàn)，并且水腫，一般 開始都是由位

3、置較低的地方開始的。 水腫的由現(xiàn)，一般是因?yàn)樯眢w中過(guò)多的水分排泄不由去，從 而積聚在全身或身體莫個(gè)部位所致，所以心臟不好的人由現(xiàn) 這種情況也一定要當(dāng)心。 日常3個(gè)習(xí)慣，最傷害心臟，盡早戒掉： 習(xí)慣一：吸煙飲酒 很多人都知道，吸煙對(duì)于肺部的傷害非常大，其實(shí) 不止如 此，吸煙還非常的損傷血管， 因?yàn)樵谖鼰煹臅r(shí)候，身體的 腎 上腺素和去甲狀腺素的分泌會(huì)升高，這就會(huì)加速心跳，導(dǎo)致 心臟負(fù)擔(dān)加重。 并且，還會(huì)加速血管硬化，進(jìn)而形成血栓，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期 吸煙會(huì)增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)。 而飲酒也是導(dǎo)致發(fā)生心肌梗死的主要原因，所以保護(hù)心臟， 建議要戒酒少煙。 習(xí)慣二、長(zhǎng)期熬夜 熬夜，對(duì)于健康而言，

4、是比較禁忌的一件事， 所謂 熬夜就是 熬命”，但是現(xiàn)代人，晚上加班，應(yīng)酬，玩游戲，熬夜已經(jīng)成 了常態(tài)。 但是經(jīng)常熬夜，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，心臟一直得不到休息， 會(huì)長(zhǎng)期的處于超負(fù)荷的狀態(tài)，進(jìn)而增加患上心臟類疾病的風(fēng) 險(xiǎn)。 所以，想要心臟健康，身體長(zhǎng)期處于中健康的狀態(tài)中，一定 要改掉熬夜這個(gè)習(xí)慣。 習(xí)慣三、飲食重口味 現(xiàn)在的年輕人，大部分都比較喜歡重口味的食物，例如火鍋, 麻辣燙，燒烤等等，但是這些食物含鹽分的量比較的高，經(jīng) 常食用，會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。 所以生活中，建議要限制鹽分的攝入，其他含鹽的調(diào)味料也 要盡量少用，例如醬油，生抽等等。 所以，建議心臟不好的人，日常要以清淡

5、的飲食為主，每天 總的用鹽量不能夠超過(guò) 6g。 另外，保護(hù)心臟，還要做好三件事： 第一件：注意保暖 現(xiàn)在正處于冬季，而寒冷對(duì)于心臟不好的人可以說(shuō)是非常的 危險(xiǎn)，尤其是很多人冬季不注意保暖，這樣很容易誘發(fā)心臟 類的疾病。 這是因?yàn)?，冷空氣?huì)刺激血管以及心臟，影響冠狀動(dòng)脈的血 液供應(yīng)，增加機(jī)體耗氧量。 為了維持正常的體溫，血管會(huì)收縮、心率會(huì)加快，進(jìn)而增加 誘發(fā)心臟疾病的幾率。 第二件：補(bǔ)充膳食纖維 在流行病學(xué)的相關(guān)研究中心顯示，適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維的補(bǔ) 充，會(huì)減少身體對(duì)于膽固醇的吸收，還可以促進(jìn)膽固醇的外 排，降低冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 并且，還有相關(guān)的研究表明，不可溶性膳食纖維可有效的降 低心腦血管疾病的發(fā)生幾率，還可以延緩高危人群向心血管 病人群轉(zhuǎn)化的速度。 飲食建議：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝入25-30克 膳食纖維。 第三件：經(jīng)常適度活動(dòng) 因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，現(xiàn)代大部分人的工作都需要長(zhǎng)時(shí)間的 久坐，一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中，身體的血液 流動(dòng)就會(huì)收到影響。 所以建議需要長(zhǎng)期久坐的人要經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，每坐下1小時(shí)， 就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，哪怕是接杯水也是好的，這樣可以起到 護(hù)心”作用。 并且還可以每天踮腳尖幾十次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)，更加 養(yǎng)護(hù)心臟。 注，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除！