主題班會(huì) 關(guān)注小環(huán)境,共享大健康

關(guān)注小環(huán)境關(guān)注小環(huán)境 共享大健康共享大健康 -104班健康衛(wèi)生主題班會(huì)班健康衛(wèi)生主題班會(huì) 健康對任何人來說都是寶貴的，健康是健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財(cái)富，正如胡錦濤總書記人生的第一財(cái)富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報(bào)告中指出：在黨的十七大報(bào)告中指出：“健康是健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福。福。”一、完整理解健康的概念 什么是健康什么是健康 ? ? 健康是指不僅僅是沒有疾病或健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)完好狀態(tài)。 二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。 1 1、要保持工作場所空氣清新潔凈。、要保持工作場所空氣清新潔凈。 2 2、避免電磁輻射污染。、避免電磁輻射污染。 為了避免電磁輻射污染對人體健康的損害，應(yīng)為了避免電磁輻射污染對人體健康的損害，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：做到以下幾點(diǎn)：（1 1）看電視時(shí)應(yīng)保持）看電視時(shí)應(yīng)保持4-54-5米，大功率日光燈的安全米，大功率日光燈的安全距離是距離是2-32-3米。米。（2 2）辦公室內(nèi)辦公設(shè)備和電器的擺放）辦公室內(nèi)辦公設(shè)備和電器的擺放不要過于集中，要避免長時(shí)間使用，不要過于集中，要避免長時(shí)間使用，多參加戶外活動(dòng)。多參加戶外活動(dòng)。3 3 清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康（1 1）合理布置居室：）合理布置居室： 居室溫度冬季保持在居室溫度冬季保持在18-2018-20，夏季在，夏季在26-2826-28，濕度，濕度50%-60%50%-60%；室內(nèi)陽光充足，光線柔和；床上用品以柔軟、；室內(nèi)陽光充足，光線柔和；床上用品以柔軟、易曬純棉織品為好，枕高不超過易曬純棉織品為好，枕高不超過15-1815-18厘米。厘米。（2 2）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新開窗時(shí)間以上午開窗時(shí)間以上午9:00-11:009:00-11:00或下午或下午2:00-4:002:00-4:00為佳。為佳。（3 3）消除塵螨）消除塵螨4 4 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便三、民以食為天，食以安為先三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)1 1 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2 2 多吃蔬菜水果和薯類；多吃蔬菜水果和薯類；3 3 每天吃奶類、大豆或其制品；每天吃奶類、大豆或其制品；4 4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5 5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6 6 食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；7 7 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8 8 每天足量飲水，合理選擇材料；每天足量飲水，合理選擇材料；9 9 如飲酒應(yīng)限量；如飲酒應(yīng)限量；10 10 吃新鮮衛(wèi)生的食物。吃新鮮衛(wèi)生的食物。（二） 提高食品安全意識，做好自我防范提高食品安全意識，做好自我防范（三）（三） 飯菜要做熟，生吃水果要洗凈飯菜要做熟，生吃水果要洗凈（四）（四） 生、熟食物要分開生、熟食物要分開（五）（五） 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品（六）（六） 不加工、不食用病死禽畜不加工、不食用病死禽畜（七）（七） 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全四、安全，是生命的保證（一）（一）會(huì)識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物會(huì)識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物（二）安全駕駛，減少道路交通傷害（二）安全駕駛，減少道路交通傷害1 1 不要酒后駕車不要酒后駕車2 2 時(shí)刻不忘系安全帶時(shí)刻不忘系安全帶3 3 乘摩托車要戴頭盔乘摩托車要戴頭盔4 4 駕車勿聊天、勿接、打手機(jī)駕車勿聊天、勿接、打手機(jī) （三）安全存放和使用農(nóng)藥（三）安全存放和使用農(nóng)藥 1 1 農(nóng)藥切勿與糧油、豆類、種子以及蔬菜農(nóng)藥切勿與糧油、豆類、種子以及蔬菜等同室存放。等同室存放。 2 2 已失效的農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟已失效的農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟亂放。亂放。3 3 農(nóng)藥最好放在專柜中并加鎖，特別防止小孩及農(nóng)藥最好放在專柜中并加鎖，特別防止小孩及畜、禽接觸。畜、禽接觸。（四）火場逃生技巧與報(bào)警（四）火場逃生技巧與報(bào)警突遇火災(zāi)逃生時(shí)藥注意以下幾點(diǎn)：突遇火災(zāi)逃生時(shí)藥注意以下幾點(diǎn)：1 1 緊急逃生，不貪財(cái)物。緊急逃生，不貪財(cái)物。2 2 簡易防護(hù)，低姿前進(jìn)。簡單方法是用濕的毛巾、口罩簡易防護(hù)，低姿前進(jìn)。簡單方法是用濕的毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。用水澆身，貼近地面逃離。3 3 當(dāng)機(jī)立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。當(dāng)機(jī)立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。4 4 若所有逃生路線都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等若所有逃生路線都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等到救援人員到來。到救援人員到來。5 5 發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情及時(shí)撥打發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情及時(shí)撥打“119119”。 五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康（二）保持陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康（三）注意個(gè)人衛(wèi)生（三）注意個(gè)人衛(wèi)生 1 1 勤洗手，常洗澡勤洗手，常洗澡 2 2 不共用毛巾和洗漱用具不共用毛巾和洗漱用具 3 3 每天刷牙，飯后漱口每天刷牙，飯后漱口（四）（四）吸煙吸煙-健康的殺手健康的殺手 吸煙者比非吸煙者通常早逝10年 吸煙者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比非吸煙者高約4倍 慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)增加約5倍 冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加約10-15倍 肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加16-25倍吸煙的危害2為什么煙癮難除為什么煙癮難除煙癮，如同腳鐐煙癮，如同腳鐐l煙草依賴三鏈?zhǔn)侥Ｐ蜔煵菀蕾嚾準(zhǔn)侥Ｐ蜕韺W(xué)因素生理學(xué)因素心理學(xué)因素心理學(xué)因素社會(huì)文化因素社會(huì)文化因素吸煙：慢性成癮性疾病戒煙的益處20分鐘血壓、心跳、外周循環(huán)改善24小時(shí)一氧化碳水平降低48小時(shí)嗅覺和味覺提高2-12周肺功能改善30% 3-9個(gè)月 呼吸急促和咳嗽減少 1年 心肌梗死下降50% 10年 肺癌風(fēng)險(xiǎn)下降50% 15年 心急梗死和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降到非吸煙者水平 戒煙什么時(shí)候都不晚，不管你從何時(shí)開始戒煙，你和你身邊的每個(gè)人都可以從你的戒煙行為中受益 （五）警惕，不要讓毒品惹上身（五）警惕，不要讓毒品惹上身（六）獻(xiàn)血助人利己利人（六）獻(xiàn)血助人利己利人 獻(xiàn)血對身體健康是沒有損害的，還能刺激骨髓的造獻(xiàn)血對身體健康是沒有損害的，還能刺激骨髓的造血功能，減少冠心病的發(fā)病率。血功能，減少冠心病的發(fā)病率。（七）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視（七）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1 1 讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時(shí)間不超過讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時(shí)間不超過5050分分鐘，看電視或操作電腦鐘，看電視或操作電腦1 1小時(shí)后，要休息小時(shí)后，要休息1010分鐘。分鐘。2 2 堅(jiān)持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。堅(jiān)持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。 六、抗擊傳染病，維護(hù)公眾健康 （一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染?。ㄒ唬┤粘Ｉ钪性鯓宇A(yù)防傳染病 1 1 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰 2 2 殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂 3 3 生活中盡量減少與動(dòng)物接觸生活中盡量減少與動(dòng)物接觸 我國把疫苗分為兩類我國把疫苗分為兩類: : 一類疫苗是政府免費(fèi)向公民提供一類疫苗是政府免費(fèi)向公民提供, ,我國免向我國免向兒童提供的一類疫苗有兒童提供的一類疫苗有白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。 二類疫苗是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其二類疫苗是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗他疫苗, ,如狂犬疫苗。如狂犬疫苗。（二）預(yù)防接種，健康的保障 （三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心 咳嗽、咳痰大于二周，咳嗽、咳痰大于二周， 可能得了肺結(jié)核！可能得了肺結(jié)核！ （四）抗擊艾滋病，珍愛生命 傳播途徑傳播途徑 性傳播 血液傳播 母嬰傳播 七、 遠(yuǎn)離慢性病，提高生活質(zhì)量 高血壓高血壓 糖尿病糖尿病 冠心病冠心病 腦卒中腦卒中 肥胖癥肥胖癥 癌癥癌癥 慢慢性性非非傳傳染染病病疾疾病病已已是是人人民民健健康康的的大大敵敵（一）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生（一）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生1 1 肥胖也是病肥胖也是病 臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病、脂肪肝等壓、血脂異常、心腦血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常體重者的疾病的概率，是正常體重者的2-52-5倍倍2 2 合理膳食，適宜運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖合理膳食，適宜運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖 （二）預(yù)防和控制高血壓（二）預(yù)防和控制高血壓1 1 成人正常血壓為收縮壓低于成人正常血壓為收縮壓低于140mmhg140mmhg，舒張壓低于，舒張壓低于90mmhg90mmhg。2 2 合理膳食，保持正常體重合理膳食，保持正常體重3 3 提倡少喝酒，最好不飲酒提倡少喝酒，最好不飲酒4 4 經(jīng)常參加體育鍛煉經(jīng)常參加體育鍛煉（三）把好三道防線，預(yù)防糖尿?。ㄈ┌押萌婪谰€，預(yù)防糖尿病1 1 樹立正確的飲食觀，采取合理的生活方樹立正確的飲食觀，采取合理的生活方式式2 2 定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病尿病3 3 在積極治療的同時(shí)，要對糖尿病慢性合在積極治療的同時(shí)，要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。1 1 改善膳食結(jié)構(gòu)。少吃動(dòng)物改善膳食結(jié)構(gòu)。少吃動(dòng)物脂肪及內(nèi)臟、甜食等，多脂肪及內(nèi)臟、甜食等，多吃蔬菜、水果以及魚類。吃蔬菜、水果以及魚類。2 2 加強(qiáng)體育鍛煉，減輕體重。加強(qiáng)體育鍛煉，減輕體重。有氧運(yùn)動(dòng)每周至少有氧運(yùn)動(dòng)每周至少3 3次，次，每次每次3030分鐘以上。分鐘以上。3 3 戒煙，控制飲酒。戒煙，控制飲酒。（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常（五）食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病 （六）癌癥及其預(yù)防（六）癌癥及其預(yù)防1 1 導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素（1 1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳頭狀）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳頭狀瘤病毒可致子宮頸癌。瘤病毒可致子宮頸癌。（2 2）化學(xué)致癌如腌菜含有亞硝胺類致癌物，霉）化學(xué)致癌如腌菜含有亞硝胺類致癌物，霉變的谷物含有黃曲霉毒素，應(yīng)盡量避免食用。變的谷物含有黃曲霉毒素，應(yīng)盡量避免食用。（3 3）物理致癌如電離輻射、強(qiáng)日光照射、放射）物理致癌如電離輻射、強(qiáng)日光照射、放射性物質(zhì)照射等。性物質(zhì)照射等。（4 4）遺傳因素及不良嗜好等也可以誘發(fā)癌癥。）遺傳因素及不良嗜好等也可以誘發(fā)癌癥。 2 2 高度重視癌癥早期危險(xiǎn)信號高度重視癌癥早期危險(xiǎn)信號 不明原因的腫塊，不明原因的腫塊，身上出現(xiàn)黑痣迅速增大，身上出現(xiàn)黑痣迅速增大，進(jìn)行性吞咽困難，進(jìn)行性吞咽困難，咳嗽咯血，常規(guī)治療無效咳嗽咯血，常規(guī)治療無效肝區(qū)疼痛，肝區(qū)疼痛，排便行慣及性狀改變，排便行慣及性狀改變，血尿，陰道異常出血，血尿，陰道異常出血，聽力減退等。聽力減退等。 3 癌癥的預(yù)防癌癥的預(yù)防（1）改正不良的飲食習(xí)慣）改正不良的飲食習(xí)慣 少吃腌制食品，不吃霉變的食物，多吃水果和少吃腌制食品，不吃霉變的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食蔬菜，少吃油脂，多食粗食（2）不吸煙，不酗酒）不吸煙，不酗酒（3）提倡適量運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖）提倡適量運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖（4）盡量避免過強(qiáng)日光照射）盡量避免過強(qiáng)日光照射（5）防止接觸可能致癌的物質(zhì)）防止接觸可能致癌的物質(zhì)（6）保持心情開朗和心理的穩(wěn)定，減緩生活和工）保持心情開朗和心理的穩(wěn)定，減緩生活和工作壓力。作壓力。