淺談籃球運動中的防守假動作及其運用模板

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精選資料 淺談籃球運動中的防守假動作及其運用 單位：浙江省江山實驗中學(xué) 作者：姚戰(zhàn) 聯(lián)系電話：13735059850 摘 要：隨著籃球運動防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，要求運動員個人防守更具實效性和針對性。防守中假動作的運用豐富了個人防守技術(shù)，提高了個人防守能力，從而贏得了比賽的主動。文章論述了籃球防守假動作在籃球運動中的意義、特點以及在比賽中的應(yīng)用。分析表明了假動作就是運用智力，鋪設(shè)陷阱，引誘對手出現(xiàn)錯誤以達(dá)到自己想到得的目的，從而增強了籃球比賽中的技巧性與觀賞性 關(guān)鍵詞：籃球；防守假動作；能力培養(yǎng) 前 言 籃球運動是一項集體性、綜合性、對抗性很強的運動，是一個集速度與高度，力量與技巧于一體的運動項目?；@球運動不僅強調(diào)身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)的對抗，更強調(diào)智與謀的較量。因此，除了要求運動員有充沛的體力和高超技術(shù)外，同時還要求運動員用清醒的頭腦去比賽，合理地采用各種假動作迷惑對方，在比賽中獲得主動權(quán)。因此，提高運動員的假動作防守的運用可以在比賽中贏得先機，蒙蔽對方，為防守創(chuàng)造條件，它也是衡量一個球隊?wèi)?zhàn)術(shù)質(zhì)量高低和決定比賽勝負(fù)的一個重要因素。 假動作是指運動員在運動場上掩蓋自己的真實意圖，以虛晃、變速、變向的動作使對方失去重心，從而使自己在防守上達(dá)到目的的一種行為。假動作產(chǎn)生與發(fā)展是與籃球運動水平的不斷提高相適應(yīng)的。從某種意義上講，假動作是應(yīng)變能力，它的關(guān)鍵在于各種技術(shù)動作之間快速、合理的銜接和變換。從生理學(xué)講，就是興奮抑制相互轉(zhuǎn)換的能力。完成每個動作都有兩手準(zhǔn)備，這就是注意力的分配和注意力的轉(zhuǎn)移?；@球運動的假動作蘊藏于籃球運動的基本技術(shù)之中，但又超出了籃球運動的基本技術(shù)。假動作的基礎(chǔ)是籃球各項技術(shù)，它依據(jù)籃球的基本技術(shù)在聰明機智的頭腦指揮下不放過場上任何一個可以利用的時間和空間，對籃球的基本技術(shù)進(jìn)行千變?nèi)f化的結(jié)合，以達(dá)到制約對手的目的。假動作運用動作、節(jié)奏、位置、方向的變化等來迷惑對方，當(dāng)防守者受騙后，攻方突然改變上述的行動，達(dá)到破防守目的的一切行為。籃球技術(shù)中普遍重視進(jìn)攻假動作的訓(xùn)練與運用，而忽略了防守假動作的練習(xí)。實際上在防守中，假動作運用得好，能完善個人防守技術(shù)，增強防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具實效性和針對性。 1假動作防守的概念 在籃球運動中，所有進(jìn)攻技術(shù)都有某種與之相對的防守技術(shù)，這是籃球運動中攻與守矛盾相互制約、相互促進(jìn)的結(jié)果。從進(jìn)攻假動作來分析，就是進(jìn)攻者以某種假動作來誘惑防守者，造成防守者的錯誤和被動，而使防守者主動達(dá)到防守的目的。這樣一系列的“假的動作”我們稱它為防守假動作技術(shù)。 進(jìn)攻的假動作，是進(jìn)攻者以某個先于防守者的動作做出的，假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的錯誤，從而進(jìn)攻者作出真的動作，實現(xiàn)其預(yù)期目標(biāo)。它的整個動作過程和時間順序是：進(jìn)攻者的假動作——防守者上當(dāng)受騙的動作——進(jìn)攻者真的動作。而防守者假的假動作要根據(jù)進(jìn)攻者當(dāng)時情況，服從于為把進(jìn)攻的威脅盡可能減少的需要，做到先誘別人，調(diào)動對方，它的整個動作過程及時間順序是：防守者假動作——進(jìn)攻者被誘惑動作——防守者的真動作。進(jìn)攻者可以用投籃、突破、傳球、變向等假動作進(jìn)行引誘。防守者同樣可以利用防投籃、防突破、防變向、防傳球等動作進(jìn)行引誘。 綜上所述，防守假動作就是防守隊員在防守時先做某種假的動作來掩蓋自己的真實意圖，以誘使對方判斷失誤并產(chǎn)生行動，然后作出真動作來達(dá)到防守目的。 2假動作防守的技術(shù)運用 2.1防守擺脫的假動作 比賽中進(jìn)攻隊員的擺脫假動作有突然起動，改變動作方向、動作速度，移動速度和轉(zhuǎn)身擺脫，防守隊員在掌握住一般規(guī)律后，通過觀察判斷要估計到對方的擺脫假動作。此時，防守的假動作是以頭、上體隨合對方擺脫、有時還需稍移動同側(cè)腳，使對方覺察到防守人已“上當(dāng)受騙”，其實防守隊員的注意力都集中在他的其它動作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。在做隨合對方假動作擺動時，以使對方能夠察覺為度，切不可因幅度太大、太猛而失去身體平衡，通常內(nèi)線隊員習(xí)慣做轉(zhuǎn)向擺脫，而且大多數(shù)是向有球方向轉(zhuǎn)身，當(dāng)他轉(zhuǎn)身時，總是用一只腳在防守人兩腳間制動，這時防守人應(yīng)意識到他要以此腳為軸做后轉(zhuǎn)，所以應(yīng)迅速向有球側(cè)跨步或滑步搶占位置。 2.2防投籃的假動作 投籃時，一般投籃隊員都會先做一個投籃的假動作，待防守隊員上當(dāng)而跳起封蓋下落時，再從容投籃，這是利用時間差進(jìn)行投籃。因此防投籃時可抓住這一規(guī)律運用假動作進(jìn)行防守，即當(dāng)投籃者做投籃假動作時，防守者相應(yīng)地做提起上體，兩臂上擺動作、面部、頭相應(yīng)地做起跳起表情動作。同時，防守者兩膝彎曲重心保持在兩腿之間，隨時準(zhǔn)備移動，一旦投籃者跳起投籃時，防守者便可從容地起跳封蓋，若是投籃者不投籃而改為其它動作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進(jìn)行防守，進(jìn)攻者并沒有做到假動作的目的，卻被防守者所制約因而有利于防守者進(jìn)行防守。 2.3防突破的假動作 突破有運球突破和持球突破兩種，防持球突破時，進(jìn)攻隊員的動作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄籃變突破等，此防守隊員運用假動作時，要根據(jù)防守原則，根據(jù)合理的防守位置，了解對方的習(xí)慣動作，準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻者的假動作與真動作，從而采取相應(yīng)的防守假動作。當(dāng)進(jìn)攻隊員作瞄籃假動作而實際上準(zhǔn)備突破時，防守隊員除了根據(jù)防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應(yīng)地做跳起封蓋的假動作，而實際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。這樣一旦對手持球突破，防守隊員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，使持球突破者的進(jìn)攻威脅減少到最低程度。 防運球突破時，主要根據(jù)防守原則，防守戰(zhàn)術(shù)的需要，以及對方的習(xí)慣動作，運用假動作。如區(qū)域緊逼時，防守者有目的地堵中放邊使運球者按自己的需要陷入設(shè)置好的陷井，這也是一種防守假動作。 2.4防傳球的假動作 免受對方傳球假動作之騙，是防傳球假動作的重點，進(jìn)攻隊員使用傳球假動作，主要在半場內(nèi)面內(nèi)線傳球，特點是：以眼睛或面部表情配合身體的假動作、看左傳右、看右傳左、看上傳下、看下傳上；有時向左(右)跨步探肩(假動作突破)而將球移向另一側(cè)傳出；做到不受對手傳球假動作之騙，能做到不使對手將球暴露在胸前，判斷傳球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始終接近球和不是過頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動作的實現(xiàn)。 3防守中假動作運用應(yīng)具備的條件 3.1要強化防守意識 首先要加強防守意識的培養(yǎng)。使隊員明確要贏球靠防守的道理，強調(diào)防守在比賽中的重要性，灌輸積極防守的指導(dǎo)思想，樹立防守的信心，強調(diào)只有頑強積極的防守，并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下，才能適當(dāng)運用一些防守假動作，迷惑對手，以爭取防守成功。 3.2要有清醒的頭腦和膽量 光有意識沒有清醒的頭腦和膽量也難以達(dá)到應(yīng)有的效果。因為防守中的假動作，恰恰是利用對手的過失、動作不合理之機，立即憑膽量和動作速度、技巧來達(dá)到防守和爭奪控制球權(quán)的目的，否則只會弄巧成拙。 3.3要有較強的預(yù)測與判斷能力 防守中運用假動作，需隊員有良好的預(yù)測和判斷能力。對自己所防守的隊員的進(jìn)攻動作要比較熟悉，并能做出準(zhǔn)確的判斷，才能把握機會，高質(zhì)量地完成自己的防守動作。 3.4要有良好的專項身體素質(zhì) 要掌握和運用好防守技術(shù)，完成防守任務(wù)，還必須具備一定的身體素質(zhì)，特別是防守的專項身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、移動快速、手部干擾要積極。因為只有快速的移動、滑步，才能搶先，才能保證自己的身體平衡，才能搶占合理的防守位置，合理地利用規(guī)則，用手不斷地干擾和破壞對方進(jìn)攻，以達(dá)到防守的最佳效果。 3.5　開擴視野 防守隊員也要具備開闊的觀察視野。正確的判斷來源，不僅要隨時觀察對手、球與對手之間的區(qū)域，而且還應(yīng)有預(yù)見性地洞察對手的行動意圖。 3.6　了解掌握對手的進(jìn)攻特點 每名進(jìn)攻隊員都有自己的個性特征和技術(shù)特點，因此在對抗中應(yīng)盡快觀察了解對手的進(jìn)攻特點和習(xí)慣動作，判斷其攻擊的真實意圖，提前一步搶占有利的防守位置，有針對性地進(jìn)行防守。 4假動作防守能力的培養(yǎng) 4.1培養(yǎng)拼搏意識 籃球防守的意識是指在比賽中，運動員及時合理地運用防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等各種因素，力爭把球控制在自己的手中的一系列感知和思維過程。在比賽中，一個球隊防守的好壞取決于許多因素，不僅取決于球員身體素質(zhì)、防守技術(shù)、個人防守戰(zhàn)術(shù)行為和全隊防守戰(zhàn)術(shù)，而且還取決了假動作防守技術(shù)的運用。但是運動員強烈的拼搏意識和獲得球的愿望，是完成防守達(dá)到控制球的首要因素。縱觀當(dāng)今世界籃球強國，都非常重視運動員拼搏意識和防守意識的培養(yǎng)。因為在比賽雙方激烈拼搶時，任何拼搶意識不強或行動猶豫，往往在拼搶中處于被動局面。第27屆奧運會男籃中、法之戰(zhàn)，第14屆亞運會男籃中、韓冠軍之戰(zhàn)，中國男籃都在贏對手十幾分的情況下，由于缺乏拼搏精神，防守質(zhì)量差導(dǎo)致最后輸球，就是一個有力的證明，美國NBA就有一句名言，要贏球靠防守，防守質(zhì)量的好壞在于拼搏意識。因此提高對防守重要性的認(rèn)識，培養(yǎng)拼搏意識和防守意識，就顯得尤為重要。 4.2良好身體素質(zhì)的培養(yǎng) 現(xiàn)代籃球運動是一項多方位、多層次、多角度的全面對抗運動。隨著現(xiàn)代籃球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展，比賽速度不斷加快，攻防對抗越來越激烈，這就要求運動員必須具有良好的體能素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是防守能力不可分割的組成部分，也是假動作防守技術(shù)的前提條件，更是防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的基礎(chǔ)。運動員必須要有快速移動能力、快速判斷反應(yīng)能力、身體對抗能力、綜合應(yīng)變能力、連續(xù)跳躍能力、耐疲勞能力等，才能在比賽中通過假動作防守積極移動搶位、封堵對方進(jìn)攻路線，主動貼身頂抗對手，頑強阻擊，采用搶、逼、圍、堵、斷，控制對手進(jìn)攻，變被動防守為主動防守，達(dá)到奪球反攻的目的。 4.3假動作防守的預(yù)見性培養(yǎng) 在防守中,應(yīng)時刻觀察球的變化和進(jìn)攻人的活動,要高度警覺,時刻準(zhǔn)備對方的任何襲擊。防守隊員應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行自我暗示,判斷進(jìn)攻隊和所防對手的進(jìn)攻意圖。要了解對手突破是習(xí)慣從左還是從右。如在防守?zé)o球前鋒時,必須明確前鋒有五種移動接球路線:底線切入、腰線切入、策應(yīng)、下壓上提和下壓上接反切移動路線,特別是前三種路線最危險。防守和進(jìn)攻一樣,經(jīng)常做假動作,出假情況,往往會收到良好的效果。假如,防守底線突破時,使用欲擒故縱的計謀,先把底線讓出來,給持球者以假象,似乎底線無阻礙,可以長驅(qū)直入。待對手一起動,防守者立即堵住底線,做出正確的防守姿勢,可造成對方帶球出界違例,以眼神和動作誘使進(jìn)攻者產(chǎn)生錯誤判斷而出現(xiàn)失誤。 4.4個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng) 個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為的核心是搶時間、搶節(jié)奏、搶速度。根據(jù)籃球運動的攻守對抗規(guī)律，防守隊員必須通過防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等各種手段、方法去創(chuàng)造轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻隊員的時機和條件，時刻觀察球的活動和進(jìn)攻區(qū)域的情況，及時有針對性地變化個人防守的方法與策略。必須及時觀察了解進(jìn)攻隊員的移動路線，封堵接球，逼使進(jìn)攻隊員離開自己的攻擊點和配合區(qū)域。對持球隊員采用封、堵、逼其強側(cè)，或采用假動作防守方法打亂進(jìn)攻隊員的思路，延誤其進(jìn)攻時機，逼其運球遠(yuǎn)離自己的攻擊點，迫使其進(jìn)入夾擊區(qū)，爭取同伴的配合，進(jìn)行夾擊、搶斷和造成違例，爭取獲得球反攻。個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為必須要與全隊防守戰(zhàn)術(shù)相統(tǒng)一，防守隊員之間要相互補防、換防、穿過、擠過，要有主動配合的意識，要善于運用個人戰(zhàn)術(shù)行為的協(xié)調(diào)配合。近籃隊員要主動拼搶籃板球，外圍隊員要注意撤防，保持攻防部署相對平衡。 4.5競賽規(guī)則研究和理論知識學(xué)習(xí) 競賽規(guī)則研究和理論知識學(xué)習(xí)是現(xiàn)代籃球教學(xué)與訓(xùn)練的重要方面，任何防守技術(shù)都是受規(guī)則的精神限制，規(guī)則的變化必然會帶來防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新。在防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，必須認(rèn)真研究規(guī)則，探究規(guī)則的變化對防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的影響。把科學(xué)的訓(xùn)練思想和方法滲透于教學(xué)訓(xùn)練之中，培養(yǎng)運動員精通人體解剖生理學(xué)、運動生物力學(xué)、心理學(xué)等，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過錄像，分析戰(zhàn)績，總結(jié)經(jīng)驗，研究對策，從而促進(jìn)防守技術(shù)運用能力的提高和個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為意識的培養(yǎng)。 5小結(jié) 運動員在防守中采取的正確果斷的行動，源于對比賽情況正確的判斷，而正確的判斷來自對比雙方周密的客觀分析和思索。要使隊員防守取得主動權(quán)和富有成效，在教學(xué)訓(xùn)練中必須重視和加強隊員的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，擴大隊員視野范圍，提高防守的預(yù)見性。這樣，不僅能控制自己的對手，還能協(xié)助同伴，使每個人的防守行動符合集體的戰(zhàn)術(shù)要求。當(dāng)然，凡是在場上防守意識較強，有清醒的頭腦和膽量，并具有預(yù)測和判斷力的隊員，都有強烈防守成功的愿望，都能用盡心機在防守中隨機應(yīng)變，真真假假，有的放矢，迷惑對手，讓對手感到頭痛和不適應(yīng)，使自己取得場上的主動權(quán)，同時也能經(jīng)常的斷到球、搶到球，并造成進(jìn)攻隊員犯規(guī)。因此，防守中適當(dāng)?shù)倪\用假動作，可以贏得防守時間和空間上的主動，達(dá)到奪球反攻的目的。 參考文獻(xiàn)： [1]孫民治.籃球球類運動.籃球[M] .高等教育出版社，2001,(3):167-175. 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