淺談籃球運(yùn)動對大學(xué)生的健身價值.doc

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淺談籃球運(yùn)動對大學(xué)生的健身價值 【摘要】當(dāng)今的大學(xué)生在校期間，有充足的課余時間提供自己自由的支配，籃球運(yùn)動是大學(xué)校園普及程度最高的體育運(yùn)動項(xiàng)目。本文根據(jù)籃球運(yùn)動的特征和發(fā)展?fàn)顩r討論籃球運(yùn)動對大學(xué)生所具有的健身價值，并指出籃球運(yùn)動的發(fā)展趨勢。 【關(guān)鍵詞】籃球；價值；特點(diǎn) 前言 籃球運(yùn)動是1891年由美國人詹姆斯奈史密斯發(fā)明的，經(jīng)過一百多年的傳播與發(fā)展逐步轉(zhuǎn)變成為風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動項(xiàng)目。通過對大量的籃球教授和大量的籃球愛好者的訪問，為什么有如此多的大學(xué)生籃球愛好者。得到的結(jié)果雖然各不相同，但是都指向一個共同的答案那就是籃球運(yùn)動不僅有很好的健身功效，也對大學(xué)生身心健康的發(fā)展以及培養(yǎng)未來社會的適應(yīng)能力具有很好的作用效果。這不僅體現(xiàn)了籃球運(yùn)動是一個不錯的交友平臺、一個發(fā)展大學(xué)生們強(qiáng)健的體魄和強(qiáng)大的心理素質(zhì)的運(yùn)動、一種集體意識的培養(yǎng)方法，還表現(xiàn)出了籃球運(yùn)動所具有的獨(dú)特的特點(diǎn)。它同時滿足了大學(xué)生們?nèi)粘５纳砗托睦戆l(fā)展的需要。 1籃球運(yùn)動的發(fā)展現(xiàn)狀 1.1籃球運(yùn)動的發(fā)展現(xiàn)狀 籃球運(yùn)動是大學(xué)生最為喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目之一，尤其隨著NBA、CBA、CUBA和大學(xué)生籃球超級聯(lián)賽等籃球賽事的蓬勃發(fā)展，籃球正成為學(xué)生生活中不可缺少的一部分，在大學(xué)生體育課程中籃球課已經(jīng)成為最受學(xué)生歡迎的課程之一。校園籃球運(yùn)動已經(jīng)成為校園的一種文化生活，各種形式類型的籃球協(xié)會已成為校園中的基本社團(tuán)組織。為了不斷滿足大學(xué)生對籃球運(yùn)動的需求，校園不僅在硬件設(shè)備上不斷更新，以滿足學(xué)生們?nèi)找嬖鲩L的籃球需要，也通過在校園里定期舉行各類校園籃球比賽來豐富學(xué)生們的業(yè)余活動，以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、提高學(xué)生的健康水平、陶冶學(xué)生的道德情操、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、鍛煉學(xué)生們的意志。籃球運(yùn)動已經(jīng)成為一種特殊的教育形式，學(xué)校通過其特有的存在方式，讓大學(xué)生們在籃球運(yùn)動中不斷超越自我并在競技中實(shí)現(xiàn)自我。 例如在我校，由學(xué)生們組建的籃球社團(tuán)，每年都定期舉辦各種籃球聯(lián)賽，如新生籃球聯(lián)賽、裁判杯籃球聯(lián)賽、以及由校外各個事業(yè)單位，企業(yè)贊助的各類籃球賽事，為大學(xué)生們提供了參與籃球比賽運(yùn)動的舞臺。讓更多的大學(xué)生們參與籃球運(yùn)動，了解籃球運(yùn)動的價值。課余時間由學(xué)生們自行組建半場3v3、4v4、以及全場5v5的比賽，使籃球運(yùn)動深入大學(xué)生的課余生活中成為生活的一部分。 在校外籃球俱樂部的發(fā)展越來越多開展各式的籃球俱樂部比賽，以及各單位、機(jī)構(gòu)、企業(yè)之間舉辦的籃球比賽。通過舉辦籃球比賽促進(jìn)企業(yè)之間的交流與合作，促進(jìn)企業(yè)間的感情，增強(qiáng)員工體質(zhì)。校外由我校學(xué)生組建的校隊(duì)與各個企業(yè)，單位舉行的友誼聯(lián)賽，以及由單位和企業(yè)通過在我校選取球員作為他們的外援，都為大學(xué)生們提供了平臺。 1.2籃球運(yùn)動的特點(diǎn) 籃球運(yùn)動是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動。它是由場上雙方各5個隊(duì)員共同合作進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，它不僅需要隊(duì)員彼此之間的默契配合，還需要場上的五名隊(duì)友的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。更是因?yàn)閳錾详?duì)員的相互支持配合、相互鼓勵，這極大程度上讓隊(duì)員們能夠切身地感受到團(tuán)隊(duì)的凝聚力。與此同時，籃球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，讓籃球愛好者們以球會友，通過籃球這個特殊的媒介與人溝通，對于那些平時內(nèi)向安靜的人來說也是一種很好的運(yùn)動消遣方式。 籃球運(yùn)動是一項(xiàng)有身體對抗的運(yùn)動項(xiàng)目?；@球運(yùn)動攻守對抗競爭，運(yùn)球與搶斷，追擊搶奪，限制與反限制，不僅需要技術(shù)，還需要充沛的體能與頑強(qiáng)的意志。因此籃球運(yùn)動是一項(xiàng)高強(qiáng)度的激烈對抗的運(yùn)動。 籃球運(yùn)動的綜合性?；@球運(yùn)動包涵跑、跳、投等身體運(yùn)動。從其涵蓋的科學(xué)內(nèi)容體系而言，它涉及到各個方面例如社會學(xué)、生物學(xué)、體育學(xué)、競技學(xué)、教育學(xué)等。因而，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，通過科學(xué)的，適量的參加籃球運(yùn)動，可以鍛煉人們的身心。 籃球運(yùn)動的轉(zhuǎn)換性。攻守快速轉(zhuǎn)換是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點(diǎn)。進(jìn)攻后需要快速的回去防守，防守成功后必須速度的進(jìn)攻，通過攻守之間不斷的轉(zhuǎn)換，瞬間變化無常，使比賽始終在快節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念。這也是籃球比賽的最精彩之所在【1】。 2籃球運(yùn)動的健身價值 2.1籃球運(yùn)動對體能的發(fā)展價值 籃球運(yùn)動的特點(diǎn)、比賽形勢、以及籃球運(yùn)動的動作和籃球?qū)沟姆绞?，在一定的行為動作?guī)范前提下，運(yùn)動者的行為動作方式可有較強(qiáng)的隨意性。通過場上不斷的穿插跑位，跑動運(yùn)球、積極的卡位搶籃板以及跑跳投完成在籃球場上的一切運(yùn)動。通過在場上不斷的奔跑，跳躍，從而使人們身體的各個部位都得到了有效的鍛煉，同時增加無氧呼吸過程中提高了學(xué)生的肺活量，有效的提高大學(xué)生的耐力以及發(fā)展他們的體能，從而提高大學(xué)生們的身體素質(zhì)。在打籃球的過程中攻防雙方都有一定的主動權(quán)，可以根據(jù)自身體能的狀況來調(diào)節(jié)運(yùn)動的強(qiáng)度與負(fù)荷。絕大多數(shù)的大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動后脈搏跳動為160次/分左右，運(yùn)動強(qiáng)度較高，籃球運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，在參加籃球運(yùn)動過程中肌肉在做籃球技術(shù)動作的同時也會進(jìn)行收縮，肌肉的收縮需要大量的氧氣，同時心臟的收縮次數(shù)也開始增加，氧氣的需求量也會增加這時呼吸頻率增大，肺部的收張程度也將加大。當(dāng)運(yùn)動持續(xù)時人體的新陳代謝心肺功能會提高，減少廢物在體內(nèi)中的停留時間，可提高身體的新陳代謝水平。肌肉長時間的收縮，使心肌肌肉變的強(qiáng)壯，搏動更加有力，擴(kuò)大了心臟的容積，提高心臟的泵血功能，所以經(jīng)常參加籃球運(yùn)動還可以加大人體的肺活量，加深人體的呼吸深度，同時又增加心肺功能，提高青少年生理機(jī)能水平。所以籃球運(yùn)動是一項(xiàng)提高大學(xué)生的肺活量，有效地鍛煉身體，培養(yǎng)大學(xué)生的體能耐力的運(yùn)動【2】。 2.2 籃球運(yùn)動對身體素質(zhì)的發(fā)展價值 籃球運(yùn)動要求參加者在力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等各方面都具有較高的能力。在參加籃球運(yùn)動通過跑、跳、投、等鍛煉了身體各方面的素質(zhì)，提高了身體的靈敏度與快速的反應(yīng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性等身體各方面的素質(zhì)都得以提升。同時籃球運(yùn)動中包含了關(guān)于這些基本的身體素質(zhì)的鍛煉方法，因此通過籃球運(yùn)動使參與者會在身體活動能力、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力等各方面都有較大的提高。同時通過參加籃球運(yùn)動也有助于控制體重以及改變與保持自己的體型。 2.3 籃球運(yùn)動對生理發(fā)展的價值 個體生理健康包括人體機(jī)體內(nèi)部器官和系統(tǒng)功能的完善，功能的平衡，身體活動能力和身體素質(zhì)的提高等多個方面，籃球運(yùn)動可以讓人的生理和心理更加健康，這些作用表現(xiàn)在它可以讓我們的呼吸系統(tǒng)、生理機(jī)能、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等等各個系統(tǒng)都得到很大的改善。在籃球運(yùn)動中，每個人都要擁有很好的靈敏力，隨時要根據(jù)球場上的每一個變化做出最快的反應(yīng)。這在另外一方面，也要求球員要具備強(qiáng)大的神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度和靈敏性。由此可見，經(jīng)常參與籃球運(yùn)動鍛煉，可以提高人體的各個系統(tǒng)的功能具有很大的作用[3]。 3 籃球運(yùn)動的健心價值： 3.1 籃球運(yùn)動能促進(jìn)身心愉悅： 參與籃球運(yùn)動，我們不僅可以讓自己的情操得到陶冶，也可以讓我們感受到籃球運(yùn)動中的團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，讓你體驗(yàn)到團(tuán)結(jié)力量的偉大。籃球運(yùn)動講究的是隊(duì)員之間的相互協(xié)作，大家齊心協(xié)力的完成共同目標(biāo)，而不是單槍匹馬。當(dāng)然，籃球運(yùn)動并不是死板的運(yùn)球、投籃、搶籃板等，它在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)，每個人可以盡情的發(fā)揮個人技能與智慧，每個人都可以展現(xiàn)自己富有創(chuàng)造性的那一面。從根本上看每個人技能與智慧的自我超越，這種超越在日常的情況下常常難以實(shí)現(xiàn)。參與籃球運(yùn)動，可以滿足廣大人群的這一方面的心里需求。 籃球運(yùn)動比賽中的結(jié)果具有不確定性，這才使得籃球運(yùn)動更具有欣賞的價值?；@球運(yùn)動的結(jié)果不可以事先預(yù)計(jì)和決定，過程中受眾多因素影響，賦予籃球運(yùn)動的競爭性更加有意義?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)不斷創(chuàng)新和進(jìn)步的運(yùn)動，它隨著時代的發(fā)展而發(fā)展，與時俱進(jìn)。古往今來，沒有哪一場的籃球運(yùn)動比賽的過程和結(jié)果是完全相同的，因?yàn)槊恳淮伪荣惗加忻恳淮伪荣惖目袋c(diǎn)，這在某一方面就吸引了廣大的群眾參與到這項(xiàng)運(yùn)動中來。參與籃球運(yùn)動不但可以增加參與者興奮和壓抑相互轉(zhuǎn)換的次數(shù)，而且可以提高心理承受的能力，使參與者在短時間內(nèi)獲得大量的心理體驗(yàn)。 籃球運(yùn)動發(fā)明之初就明確提出該運(yùn)動是一項(xiàng)文明的運(yùn)動規(guī)則的改變。比如說對于雙方隊(duì)員身體接觸程度的規(guī)定，就是在不斷規(guī)范著人們在進(jìn)行運(yùn)動的過程中要文明運(yùn)動。通過籃球規(guī)則的約束和在長期的運(yùn)動中建立起來的行為規(guī)范與準(zhǔn)則，在各方面上都體現(xiàn)了公平、公正的原則。參與籃球運(yùn)動不僅可以讓自己的情操得到陶冶，也可以讓我們感受到籃球運(yùn)動中的團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，為參與者提供了良好的心理體驗(yàn)。當(dāng)人們心情煩躁情緒低落的時候，或者是心理壓抑想要發(fā)泄的時候，參與籃球運(yùn)動它的高強(qiáng)度運(yùn)動和技術(shù)的變換性，可以讓你忘記一切的煩惱，盡情感受籃球運(yùn)動這一時刻帶給你的美好。 3.2籃球運(yùn)動有利于體驗(yàn)勝利的喜悅 從籃球競技角度看籃球比賽，就必然有輸贏，比賽結(jié)束，勝利喜形于色，欣喜若狂，品嘗著勝利的滋味。某方要想取勝，必須要有技術(shù)的保證，必須通過同一方成員的共同努力。所以勝利來之不易。一場籃球比賽歷時不長，但參與者同樣可以感受到奮勇拼搏后勝利的喜悅，通過移情和通感有利于參與者對感悟人生和正確面對得失。例如我校開展的一系列籃球比賽以及平時我們休閑娛樂的籃球比賽通過了解和交談了解到他們對于奪冠后勝利的心情與喜悅，放松了自己的心情可以把一天的壓抑情緒在球場中得到釋放通過籃球比賽增強(qiáng)他們的自信心。 3.3籃球運(yùn)動能促進(jìn)人的心理健康發(fā)展 籃球運(yùn)動是陶冶心理，提高心理素質(zhì)的好手段。由于籃球運(yùn)動具有對抗性，攻防轉(zhuǎn)換較快，通過鍛煉使人的思想敏捷。比賽和練習(xí)的緊張，競爭的激烈，練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的鍛煉，在競爭中強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技、戰(zhàn)在激烈的競爭與對抗中得以升華。 籃球運(yùn)動還可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。在籃球運(yùn)動中，由于其競爭性、對抗性等諸多因素的要求，使參與者的意志品質(zhì)在該項(xiàng)運(yùn)動中占有非常重要的地位。參與者在比賽中做到每一個必進(jìn)，在場上來回的跑動運(yùn)球，這對參與者的身體要求很高。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時，就要求參與者要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去克服一切困難，即使的調(diào)整到最佳狀態(tài)以便更好的投入到下面的比賽中去。 4 大學(xué)生籃球運(yùn)動對社會的適應(yīng)價值 4.1籃球運(yùn)動增加團(tuán)結(jié)協(xié)作的感受 籃球運(yùn)動是集體項(xiàng)目，在取得優(yōu)異成績是隊(duì)友團(tuán)結(jié)協(xié)作的結(jié)果，在比賽前相互激勵，比賽中相互安慰，比賽贏了相互慶祝，比賽輸了相互鼓勵和支持，集體的參與，團(tuán)結(jié)寫作會促進(jìn)對集體的認(rèn)同，享受集體帶隊(duì)的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作的快感。 4.2籃球運(yùn)動滿足了參與者的表演欲 作為社會中的人們，每一個人都有強(qiáng)烈的表演欲望，籃球運(yùn)動為人們提供了一個個人展示自己和表演的一個平臺，參與者可以通過各種他們自己認(rèn)為享受的方式去表演自己，綻放自己，將自身的優(yōu)勢與技能全部充分的展現(xiàn)出來，為自我的價值和被認(rèn)同的實(shí)現(xiàn)，提供場地，人員與環(huán)境上的可能，總之只要你愿意，就可以在籃球場上盡情的表演，展現(xiàn)自己。 4.3籃球運(yùn)動對大學(xué)生競爭意識的培養(yǎng) 在籃球運(yùn)動中，無論是觀賞還是在參與，籃球場地?zé)o疑為人們在生活中即將要發(fā)生的競爭提供了最佳的表演場所，可以說籃球運(yùn)動是濃縮著社會性、群眾性和競技性的社會群體性運(yùn)動，籃球運(yùn)動本身就是一個特殊的社會環(huán)境。根據(jù)遷移原理，人們在運(yùn)動場上所養(yǎng)成的良好品行和行為習(xí)慣，可以遷移到日常行為模式之中面受到社會的認(rèn)同與接納。在籃球場上不論身份，不講職位高低，不講資歷只講效率。培養(yǎng)了學(xué)生應(yīng)具有的積極向上，勇于進(jìn)取、不滿足現(xiàn)狀、超越對手、超越自己、敢于冒險和創(chuàng)新的良好競爭意識。 4.4籃球運(yùn)動對于團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng) 籃球運(yùn)動是一項(xiàng)有較強(qiáng)的集體性的對抗項(xiàng)目，他要求每一個參與者在場上必須做到齊心協(xié)力，密切配合。該項(xiàng)運(yùn)動對于一個群體來說，首先要會的就是合作。合作是提高群體競爭力和競爭中獲得勝利的重要條件。群體內(nèi)的合作，依靠個體之間的統(tǒng)一目標(biāo)，統(tǒng)一的思想意識，以及相互溝通理解形成一個有機(jī)的整體，展開與對手的競爭對抗。 4.5、大學(xué)生籃球運(yùn)動的社會功能： 它常被列入社會體育的范疇進(jìn)行討論，健身體育的社會性表明從事健身運(yùn)動能夠在一定程度上擺脫人的自我孤立狀態(tài)培養(yǎng)人的合作精神使個體在群體中找到自己的位置。 籃球在大學(xué)里并不陌生，人們經(jīng)常把它當(dāng)做是社會體育的一種進(jìn)行討論，體育的社會性表明參與健身鍛煉可以在一定的程度上讓人脫離孤立的狀態(tài)，培養(yǎng)人的群體意識?；@球運(yùn)動就是一項(xiàng)集體性的運(yùn)動，無論是“三人籃球”、NBA、CBA等等，這些賽事都是需要一個團(tuán)隊(duì)協(xié)助完成的，沒有人能一人獨(dú)當(dāng)。這一項(xiàng)運(yùn)動為群體間的相互交流和溝通提供了良好的機(jī)會，人們在從事籃球運(yùn)動時，往往都脫下了身上的“行裝”：能力、地位、金錢等的差異，在運(yùn)動中是不存在這些的較量。這就在一定的程度上提高了人們參與籃球運(yùn)動的積極性和促進(jìn)群體間參與者的歸屬感?；@球運(yùn)動在當(dāng)前社會的背景下具有促進(jìn)社會進(jìn)步的積極意義。 5大學(xué)生籃球運(yùn)動健身的發(fā)展趨勢 5.1在形式和內(nèi)容上將與競技籃球有所不同 當(dāng)今籃球運(yùn)動發(fā)展呈兩個趨勢：競技籃球與休閑娛樂健身的籃球運(yùn)動。這兩項(xiàng)運(yùn)動間的差別日漸增大。隨著社會的不斷進(jìn)步向前發(fā)展，競技籃球以其專業(yè)化和職業(yè)化的模式快速成長，發(fā)展成了有組織、有紀(jì)律的一個大團(tuán)體，形成了一種極具觀賞性的大型運(yùn)動競賽項(xiàng)目。休閑娛樂健身的籃球運(yùn)動，以其富有娛樂、技巧性的方式呈現(xiàn)給大家，讓眾多年輕的群體所熱愛。大學(xué)生籃球健身運(yùn)動將不能與競技的籃球運(yùn)動同步發(fā)展、其多樣性的籃球運(yùn)動形式與專業(yè)性的競技籃球運(yùn)動有著巨大的差異化。專業(yè)化或職業(yè)化的籃球運(yùn)動員以從事籃球運(yùn)動為生，而籃球健身運(yùn)動是人們在茶余飯后的休閑運(yùn)動，以放松心理愉悅身心為主要目的，它的內(nèi)容和組織方式與經(jīng)濟(jì)籃球有著本質(zhì)的差別。 5.2 多元化的發(fā)展趨勢 競技籃球運(yùn)動全場之間激烈的攻守之間對抗是唯一的比賽形式，而在大學(xué)生健身運(yùn)動中全場、半場的對抗，二人制、三人制、等類型比賽的日趨流行使比賽呈現(xiàn)出多元化的趨勢。近幾年我國各大城市也在相對舉行一些大型的街頭籃球三人制比賽，籃球斗牛一對一比賽，參與者大多數(shù)來自各個高校的大學(xué)生，他們之間甚至用練習(xí)的方式來進(jìn)行比賽，如街頭籃球游戲中許多的耍球動作成為了運(yùn)動技能的主體，籃球健身運(yùn)動本屬于游戲性質(zhì)，而游戲本身的特點(diǎn)又決定了其本身的活動形式、內(nèi)容和方法上的多元性，這種多元性的存在為大學(xué)生籃球健身運(yùn)動的開展提供了廣闊的空間與平臺。 四結(jié)論 綜上所述，籃球運(yùn)動在我國發(fā)展至今其健身價值和社會的意義日益顯現(xiàn)，籃球運(yùn)動作為奧運(yùn)項(xiàng)目，體育教學(xué)和全民健身的重要運(yùn)動項(xiàng)目值得社會各界的高度關(guān)注?；@球運(yùn)動它是廣大大學(xué)生所喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目之一，它對大學(xué)生的生理、心理、以及社會都有很高的價值。它的健身目標(biāo)為發(fā)展體能和愉悅身心以及提高人們的身體素質(zhì)，豐富大學(xué)生們的課余生活。人們在參與籃球運(yùn)動的動機(jī)產(chǎn)生于個人的喜好以及有目的的健身參與運(yùn)動，前提是要自己的親自參與其中?；@球運(yùn)動的集體性，從事籃球運(yùn)動可以培養(yǎng)運(yùn)動者的集體意識和團(tuán)隊(duì)意識等。合作精神和組織協(xié)調(diào)能力，起到調(diào)整人際關(guān)系的作用?；@球運(yùn)動在形式和內(nèi)容所表現(xiàn)出來的與競技籃球運(yùn)動相不同的多元化趨勢是籃球健身運(yùn)動的特點(diǎn)所決定的正是這種多元化的存在才是籃球健身運(yùn)動充滿能量和魅力而又使普通大眾可以參與其中。 【參考文獻(xiàn)】 [1]王家宏主編.球類運(yùn)動-籃球[M].北京：高等教育出版社，2009：6—7 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