排球正面雙手墊球.ppt

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動作要領(lǐng) 判斷 移動對準來球后 兩臂自然伸直 并攏 含胸收腹 作好墊球的準備 當球來到腹前時 身體重心前移 兩臂前伸并向上抬 迎擊來球 擊球時 兩手互握 手腕下壓 使兩前臂外展 用前臂的前部擊球的后下部 擊球點一般在腹前 觸球時 配合蹬腿 吸腹的全身協(xié)調(diào)動作 用提肩 抬臂前送的力量 將球墊出 墊球用力的大小 要以來球的力量和墊出目標的遠近而定 擊球部位 如圖所示 擊球部位位于 腕關(guān)節(jié)向上10公分處 準備姿勢 準備擊球姿勢 1 雙腳開立與肩同寬 稍有前后 面對來球 兩手迅速做出墊球手型 且兩臂夾緊伸直 手腕下壓 雙腿屈膝 身體重心降低 輔助練習(xí) 做無球動作練習(xí) 擊球 墊輕球時 擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力 同時配合蹬地 跟腰動作 使身體的重心向前上方移動 整個手臂要適當放松 便于靈活地控制墊球的方向和力量 最后要掌握好手臂的角度 根據(jù)來球的角度和球所要墊出的方向 位置和落點 運用反射角近似于入射角的原理 調(diào)整手與地面的角度和左右轉(zhuǎn)動手臂平面來控制墊球的方向 同時 墊擊中等力量來球時 要控制墊球的力量 主要靠來球本身的反彈力將球墊起 墊重球時 應(yīng)采取收腹含胸的動作 幫助手臂隨球后撤并適當放松 以緩沖來球的力量 在撤臂緩沖的同時 用微小的手臂和手腕動作控制墊球的方向和角度 墊球四字要領(lǐng) 1 插 及時移動取位 降低重心 兩臂前伸插至球下 對準來球 并初步取好手臂的角度 2 壓 是指兩手掌根緊靠 手臂夾緊 手腕下壓 3 提 下肢蹬地 提肩 頂肘 壓腕的動作去迎擊來球 4 送 身體重心要隨球前移 兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球 正面雙手墊球動作重難點 一 墊球技術(shù)的教學(xué)重點 擊球點和擊球部位是墊球技術(shù)的教學(xué)重點 在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時 擊球點一定要保持在正確位置上 也就是腹前的一臂距離左右 通過全身的協(xié)調(diào)用力 把球墊在目標內(nèi) 如果擊球點過近 距身體 球就會墊不起來 如果過遠 距身體 球又會飛到體后 擊球點保持正確了 擊球部位還要正確 必須用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球 擊球部位過高 既不便于控制球 不便于起球 又易造成 持球 連擊 犯規(guī) 擊球部位過低 墊在虎口上 球易控制不準 無目標亂飛 輔助練習(xí) 墊固定球練習(xí) 二 墊球技術(shù)的教學(xué)難點 全身協(xié)調(diào)用力擊球的擊球動作是墊球技術(shù)的教學(xué)難點 在正面雙手墊一般球時 腰部和下肢的動作是由伸膝 提髖使身體重心向前上方升高 接著提肩 抬臂迎擊來球 最后以頂肘 壓腕的動作擊球 在這用力的過程中 伸膝 跟腰 提肩 抬臂 壓腕的動作形成一個協(xié)調(diào) 連貫的合力擊球 如果只用上肢力量墊球 或者上肢不動只用下肢力量 或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動作墊球 都不會達到良好的墊擊效果 反而會產(chǎn)生多余動作和錯誤動作 墊球技術(shù)的全身協(xié)調(diào)用力擊球動作是墊球教學(xué)的難點 輔助練習(xí) 無球徒手動作練習(xí)一拋一墊練習(xí) 正面雙手墊球練習(xí)方法 一 徒手模仿練習(xí) 墊球手型的練習(xí) 徒手試作 二 墊擊固定球 兩人一組 一人持固定球 另一人做墊擊動作 三 一拋一墊 四 自墊 1 自拋自墊2 對墻自墊 五 兩人對墊 示例一 兩人一組 連續(xù)墊 示例二 兩人一組 先自墊一次后再墊給對方 示例三 兩人對墊 一人固定不動 另一人向前后左右移動后墊球 6 隔網(wǎng)墊球練習(xí) 常見錯誤動作 移動動作不嫻熟 身體重心起伏過大 擊球點不準 手形不正確判斷不準 造成擊球的位置保持不好 糾正練習(xí) 在網(wǎng)下在有參照物的條件下連續(xù)移動練習(xí) 注意全身協(xié)調(diào)用力 多做移動練習(xí) 小結(jié)墊球技術(shù)學(xué)習(xí)點球技術(shù)的重難點正面雙手墊球的練習(xí)方法易犯錯誤及糾正 謝謝