八年級雙杠杠中跳起支撐成分腿坐.doc

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八年級雙杠杠中跳起支撐成分腿坐 ——（女）并腿進杠前擺下（男）后擺挺身下 單元教學(xué)計劃（2.5課時5課次） 年級 八年級 學(xué)期 一 課次 5 執(zhí)教 王道忠 單元學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、 1、增強上肢力量、肩帶和腰腹肌肉力量。發(fā)展靈敏素質(zhì)和控制身體的能力。 2、 2、掌握支撐擺動、推杠移重心技術(shù)、彈杠并腿進杠等動作，形成健美的體態(tài)，有展示自我的能力。 3、 3、培養(yǎng)學(xué)生相互合作、相互幫助的學(xué)習(xí)習(xí)慣、頑強勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和克服恐懼心理。 教學(xué)重點 1、 掌握兩腿彈杠后高舉腿進杠及向前上方擺腿的同時移重心時機 2、 后擺時直臂頂肩，下杠時推杠有力，換握及時 課次 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)目標(biāo) 重點、難點 教與學(xué)的主要方法和手段 1 1、 1、杠上支撐走。 2、 2、在低杠上做短時間、小幅度的支撐擺動。 3、 3、在杠端放標(biāo)志物做前擺伸髖跳下。 4、 4、杠端做前擺挺身下和簡單后擺下。 5、 1、掌握握杠的方法，體驗直臂撐杠。 6、 2、掌握支撐擺動，以肩為軸直臂頂肩擺動，前擺稍送髖，后擺伸展，下杠時能推手移重心。 7、 3、能夠在杠端做簡單的前擺下和后擺下。 重點：前擺稍送髖，腿擺出杠面時推手移重心。 難點：掌握以肩為軸前后擺。 1、 教師講解幾種練習(xí)的方法并示范 2、 學(xué)生體驗支撐走時伸肘、頂肩動作，注意挺胸、兩眼平視前方 3、 利用標(biāo)志物放在杠的一端讓學(xué)生挺身越過，體驗挺身動作 4、 思考：為什么有的學(xué)生在支撐擺時會出現(xiàn)軀干和下肢動作不協(xié)調(diào)動作？ 2 1、 1、跳起杠上支撐成分腿坐。 2、 2、彈杠舉腿進杠下。 3、 3、上肢力量和腹肌練習(xí)。 4、 4、小干部輔助動作的培養(yǎng)。 8、 1、掌握“跳上支撐成分腿坐”動作要求，手支撐位和身體的位置、腳背繃直。 9、 2、體驗屈膝壓杠、用力向上舉腿并腿進杠、順勢支撐擺動。 3、 掌握雙杠輔助動作要點。 重點：支撐分腿坐要立腰、彈杠用力方法 難點：彈杠舉腿并腿進杠下順勢擺動動作的連貫性。 1、 教師講解兩種動作結(jié)構(gòu)并示范 2、 教師指導(dǎo)學(xué)生做輔助動作要點并示范 3、 學(xué)生體會動作要求 4、 教師手舉塑料充氣棒放在一定的高度，讓學(xué)生在彈杠練習(xí)時當(dāng)參照物 5、 綜合練習(xí)：力臥撐、俯臥兩頭起 3 1、 1、進一步學(xué)習(xí)（女）前擺挺身（男）后擺挺身下 2、 杠端出杠一側(cè)拉橡皮筋，做前擺越橡皮筋挺身跳下（女）做后擺挺身下（男） 3、 橫箱支撐后擺下練習(xí) 4、 上肢力量、腰腹肌練習(xí) 4、 1、進一步掌握支撐擺動（女）前擺挺身下，前擺能送髖，挺身下時能及時換握；（男）后擺挺身下能及時移重心、換握 5、 2、掌握擺動時能以肩為軸做前后擺動、頂肩、不低頭 重點：前擺稍送髖、后擺能稍挺髖 難點：身體制控和換手動作 1、 教師講解并示范練習(xí)。 2、 引導(dǎo)學(xué)生體會前擺挺身下（女）和后擺挺身下的感覺 3、 橫箱支撐后擺下輔助 4、 分小組練習(xí)，小組長負(fù)責(zé)安全，老師巡視指導(dǎo)。 5、 幫助學(xué)生克服怕后擺（前擺）下時碰杠的恐懼心理 6、 綜合素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥挺身跳 4 1、 1、分組復(fù)習(xí)提高單個動作 2、 2、在保護的情況練習(xí)整套動作 3、 3、身體素質(zhì)練習(xí)（仰臥懸垂臂屈身；仰臥起坐；原地挺身跳） 4、 1、練習(xí)杠中跳起支撐成分腿坐，彈杠舉腿下 5、 2、杠中跳起支撐前后擺，女前擺挺身下；男后擺挺身下 6、 3、整套動作練習(xí) 重點：彈杠有力，舉腿要高；男后擺下推手換手 難點：整套動作連貫 1、 分四組，復(fù)習(xí)鞏固杠中支撐分腿坐彈杠動作和杠上支撐擺動動作 2、 引導(dǎo)學(xué)生體會動作細(xì)節(jié)，提高動作質(zhì)量 3、 教師展示整套動作，學(xué)生觀摩，部分學(xué)生展示整套動作 4、 加強保護與幫助，加強心理素質(zhì)的培養(yǎng) 5、 綜合素質(zhì)練習(xí)，師生共同做 5 杠中跳起支撐成分腿坐——（女）并腿進杠前擺下、（男）后擺挺身下 7、 1、了解學(xué)習(xí)情況與表現(xiàn)，為學(xué)生和老師提供教與學(xué)效果的反饋 8、 2、發(fā)現(xiàn)學(xué)練過程中存在的不足，分析原因，引導(dǎo)學(xué)生改善學(xué)習(xí)態(tài)度，改進學(xué)習(xí)方法 重點：動作連貫輕松 難點：擺下挺身，換手及時 1、 宣布測試的標(biāo)準(zhǔn)，組織好測試的過程，按學(xué)號開始 2、 每位學(xué)生側(cè)兩次，取做好一次 3、 每位學(xué)生都能認(rèn)真參加測試，展示自己的學(xué)習(xí)水平 4、 觀摩的同學(xué)適當(dāng)?shù)慕o測試同學(xué)鼓掌 安全保障 1、 1、每次課前都要檢查雙杠的安裝是否牢靠，墊子擺放位置是否合理，在教學(xué)過程中始終注重“兩綱”教育 2、 2、學(xué)生之間在每次練習(xí)中都能相互幫助并做好自我保護的教育和方法的傳授 評價方法 1、動作名稱：男、女雙杠組合動作 2、優(yōu)秀：整套動作連貫，幅度大，下杠充分展體，落地穩(wěn) 3、 良好：整套動作較連貫，幅度尚可，下杠有展體動作，但不充分 4、 合格：整套動作能完成，但動作有停頓，下杠無展體動作，落地不穩(wěn) 5、有待提高：不能完成動作