做最美的自己——大學(xué)生自我意識的完善.ppt

認(rèn)識你自己 大學(xué)生自我意識的完善,認(rèn)清我自己,古希臘阿波羅神殿上刻有七句名言，都是一些哲理警句寫成的銘文，其中最著名的一句是：“人啊，認(rèn)識你自己?！边@句話，流傳最廣、影響最深，以至被認(rèn)為點燃了希臘文明的火花。,我們大學(xué)生也最渴望了解自己，把握人生，但是有些同學(xué)，由于缺乏正確的自我認(rèn)識。引發(fā)了一些不該發(fā)生的現(xiàn)象。如從開始的雄心壯志，佼佼者，變得懶惰，隨心所欲，沉迷網(wǎng)絡(luò)，迷失自我。 大家思考一下：我是誰？,Who am I？,人類自詡為萬物之靈，總想探究宇宙自然的奧妙。 然而曾幾何時，人類發(fā)現(xiàn)“自我”的存在才是謎中之謎。這里的“自我”指的就是自我意識,認(rèn)識你自己,早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，傍晚用三只腳走路,斯芬克斯之謎,大學(xué)生心理健康教育,南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心,思考： 我是一個什么樣的人? 我為什么是這樣一個人? 我應(yīng)做一個什么樣的人? ,一、自我意識揭秘 二、自我成長四部曲,自我意識的含義,1.兩個“我”： 主觀我：自己認(rèn)識和改造客觀事物，此時的我處于觀察地位； 客觀我：把自己當(dāng)作被認(rèn)識、被改造的對象，此時的我處于被觀察地位。 結(jié)論：每個人都是主體我（主我）和客體我（客我）的統(tǒng)一體。,自我意識內(nèi)涵,生理自我對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價:身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識以及對生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。 社會自我對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價。對自己在群體中的地位、作用以及自己對他人相互關(guān)系的認(rèn)識、評價和體驗。 心理自我對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價，對自己的知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識作體驗。,自我意識的結(jié)構(gòu)是從自我意識的三個層次，認(rèn)知、情緒情感和意志三方面分析，包括：自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)控。,自我意識的結(jié)構(gòu),自我認(rèn)識是自我意識中的認(rèn)知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評價。指個體對生理自我（如身高體重）、心理自我和社會自我（如人際關(guān)系）的認(rèn)識。自我認(rèn)識主要解決“我是一個什么樣的人”的問題。 自我評價、自我概念是核心,自我體驗是自我意識的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成敗體驗、自豪感與羞愧感、內(nèi)疚等。自我認(rèn)識主要解決“自己對自己是否滿意？”的問題。 自尊是最重要的,自我調(diào)控是自我意識的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。核心是“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？” 自我控制是最主要的,大學(xué)生心理健康教育,南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心,自我意識的內(nèi)容,從存在方式看，自我意識可分為現(xiàn)實自我、鏡中自我和理想自我 現(xiàn)實自我：個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實際狀況的基本看法 鏡中自我：個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法（投射自我） 理想自我：個體想要達(dá)到的比較完美的形象。,評析：現(xiàn)實自我是一種能被人感知到的客觀存在，而鏡中自我和理想自我是在人體大腦中的一種客觀存在，容易受到個體的主觀因素影響，往往不穩(wěn)定、易變化。,自我意識存在方式,自尊量表,1.我認(rèn)為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 2.我覺得我有許多優(yōu)點。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 3.總的來說，我傾向于認(rèn)為自己是一個失敗者。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 4.我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 5.我覺得自己沒有什么值得自豪的地方。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意,6.我對自己持有一種肯定的態(tài)度。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 7.整體而言，我對自己覺得很滿意。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 8.我要是能更看得起自己就好了。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 9.有時我的確感到自己很沒用。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意 10.有時我覺得自己一無十處。 (1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意,量表分四級評分，“非常同意”計4分，“同意”計3分，“不同意”計2分，“非常不同意”計1分，1、2、4、6、7正向記分，3、5、8、9、10反向記分，總分范圍是10-40分，分值越高，自尊程度越高。,評分標(biāo)準(zhǔn)：得分在10-40分之間。如果你上述測驗分值較低，那就意味著你存在一定的自卑感了。 生活中，我們一說：“很自卑”，總帶有些貶意的味道，聽者不由自主心中總不是滋味。 自卑感是每個人所共有的，人的自卑使人產(chǎn)生對優(yōu)越的渴望，所以不要擔(dān)憂，不要抬不起頭來。個體感到自卑，就會發(fā)奮圖強(qiáng)，力爭上游，取得成功。他成功以后，就會產(chǎn)生優(yōu)越感。但是在他人的成就面前，再會產(chǎn)生自卑感，再推動他去產(chǎn)生更大的成就，永無止境。,關(guān)于自我意識的研究,弗洛伊德的自我意識理論 埃里克森的人生八階段理論 喬韓窗口理論,弗洛伊德的精神分析,西格蒙德弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5月6日1939年9月23日）是奧地利精神病醫(yī)師、心理學(xué)家、精神分析學(xué)派創(chuàng)始人。,弗洛伊德的自我意識理論,早期弗洛伊德把人格分為意識、前意識和潛意識三個層次。晚期，他進(jìn)一步提出了新的人格學(xué)說，提出人格是由本我、自我和超我三個部分組成。 本我是指原始的，反映人的生物本能。它按照快樂原則行事，是“原始的人”。 自我尋求在環(huán)境條件允許的條件下讓本能沖動能夠得到滿足，是人格的執(zhí)行者，它按照現(xiàn)實原則行事。是“現(xiàn)實的人”。 超我追求完美，代表了人的社會性，它按照至善原則行事。 健康的人，這三個“我”理應(yīng)是協(xié)調(diào)的、平衡的。,小故事,有這樣一個故事，曾有一人在房間里做事，因他專心工作，別人鎖門時沒有發(fā)現(xiàn)。他在屋里呆到天黑完工，準(zhǔn)備出門，才發(fā)現(xiàn)門已被鎖上，焦急中四處張望，突然看見上面寫著冷凍室字樣。下面的情況不詳，但可以想象，他被冷凍蜷曲的模樣。次日凌晨有人打開房門，他已凍死在房中。其實冷凍機(jī)早已停運(yùn)，屋里溫度并不寒冷，所發(fā)生的一切都是自己的心理作用，否則，那么多工作如何完成？呆了一天，忘了時間，沒有冷凍的感覺。偏偏在夜間，發(fā)現(xiàn)門被鎖，有冷凍字樣的發(fā)現(xiàn)，才有寒冷的感覺。是寒冷的感覺強(qiáng)烈，加重了自己的心念，神意通電，實現(xiàn)了無意識心愿。冷凍感覺能夠想出，也可以排除，炎熱、痛苦、勞累同樣不難排除。“,埃里克森的自我發(fā)展階段 埃里克森（E.H.Erikson，19021994）是美國精神分析醫(yī)生，現(xiàn)代精神分析理論家之。,埃里克森的自我發(fā)展階段,喬韓窗口理論 美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。,小故事,因為小蝸牛背上有一個又硬又重的貝殼，所以受到了大家的嘲笑，它難過極了，回到家里問媽媽：“媽媽，為什么我們從生下來就要背負(fù)這個又硬又重的殼呢？”媽媽耐心地回答它說：“這是因為我們的身體沒有骨骼支撐，只能爬，又爬不快，所以要這個殼的保護(hù)才行。”小蝸牛：“為什么毛毛蟲妹妹既沒有骨頭也爬不快，為什么它卻不用背著這個有硬又重的殼呢？” 媽媽笑著告訴小蝸牛：“毛毛蟲妹妹呀，它有一天能變成蝴蝶，所以有天空保護(hù)它?！甭牭酱耍∥伵５男睦锔y過了，它繼而問：“可是蚯蚓哥哥既沒有骨頭又爬不快，還不能變成蝴蝶，也沒有天空的保護(hù)，可是它為什么不背這個有硬又重的殼呢？”媽媽笑答：“因為呀，蚯蚓能鉆到地底下，大地會保護(hù)它?！?聽到最后，小蝸牛傷心地哭了起來，它覺得自己是最可伶的：“既受不到天空的保護(hù)，更不會被大地呵護(hù)?！边@時，突然有一群小孩子跑來，說時遲，那時快，小蝸牛趕緊躲進(jìn)自己的殼里。小孩們根本就沒有看到地上的蝸牛，還以為自己踩到一塊小石子上。這時小蝸牛才恍然大悟，是這個殼救了自己，如果沒有又硬又重的殼保護(hù)，自己早就粉身碎骨了。,對于別人擁有的，我們不用艷羨，更不用感到自卑。我們每個人都是未經(jīng)自己同意而出生的，只要出生了，我們就是有價值的，我們的生命就是有意義的。 牛津字典給“感恩”的定義是：“樂于把得到好處的感激呈現(xiàn)出來，且回饋他人?！庇骷宜_克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！蹦愀卸魃睿顚①n予你燦爛的陽光；你不感恩，只會一味的怨天尤人，最終可能一無所有！,自我成長四部曲,遇見未知的自己認(rèn)識自我,1.比較法通過與別人的比較來認(rèn)識自已 一個人對自己價值的認(rèn)識，是通過與他人的能力和條件的比較然則 獲得的。在與他人比較過程中，注意比較鐵參照系和立足點。 3.反省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實則困難。 “人貴有自知之明”，知人難、知己更難。 2.經(jīng)驗法從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我 即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認(rèn)識自我,課堂互動,20個“我是誰” 這些句子是為自己而不是為別人寫的。 按照思考順序來寫，不考慮其中的重要性和邏輯關(guān)系。 盡量選擇能反映個人特點的，真正代表獨一無二的自己的語句。,將你陳述的20項內(nèi)容作下列歸類,A身體狀況 B情緒狀況 C才智狀況 D社會關(guān)系狀況 接下來評估你的陳述是積極、肯定的，還是消極否定的。（肯定后面寫+，否定后面寫-） 總結(jié)：加號越多，自我接納狀況良好，反之，不能很好接納自己，需要內(nèi)省一番。,愛上不完美的自己悅納自我,一個人的心理健康與否，有一個重要的指標(biāo)，那就是他能不能接受自我，這就叫“悅納自我”。每個人都有優(yōu)點和不足，關(guān)鍵在于自已如何看待。,悅納自我四層含義,1、無條件地接受自己，接受自己的全部，無論是優(yōu)點還是缺點，無論是成功還是失敗。 2、改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。 3、從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會。一個人不可能不犯錯誤，也不可能事事成功，錯誤和失敗不可怕，可怕的是被它們打垮。,小故事：石頭的價值,他很普通，沒有什么大作為，因此一直覺得活著沒有什么意義。 一天，他向一位哲學(xué)家請教：“你能告訴我，像我這樣的人，活著有什么意義嗎？” 哲學(xué)家想了想，便隨手拾起樹底下的一塊石頭來，遞給他說道：“你把這塊石頭拿到市場上去賣，但是記住，無論別人出多少錢，你都不要賣?！?他這樣做了。沒想到的是，由于他堅決不肯出售，人們反而認(rèn)為他的石頭里藏著什么秘密，因此價越出越高。 第二天，按照哲學(xué)家的意思，他又把石頭拿到了玉石市場來賣。結(jié)果，由于他還是不肯出售，價格又是一路飆升，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了玉石的價值。 第三天，哲學(xué)家又告訴他到珠寶市場去賣這塊石頭。最終，奇跡出現(xiàn)了，這塊本來一文不值的普通石頭成了整個珠寶市場價格最高的商品，人們甚至以為它是千年不遇的珍奇化石。 “怎么會這樣呢？”這人非常奇怪地問哲學(xué)家，“這明明是一塊再普通不過的石頭嘛?！?“但是，”哲學(xué)家回答道，“當(dāng)你非常珍惜它，把它當(dāng)成稀世珍寶時，它便擁有了無上的價值。生命不也一樣嗎？” 這人一下子明白了。 人生的價值，是由人自己決定的。一個人只有做到自我珍視，逐步充實和完善自身，不斷提高自己的修養(yǎng)和品位，世界才會越來越認(rèn)同他的價值。平凡不可怕，關(guān)鍵是要做最好的自己。,活出全新的自己自我激勵,社會像一個舞臺，每個人在臺上扮演著屬于自己的角色，每個人也都希望自己扮演的角色能光彩照人。但是，在每一次“出場亮相”之前，人們多少都會感到緊張和不安。許多人既渴望表現(xiàn)自己，又害怕表現(xiàn)自己，既不愿把角色演得平淡無奇，又擔(dān)心要演得精彩，而自己缺乏足夠的能力。往往會出現(xiàn)放棄、退縮或矯揉造作，生搬硬套的情況，結(jié)果可想而知，自信會動搖以致湮沒。,自信是使人走向成功的第一要素。成功兩類人，一類天才，如愛因斯坦、愛迪生等?？墒橇硪活惔蟛糠萑耸菗碛谐Ｈ说馁Y質(zhì)，與眾不同的是，他們擁有堅定的信念、自信心強(qiáng)，把自己的才智發(fā)揮到了常人難以達(dá)到的程度。如哥倫布做過織布工，富蘭克林做過印刷，伊索做過奴隸，韓信做過市進(jìn)浪子，華羅庚曾經(jīng)數(shù)學(xué)不及格。他們都是通過不斷提高自我，最后達(dá)到卓越不凡。（羅森塔爾效應(yīng)）,我是拿破侖,有一個法國人，42歲了仍一事無成。他自己也認(rèn)為自己簡直倒霉透了：離婚、破產(chǎn)、失業(yè)他不知道自己的生存價值和人生意義。他對自己非常不滿，變得古怪、易怒，同時又十分脆弱。有一天，一個吉普賽人在巴黎街頭算命，他隨意一試。 吉普賽人看過他的手相之后，說：“你是一個偉人，您很了不起！” “什么”，他大吃一驚，“我是個偉人，你不是在開玩笑吧？！” 吉普賽人平靜地說：“您知道您是誰嗎？” “我是誰？”他暗想，“是個倒霉鬼，是個窮光蛋，我是個被生活拋棄的人！” 但他仍然故作鎮(zhèn)靜地問：“我是誰呢？” “您是偉人”，吉普賽人說，“您知道嗎，您是拿破侖轉(zhuǎn)世！您的身體流的血、您的勇氣和智慧，都是拿破侖的??！先生，難道您真的沒有發(fā)覺，您的面貌也很像拿破侖嗎？” “不會吧”他遲疑地說，“我離婚了我破產(chǎn)了我失業(yè)了我?guī)缀鯚o家可歸”,“哎，那是您的過去”，吉普賽人只好說，“您的未來可不得了！如果先生您不相信，就不用給錢好了。不過，五年后，您將是法國最成功的人?。∫驗槟褪悄闷苼龅幕?！” 他表面裝作極不相信地離開了，但心里卻有了一種從未有過的偉大感覺。他對拿破侖產(chǎn)生了濃厚的興趣。回家后，就想方設(shè)法找與拿破侖有關(guān)的書籍著述來學(xué)習(xí)。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境開始改變了，朋友、家人、同事、老板，都換了另一種眼光、另一種表情對他。事情開始順利起來。 后來他才領(lǐng)悟到，其實一切都沒有變，是他自己變了：他的膽魄、思維模式都在模仿拿破侖，就連走路說話都像。 13年以后，也就是在他55歲的時候，他成了億萬富翁，法國赫赫有名的成功人士。,運(yùn)用自我激勵注意事項,簡潔：我能做好 正向強(qiáng)化：積極暗示 可行性：自己能做到的 形象化：切實的目標(biāo)。 注入感情：從內(nèi)心認(rèn)同并相信我們所確定的目標(biāo)。,實現(xiàn)理想的自我自我提升,1、建立科學(xué)、正確的理想自我觀 不為虛榮心所誘惑，不做力不能力的事情，不要單純從自己的愿望出發(fā)，要從自己面臨的實際出發(fā)，再根據(jù)當(dāng)時的社會環(huán)境條件，把理想和現(xiàn)實結(jié)合起來，進(jìn)行自我設(shè)計、展望未來。,2、參加實踐活動鍛煉自我、展示自我 每個人都有未開發(fā)的潛能，只有通過各種社會實踐活動，才能發(fā)掘自己的潛能，開發(fā)自我，展示自我，超越自我。,3、不斷完善自我、追求超越自我 完善是一種過程，更是一種境界。我們在實踐中學(xué)會學(xué)習(xí)、創(chuàng)造和反思，只有這樣，才能辯證地看待社會，分析自我，把握自我，全面認(rèn)識自我，不斷超越自我，逐步走向成熟和完善。,“賣牛奶的女孩” 故事：一個女孩頭上頂著一桶牛奶，正向著市場走去，她開始想著，我要把這桶牛奶賣個好價錢，然后買只母雞，母雞會下很多蛋，孵出小雞，小雞會長大，賣了以后，可以買頭母牛，母牛會生小牛，最后我就可以有一個牧場，我將非常的有錢，那時我會高興的跳起來。想到這里，她真的跳了起來，當(dāng)然，她頭頂上的牛奶也打翻了。 由于她的潛意識在做深沉的思考，她的感官停止了從外界接受感覺，,所以她的身體依照潛意識的想象配合著行動，結(jié)果可以想見，她必然是非常后悔、自責(zé)，甚至回到家中，還會受到家人的責(zé)備。但她錯了嗎? 別人包括她自己看到的是外在的行為，根本看不到潛意識心靈中對未來美好想象所帶給她的喜悅，于是種種批評隨之而來，淹沒了喜悅，我們太缺乏對喜悅，對愛的容受力了。,我們已經(jīng)習(xí)慣用指責(zé)、擔(dān)心、害怕來阻止?jié)撘庾R心靈的活動，別人聽不到自己。我們也不允許自己去聆聽自己，所以我們離自己越來越遠(yuǎn)。為什么我們不能允許自己對自己有更深層的認(rèn)識，并真實地把它表達(dá)出來呢？,自我意識的訓(xùn)練,熱身 微笑握手 請你與你團(tuán)隊的每一個同學(xué)握手，握手時請面帶微笑，注視對方，真誠地道一聲“你好”！,課外作業(yè):我的自畫像,對自己的身高、體重、體型、外貌的評價； 對自己的智力、優(yōu)點、特長的評價； 對自己的短處、缺點、弱點的評價； 我的座右銘； 我最欣賞自己的是： 我最討厭自己的是： 我最近一次流淚： 我的朋友： 我與家人相處：,謝謝大家！,