七年級政治下冊 第一單元 做情緒的主人 第二課 紓解壓力 第1框 調節(jié)壓力課件 北師大版.ppt

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1、調節(jié)壓力,知識整理,知識概覽,1.我們可以通過找出不必要的壓力來源,消除或采用相應策略適應它們。壓力來源越少,壓力就越容易管理。2.增強抗壓能力、緩解焦慮情緒要從提高自身素質入手。3.如果把壓力的威脅性估計過大,對自己應對壓力的能力估計過低,壓力反應也必然加大。因此,我們要學會正確評價自己的能力。4.高焦慮的人經常只對自己的成就有興趣,缺乏與他人合作的意識,也缺乏社交興趣。5.壓力過大時,要做適當調節(jié)?？梢酝ㄟ^選擇良好的生活方式來調節(jié)自己的情緒。6.如果身心和生活習慣出現較大異常,學習效率太低,甚至毫無效率,則應警惕。必要時可尋求學校心理輔導老師的幫助或采取其他方法進行排解。,,,,,,,,,

2、,知識整理,知識概覽,有個朋友性情很好、待人和善,幾乎沒人見他生氣過,在公司里的人緣很好。有一次我經過他家,順道去看看他,卻發(fā)現他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫。我好奇地問他原因。他說:“我住的地方靠近機場,當我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要發(fā)脾氣時,我就會跑上頂樓,等待飛機飛過,然后對著飛機放聲大吼。等飛機飛走了,我的不快、怨氣也被飛機一并帶走了!”上述小故事說明了什么?提示:一味地壓抑心中的不快,并不能解決問題。在生活步調緊湊繁忙的現代社會中,人人都應學會紓解自己的精神壓力,活出健康豁達的人生!,情景導入,重難突破,,情景導入,重難突破,1.中學生常見壓力的來源有哪些?(1)成長

3、壓力;(2)學業(yè)壓力;(3)內心沖突;(4)人際競爭。2.管理和調節(jié)壓力的方法有哪些?(1)消除不必要的壓力源;(2)適應不能消除的壓力源;(3)提高自身素質,增強抗壓能力;(4)正確評價壓力和自己的能力;(5)反思自己的性格;(6)選擇良好的生活方式;(7)向他人(老師、家長、同學、心理醫(yī)生)求助等。,1,2,3,4,答案,1.小林說:“七年級時,成績從第一名落到第二名,我的煩惱就開始了。八年級時,學習占滿了我的生活,為了學習我失去了朋友。到了九年級,學習更緊張了,我更沉默寡言了?！贬槍π×值臒?錯誤的建議是()A.確立更高的學習目標B.多交良師益友C.正確對待學習壓力D.及時調整心態(tài),1

4、,2,3,4,答案,2.中考前夕,已做好準備的劉寧卻變得焦慮不安起來:中考題應該很難吧?憑我現在的水平能行嗎?越來越不自信的劉寧感到了前所未有的壓力。要使劉寧找回自信,他最需要()A.消除不必要的壓力B.適當休息C.學會正確評價自己的能力D.抓住僅有的時間加班補習,3.觀看右面漫畫。迎戰(zhàn)壓力,重要的是提高自身素質。這就要求我們()提高心理承受能力消除不必要的壓力來源學會正確評價自己的能力培養(yǎng)健康良好的性格A.B.C.D.,1,2,3,4,答案,4.明天就要期末考試了,小華總覺得各科都還沒復習好。但該復習什么,怎么復習,頭腦一片空白。他翻翻語文,翻翻英語,不知學什么好,一會兒就弄得滿頭大汗閱讀以上材料,思考回答:(1)小華怎么了?(2)小華出現這種現象的原因有哪些?(3)長此下去,小華的學習成績會怎樣?,1,2,3,4,答案,