我的情緒我做主 (2)

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1、 活動(dòng)主題：我的情緒我做主——學(xué)會(huì)調(diào)控消極情緒 活動(dòng)理念：消極的情緒在日常生活中時(shí)有發(fā)生，在學(xué)校心理健康教育工作中，除了要注意培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒外，還應(yīng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制自己的消極情緒。教師應(yīng)讓學(xué)生了解什么樣的情緒屬于正常的、合理的，什么情緒超出了正常的范圍，是應(yīng)該加以調(diào)控的。通過這節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，旨在幫助小學(xué)生自主探討出解決調(diào)控消極情緒的方法，做自己情緒的主人，使他們的身心發(fā)展達(dá)到最佳的功能狀態(tài)。 活動(dòng)目的：認(rèn)知情緒；并自主探討出處理和控制消極情感的方法。 活動(dòng)形式：活動(dòng)法、討論法、講解法。 活動(dòng)對(duì)象：四年級(jí) 活動(dòng)準(zhǔn)備：課件、打印的表情圖片、字條、白紙、筆（學(xué)生自備）。 活

2、動(dòng)課時(shí)：一課時(shí)。 活動(dòng)過程 一、談話導(dǎo)入。 活動(dòng)目的：消除陌生感。 活動(dòng)時(shí)間：3分鐘 師：同學(xué)們，今天黃老師走進(jìn)你們班教室，看見這么多可愛的新面孔，黃老師非常高興。你們看到我這位新老師，有什么樣的心情呢？（3—5個(gè)同學(xué)說） 二、熱身游戲：我說你做。 活動(dòng)目的：活躍團(tuán)體氣氛，打消防衛(wèi)心理。 活動(dòng)時(shí)間：5分鐘。 師：謝謝同學(xué)們的美好心情，看來很多同學(xué)對(duì)這節(jié)課充滿了好奇。別急，我們先來玩一個(gè)游戲。 規(guī)則：老師會(huì)念一段文章，當(dāng)聽到“花朵”時(shí)，請(qǐng)女同學(xué)站起來；聽到“雨滴”時(shí)，請(qǐng)男同學(xué)站起來。如果連續(xù)聽到兩個(gè)相同的名詞，則站立不動(dòng)。站立的同學(xué)要等另一組同學(xué)起

3、立后才可坐下。老師解釋得清楚了嗎？ 引導(dǎo)語：當(dāng)花朵最需要雨滴的時(shí)候，雨滴適時(shí)而來，在我們的故鄉(xiāng)，稱此時(shí)的雨滴為“花雨”，此時(shí)的花朵為“雨花”，因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)候，花朵才最艷麗動(dòng)人，雨滴才最晶瑩光彩。雨滴流進(jìn)了花朵，自己充滿了花的歡笑；花朵迎進(jìn)了雨滴，煥發(fā)著雨滴的晶瑩。雨滴感染了花朵的顏色，花朵呈現(xiàn)了雨滴的光澤，它們共同映見了天光，并使天光與它們的顏色結(jié)合，雨滴進(jìn)入了花朵成了花的一部分，花朵融入了雨滴，它的生命是由雨滴構(gòu)成。 師：游戲結(jié)束了，可大家的情緒仍然十分高漲，那同學(xué)們說說，此刻你們的心情怎樣？ 師：大家的這種心情就叫做情緒。我們?cè)谟螒蛑锌赡荏w驗(yàn)到快樂、開心、緊張、刺激。

4、我們?cè)谏钪羞€可能經(jīng)歷憤怒、煩躁、沮喪、傷心、郁悶、恐懼……但是，只要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì)永遠(yuǎn)快樂！今天咱們就來學(xué)會(huì)做情緒的主人。出示課題：我的情緒我做主。 三、認(rèn)識(shí)情緒。 活動(dòng)時(shí)間：14分鐘 師：我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時(shí)無刻不陪伴在我們身邊。接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。下面我們來闖關(guān)，闖過三關(guān)，看看同學(xué)們對(duì)情緒了解多少。 師：首先第一關(guān)：說臉譜。（板書）（3分） 師：人的情緒往往是通過面部表情流露出來的，所以人們稱表情是情緒的一面鏡子。聰明的你能通過觀察下面人物的面部表情說出他們的情緒嗎？（高

5、興 難過 煩躁 驚訝 憤怒等） 師：大家通過觀察人物的面部表情很快就能說出人物的情緒，真了不起！那我們繼續(xù)闖第二關(guān)：談動(dòng)作。（板書）（5分） 師：人們的動(dòng)作也往往可以表現(xiàn)自己的心情，想一想你高興時(shí)會(huì)做什么樣的動(dòng)作？生氣時(shí)會(huì)做什么樣的動(dòng)作？（請(qǐng)學(xué)生站起來表演） 我高興時(shí)會(huì)： 大笑 、搖頭晃腦 、鼓掌 、伸出大拇指…… 我生氣時(shí)會(huì)： 哭泣、咬牙 、 跺腳 、 攥拳…… 師：同學(xué)們真的是太棒了，不僅聰明伶俐，而且還很有表演天分。那我們就來闖最后一關(guān)：聽聲音。（板書）“媽，我回來了”（板書在“聽聲音”后面）（6分）（開心、憤怒、煩躁、傷心） 請(qǐng)

6、四位同學(xué)上來抽簽，拿到簽之后自己先看簽上寫的是什么，然后按簽上的要求念“媽，我回來了”這句話，其余的學(xué)生認(rèn)真傾聽，判斷這個(gè)同學(xué)的情緒。（給準(zhǔn)備時(shí)間）表演，判斷。 師：在剛才的情緒表演中，有些對(duì)我們有好處，可以促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)和生活，而有些情緒則會(huì)給我們帶來不良的影響，你認(rèn)為哪些情緒會(huì)給我們帶來不良的影響？（憤怒、煩躁、傷心、緊張、憂慮、討厭） 既然我們知道不良的情緒會(huì)給我們帶來不良的影響，那我們又該如何調(diào)控我們的情緒，做到“我的情緒我做主”呢？接下來我們就一起來探討控制情緒的方法。 三、調(diào)控情緒的方法。 活動(dòng)時(shí)間：20分鐘。 （一）接下來請(qǐng)同學(xué)們跟著老師做一個(gè)動(dòng)作：首先，請(qǐng)大家

7、抬頭看著天花板，張開嘴巴大笑三聲。然后，要求大家繼續(xù)保持原來的樣子，張開嘴巴看著天花板，打開記憶之門，回想這周以來令你開心的事情（持續(xù)15秒）。最后，請(qǐng)大家回到自然狀態(tài)。老師發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)都笑了，說明這一周同學(xué)們過得都很開心。哪位同學(xué)把你這一周所經(jīng)歷的高興的事情說出來，讓大家也高興高興。（2—3個(gè)）這就是積極情緒帶給我們的好處，可以讓我們心情愉快。（4分） （二）（將聲音放低）我們每個(gè)人都希望自己每天都能快快樂樂的，可是，生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。現(xiàn)在，老師要求大家慢慢地把頭低下來，想一想在最近的記憶中，你有過哪些不開心的事情?因?yàn)槭裁丛蚨a(chǎn)生這樣的情緒？你當(dāng)時(shí)是

8、怎么做的？（持續(xù)15秒）恢復(fù)自然狀態(tài)?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們?cè)诎准埳蠈懴聞偛拍阆氲降哪惝a(chǎn)生過哪些不良情緒?因?yàn)槭裁词虑?？你?dāng)時(shí)是怎么做的？（這個(gè)做法可能很耗時(shí)，一定要抓緊時(shí)間）不用署名。（5分） 原來設(shè)計(jì)的“小組（4—6人比較合適）討論”不錯(cuò)，建議繼續(xù)用。 師收集，并抽取其中3—5張的內(nèi)容進(jìn)行分享。（這個(gè)環(huán)節(jié)十分重要，老師一定要抓住亮點(diǎn)，適時(shí)指點(diǎn)調(diào)控情緒的方法）（8分） （三） 教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：（3分） 師：同學(xué)們，孔子曰：“人生不如意之事十之八九”，生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)。塞翁失馬焉知非福。今天咱們集大家的智慧知道許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓

9、我們今后用它們來讓自己保持快樂情緒。老師這里也有幾個(gè)方法，和同學(xué)們一起分享。 1.情感轉(zhuǎn)移（做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。） 2.情感宣泄（合理發(fā)泄情緒，可以適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)、痛快地喊一回。但宣泄不能在語言或行為上攻擊別人。做運(yùn)動(dòng)、多參加娛樂活動(dòng)、看搞笑片、多放聲大笑、制定快樂清單，如做一些自己擅長(zhǎng)的事、讓自己有成功的體驗(yàn)。） 3.寫心理日記 4.找?guī)讉€(gè)感情深的朋友交流、傾訴（記住培根的名言“把快樂告訴一個(gè)朋友,將得到兩個(gè)快樂把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁?！保? 5.換位思考：（如

10、果是我我會(huì)怎么做？站在別人的位置上想一想。） 6.做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。（3分，認(rèn)真練習(xí)） 以后同學(xué)們情緒不好的時(shí)候，就做做心理放松操，一定有效。 四、小結(jié)，深化主題 活動(dòng)時(shí)間：3分鐘。 今天，老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！ 你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂） 讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！一起來唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂情緒的課吧?。ㄕn件播放音樂）