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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級
2、,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,與 壓 力 同 行,PPT,模板下載：行業(yè),PPT,模板：,節(jié)日,PPT,模板：素材下載：,PPT,背景圖片：圖表下載：,優(yōu)秀,PPT,下載：教程：,Word,教程：教程：,資料下載：課件下載：,范文下載：試卷下載：,教案下載：,一、知己知彼：你有壓力嗎？,學(xué)習(xí)成績不理想？,跟同學(xué)關(guān)系不好？,父母吵架了？,早戀,？,簡單地說,：身邊事物對我們帶來的一切困擾，都可以稱之為壓力。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1,、良好地適應(yīng)環(huán)境,2,、智力正常發(fā)育,3,、人際關(guān)系和諧,4,、悅納自己,二、應(yīng)對壓力：煮
3、一煮,第一個碗里放入,第二個碗里放入,第三個碗里放入,三樣?xùn)|西各煮15分鐘,胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆在煮之前是怎樣的？煮了15分鐘后又變成怎樣呢？,硬,軟,軟 硬,紅蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，但在壓力面前卻變得軟弱無力。,雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、柔和的人，可是在壓力的摧殘下變得麻木、冷硬。,咖啡豆融入了水里，代表遇到壓力時，能夠坦然、積極的心態(tài)去面對壓力，只要用正確的方法去對待壓力，必然能夠改變處境。,討論：,你遇到過紅蘿卜或雞蛋那樣的困擾嗎？,談?wù)勀闵胫袑W(xué)后在生活和學(xué)習(xí)上的感受。,PPT,模板下載：行業(yè),PPT,模板：,節(jié)日,PPT,模板：素材下載：,PPT,背景圖片：圖表下載：,優(yōu)秀,P
4、PT,下載：教程：,Word,教程：教程：,資料下載：課件下載：,范文下載：試卷下載：,教案下載：,新生活、新變化,1,、生活環(huán)境的變化,陌生的學(xué)校、陌生老師、陌生同學(xué),2,、角色的轉(zhuǎn)換,3,、新的人際關(guān)系,4,、學(xué)習(xí)方面的變化,排頭優(yōu)秀的學(xué)生變成尾隊學(xué)生,新的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系,新的學(xué)科、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法,產(chǎn)生壓力的原因,D,：,對新環(huán)境還不適應(yīng),（包括對新的校園、新的同學(xué)和老師、新的學(xué)習(xí)科目以及學(xué)習(xí)難度加大等等的不適應(yīng)。）,A,：,生活變化帶來的自然反應(yīng),（由“被人照顧”到“自己獨立處理每一件事情”）,B,：,年齡特征帶來的適應(yīng)困難,（基于生理的發(fā)展，我們在中學(xué)階段具有相當(dāng)程度的自我中心
5、傾 向，以及強(qiáng)烈的追求獨立愿望，另外就是思維比較極端化，容易鉆牛角尖。）,C,：,把自己的不足錯誤歸因,（覺得自己在身體、智力方面不如別人，導(dǎo)致學(xué)習(xí)跟不上，體育沒別人好，這往往與,方法不對,有很大關(guān)系。）,應(yīng)對壓力的方法,A,：,做好壓力來臨前的心理預(yù)期,（在壓力來臨前主動進(jìn)行心理調(diào)整，比如正確認(rèn)識自己、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)、多與人交流，提高信心與勇氣。）,B,：,進(jìn)行合理的情緒宣泄,（在面對壓力時往往會伴隨許多負(fù)面情緒，要注意自我調(diào)節(jié)，如：適當(dāng)?shù)倪\動、找朋友傾訴、放聲歌唱等，要及時擺脫不良情緒。）,C,：,運用行為放松法,（主要介紹腹式呼吸法和肌肉放松法。）,D,：,尋求心理老師的幫助,腹式呼吸法,
6、腹式呼吸法是主要通過,腹部肌肉的收張,來進(jìn)行的深度呼吸方法，能使更多的氧氣吸進(jìn)體內(nèi)，吐出較多滯留在肺底部的二氧化碳，從而起到舒緩壓力、安神益智、改善心肺功能等作用。,方法：,閉上雙眼，取舒適的臥姿或者坐姿，放松全身，右手放在腹部肚臍，左手放在胸部感受呼吸,吸氣時,，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動。,呼氣時,，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。,循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。,肌肉放松法,肌肉放松法又稱漸進(jìn)性肌肉放松法，主要原理是先使肌肉繃緊，然后再放松，重復(fù)進(jìn)行，從而能確實感受到繃緊與松弛之間的差異，達(dá)到放松的效果。,例如：,1,、緊握拳頭再松開；,2,、緊閉雙眼然后睜開；,3,、肩膀用力往上擠再下沉等,三、心理小測試,測試說明：,這是一張靜止的圖片，如果你看到的圖片在轉(zhuǎn)動則說明你在此段時間有心理壓力，心理壓力越大，圖轉(zhuǎn)得越快。,考考你的眼力：,上圖的橫線是筆直的還是彎曲的？,有幾條橫線呢？,你能從中找到幾張臉？,A,：,1-3,張,B,：,4-6,張,C,：,7-10,張,D,：,11-15,張,愿大家,快樂每一天,!,PPT,模板下載：行業(yè),PPT,模板：,節(jié)日,PPT,模板：素材下載：,PPT,背景圖片：圖表下載：,優(yōu)秀,PPT,下載：教程：,Word,教程：教程：,資料下載：課件下載：,范文下載：試卷下載：,教案下載：,
中學(xué)心理課PPT之《與壓力同行》
