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遠(yuǎn)離頸椎病 10分鐘頸椎操鍛煉方法圖解
這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來，不要用力過猛，不然會(huì)適得其反。
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雙掌擦頸圖解
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
頭部左顧右盼圖解
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
前后點(diǎn)頭
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
舒肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
頸項(xiàng)勁力圖解
2、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
搖頭晃腦圖解
左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗演示
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
放眼觀景
眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn) 方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。
按摩合谷穴圖解
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。
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遠(yuǎn)離頸椎病 10分鐘頸椎操鍛煉方法圖解
