山東省聊城市外國語學校七年級政治下冊 第13課 第2框《調節(jié)和控制自己的情緒》課件 魯教版

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1、 在在每個人身上，都存在著一種神每個人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無精打采，萎靡勁備增；也可以使你無精打采，萎靡不振。不振。2022-1-282022-1-28唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！2022-1-28唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！2022-1-28老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天雨天小兒子小兒子的的 洗洗 染染 店店 晴天晴天大兒子大兒子 的雨的雨 傘傘 店店老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵：雨天雨天 大兒子的雨傘店大兒子的雨傘店 晴天晴天 小兒子的

2、洗染店小兒子的洗染店2022-1-281 1、情緒是可以調控的嗎？、情緒是可以調控的嗎？ （1 1）消極情緒并不可怕，關）消極情緒并不可怕，關鍵在于學會及時地調節(jié)和控制情鍵在于學會及時地調節(jié)和控制情緒。每個人在情緒面前都不是無緒。每個人在情緒面前都不是無能為力的，而是可以對它進行調能為力的，而是可以對它進行調節(jié)和控制的。節(jié)和控制的。 （2 2）調控情緒的方法：）調控情緒的方法： 2022-1-28主動調動理智的力量，冷靜分析；主動調整主動調動理智的力量，冷靜分析；主動調整看法和態(tài)度，糾正認識?？捶ê蛻B(tài)度，糾正認識。理智調控法理智調控法轉移注意力，緩解不良情緒。轉移注意力，緩解不良情緒。注意力轉

3、移法注意力轉移法幽默調味劑，大事化小小事化了。幽默調味劑，大事化小小事化了。幽默化解法調控情緒法幽默化解法調控情緒法語言激勵。語言激勵。積極自我暗示法積極自我暗示法2022-1-28（2 2）調控情緒的方法：）調控情緒的方法： 理智調控法、注意力轉移法、幽默化解理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極自我暗示法法、積極自我暗示法2022-1-28你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”、“徐悲鴻徐悲鴻和奔馬圖和奔馬圖”的故事嗎？的故事嗎？ 請問請問塞翁塞翁、勾踐勾踐和和徐徐悲鴻悲鴻分別用的是何種情緒分別用的是何種情緒調節(jié)法調節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的

4、自我安慰自我安慰 改變對引起不良改變對引起不良情緒的事物的看法，以改情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位會換個角度看問題，換位思考。思考。勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激勵自我激勵過喜或過憂都不足取，過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。失態(tài)，貽誤大事。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本中國

5、軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。侵略軍。徐悲鴻用的是徐悲鴻用的是理智控制法理智控制法中中的的情緒升華法情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。精神，激勵我們奮發(fā)向上。轉移注意力轉移注意力： 改變注意焦點、做自己平時喜歡改變注意焦點、做自己平時喜歡做的事、改變環(huán)境做的事、改變環(huán)境幽默化解法：幽默化解法：自我解嘲自我解嘲講笑話講笑話喜劇表演喜劇表演 看漫畫看漫畫積極的自我暗示法積極的自我暗示法沖動沖動. .憤怒時這樣提醒自己憤怒時這樣提醒自己: :沖動是魔鬼沖動是魔鬼緊張

6、緊張. .恐懼時這樣告訴自己恐懼時這樣告訴自己: :我是最棒的我是最棒的孤獨孤獨. .痛苦時這樣激勵自己痛苦時這樣激勵自己: :陽光總在風雨后陽光總在風雨后憂郁憂郁. .迷茫時這樣調整自己迷茫時這樣調整自己: :窮途未必末路窮途未必末路絕處也可逢生絕處也可逢生2022-1-282 2、合理宣泄情緒、合理宣泄情緒 （1 1）消極情緒壓抑在心里，對人的身心?。┫麡O情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。理宣泄。 （2 2）宣泄方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運）宣泄方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄。動宣泄、書寫宣泄。 （3

7、3）合理宣泄的原則：情緒的宣泄要在道）合理宣泄的原則：情緒的宣泄要在道德和法律允許范圍內進行，不能妨礙他人，德和法律允許范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。不能損害他人和集體的利益。 2022-1-28調節(jié)和控制好自己的情緒調節(jié)和控制好自己的情緒情緒情緒是可是可以調以調控的控的情緒能調控情緒能調控調控方法調控方法理智控制法理智控制法注意力轉移法注意力轉移法幽默化解法幽默化解法積極自我暗示法積極自我暗示法合理合理宣泄宣泄情緒情緒四種四種方式方式哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運動宣泄運動宣泄書寫宣泄書寫宣泄注意的問題注意的問題 教師寄語：教師寄語：你無法改變天氣，你無法改變天氣， 卻可以改變心情；卻可以改變心情； 你無法控制別人，你無法控制別人， 但能夠掌握自己。但能夠掌握自己。愿同學們做一個陽光快樂的人愿同學們做一個陽光快樂的人!