山東省聊城市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校七年級(jí)政治下冊(cè) 第13課 第2框《調(diào)節(jié)和控制自己的情緒》課件 魯教版

在在每個(gè)人身上，都存在著一種神每個(gè)人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無(wú)精打采，萎靡勁備增；也可以使你無(wú)精打采，萎靡不振。不振。2022-1-282022-1-28唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！2022-1-28唉！哪兒還有人來(lái)唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！2022-1-28老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天雨天小兒子小兒子的的 洗洗 染染 店店 晴天晴天大兒子大兒子 的雨的雨 傘傘 店店老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵：雨天雨天 大兒子的雨傘店大兒子的雨傘店 晴天晴天 小兒子的洗染店小兒子的洗染店2022-1-281 1、情緒是可以調(diào)控的嗎？、情緒是可以調(diào)控的嗎？ （1 1）消極情緒并不可怕，關(guān)）消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。每個(gè)人在情緒面前都不是無(wú)緒。每個(gè)人在情緒面前都不是無(wú)能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。節(jié)和控制的。 （2 2）調(diào)控情緒的方法：）調(diào)控情緒的方法： 2022-1-28主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜分析；主動(dòng)調(diào)整主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜分析；主動(dòng)調(diào)整看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)?？捶ê蛻B(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)。理智調(diào)控法理智調(diào)控法轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法幽默調(diào)味劑，大事化小小事化了。幽默調(diào)味劑，大事化小小事化了。幽默化解法調(diào)控情緒法幽默化解法調(diào)控情緒法語(yǔ)言激勵(lì)。語(yǔ)言激勵(lì)。積極自我暗示法積極自我暗示法2022-1-28（2 2）調(diào)控情緒的方法：）調(diào)控情緒的方法： 理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極自我暗示法法、積極自我暗示法2022-1-28你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”、“徐悲鴻徐悲鴻和奔馬圖和奔馬圖”的故事嗎？的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)請(qǐng)問(wèn)塞翁塞翁、勾踐勾踐和和徐徐悲鴻悲鴻分別用的是何種情緒分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對(duì)引起不良改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。思考。勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激勵(lì)自我激勵(lì)過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。失態(tài)，貽誤大事。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。侵略軍。徐悲鴻用的是徐悲鴻用的是理智控制法理智控制法中中的的情緒升華法情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力： 改變注意焦點(diǎn)、做自己平時(shí)喜歡改變注意焦點(diǎn)、做自己平時(shí)喜歡做的事、改變環(huán)境做的事、改變環(huán)境幽默化解法：幽默化解法：自我解嘲自我解嘲講笑話講笑話喜劇表演喜劇表演 看漫畫看漫畫積極的自我暗示法積極的自我暗示法沖動(dòng)沖動(dòng). .憤怒時(shí)這樣提醒自己憤怒時(shí)這樣提醒自己: :沖動(dòng)是魔鬼沖動(dòng)是魔鬼緊張緊張. .恐懼時(shí)這樣告訴自己恐懼時(shí)這樣告訴自己: :我是最棒的我是最棒的孤獨(dú)孤獨(dú). .痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己: :陽(yáng)光總在風(fēng)雨后陽(yáng)光總在風(fēng)雨后憂郁憂郁. .迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己: :窮途未必末路窮途未必末路絕處也可逢生絕處也可逢生2022-1-282 2、合理宣泄情緒、合理宣泄情緒 （1 1）消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心?。┫麡O情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。理宣泄。 （2 2）宣泄方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)）宣泄方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄。動(dòng)宣泄、書寫宣泄。 （3 3）合理宣泄的原則：情緒的宣泄要在道）合理宣泄的原則：情緒的宣泄要在道德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。不能損害他人和集體的利益。 2022-1-28調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒情緒情緒是可是可以調(diào)以調(diào)控的控的情緒能調(diào)控情緒能調(diào)控調(diào)控方法調(diào)控方法理智控制法理智控制法注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法幽默化解法積極自我暗示法積極自我暗示法合理合理宣泄宣泄情緒情緒四種四種方式方式哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄書寫宣泄注意的問(wèn)題注意的問(wèn)題 教師寄語(yǔ)：教師寄語(yǔ)：你無(wú)法改變天氣，你無(wú)法改變天氣， 卻可以改變心情；卻可以改變心情； 你無(wú)法控制別人，你無(wú)法控制別人， 但能夠掌握自己。但能夠掌握自己。愿同學(xué)們做一個(gè)陽(yáng)光快樂的人愿同學(xué)們做一個(gè)陽(yáng)光快樂的人!