山東省臨淄外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校七年級(jí)政治下冊(cè) 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件 魯教版

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！買(mǎi)我大兒子的傘呀！老奶奶憂愁老奶奶憂愁：雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵：雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店 看課本看課本P10頁(yè)壞脾氣男孩的故頁(yè)壞脾氣男孩的故事事情緒是可以調(diào)控的情緒是可以調(diào)控的小明的一天：情景一：小明今天倒霉透了，早晨上學(xué)路上自行車(chē)輪胎被扎破了，結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，他很不高興，剛進(jìn)教室，就被同學(xué)踩了一腳，他你認(rèn)為他會(huì)怎么做？他可以采取什么方法調(diào)控自己的情緒？情景二：氣憤的小明回到座位上把桌椅摔的震天響，同學(xué)們向他投去了異樣的目光，好在下節(jié)課是小明喜歡的語(yǔ)文課，語(yǔ)文老師生動(dòng)活潑的教學(xué)方式，優(yōu)美的文章很快使小明投入到了語(yǔ)文課堂中，他的情緒慢慢的得到平復(fù)。 小明宣泄自己情緒的方法你贊同嗎？為什么？他是通過(guò)什么方式調(diào)節(jié)情緒的？探究：哪種辦法更容易使自己開(kāi)心快樂(lè)？ 生活中你是如何用這種方法化解消極情緒的？萬(wàn)里長(zhǎng)城萬(wàn)里長(zhǎng)城 在公共汽車(chē)上在公共汽車(chē)上,一名中年婦女提著帶魚(yú)上一名中年婦女提著帶魚(yú)上車(chē)車(chē),蹭臟了趙可剛穿上的新校服蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱他很懊惱,剛剛要開(kāi)口要開(kāi)口,中年婦女卻搶著說(shuō)中年婦女卻搶著說(shuō):“衣服臟了沒(méi)事衣服臟了沒(méi)事,回回家洗一洗就行了家洗一洗就行了.”這時(shí)這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答趙可風(fēng)趣地回答說(shuō)說(shuō):“我該說(shuō)的話讓您說(shuō)了我該說(shuō)的話讓您說(shuō)了,那我得說(shuō)對(duì)不起了那我得說(shuō)對(duì)不起了.”眾人都笑了眾人都笑了,向趙可投來(lái)贊許的目光向趙可投來(lái)贊許的目光,中年婦中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.這是采取什么方法調(diào)控自己的情緒？生活中這是采取什么方法調(diào)控自己的情緒？生活中還有哪些運(yùn)用這種方法調(diào)控情緒的例子？還有哪些運(yùn)用這種方法調(diào)控情緒的例子？情景三：可是，小明的倒霉運(yùn)今天好象還沒(méi)有結(jié)束，這不，下午放學(xué)到自家樓下，忽然看到“電梯維修，暫停使用”的通知，他家可是在18層，小明氣憤的在電梯按紐上一頓亂摁 小明的做法你贊同嗎？如果是你，你會(huì)怎么做？情景四：晚上，小明坐在書(shū)桌前把一天的遭遇寫(xiě)進(jìn)了自己的日記本，寫(xiě)完后他覺(jué)得輕松了許多。 小明最后是通過(guò)什么方式宣泄自己情緒的？你會(huì)用什么方式宣泄？閱讀課本第14頁(yè)正文，尋找小明宣泄自己情緒的方法。拓展：生活中，你經(jīng)常用什么方法宣泄自己的情緒？二二.合理宣泄情緒合理宣泄情緒哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄哭喊動(dòng)訴 判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)寫(xiě)在日記里。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有 什么不可克服的困難”。 宣泄情緒注意的問(wèn)題情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。一種能控制自己情緒的方法一種能控制自己情緒的方法 德國(guó)教授舒爾茲德國(guó)教授舒爾茲 1.靜坐在椅子上靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上把背部輕輕靠在椅背上,頭頭擺正擺正,稍稍前傾稍稍前傾,兩眼正視前方兩眼正視前方,兩手平放大兩手平放大腿腿,腳掌落地腳掌落地,腳心緊緊貼住地面腳心緊緊貼住地面. 2.兩眼輕輕閉合兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次慢慢地深呼吸三次,靜下靜下心來(lái)心來(lái),排除雜念排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊把注意力放在兩手和腿的邊緣緣,然后集中到手心然后集中到手心.這時(shí)心里默念這時(shí)心里默念:靜下心靜下心來(lái)來(lái),靜下心來(lái)靜下心來(lái),兩手暖和起來(lái)兩手暖和起來(lái). 3.逐漸將意念導(dǎo)向腳心逐漸將意念導(dǎo)向腳心,重復(fù)上述動(dòng)作重復(fù)上述動(dòng)作,腳腳心處也會(huì)感到暖和心處也會(huì)感到暖和.一旦兩手一旦兩手,兩腳都真的產(chǎn)兩腳都真的產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)后生溫暖的感覺(jué)后,身體就會(huì)有一種飄然的感身體就會(huì)有一種飄然的感覺(jué)覺(jué),此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽.