《挑食的解決方法》PPT課件.ppt

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挑食的解決方法,,挑食的各種現(xiàn)象,1.她最不愛吃蔬菜了，就是媽媽炒得再香的蔬菜，也不肯動(dòng)一動(dòng)筷子。2.喜歡吃的是麥當(dāng)勞，還強(qiáng)詞奪理說(shuō)漢堡里不是有生菜嗎？,挑食的危害,后來(lái)，她的嘴角經(jīng)常流血，頭發(fā)也變得干枯，最后上課時(shí)不能集中思想，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)：是維生素極度缺乏所至。醫(yī)生還耐心地告訴她，蔬菜中蘊(yùn)含著大量的維生素A、B、C。缺少維生素A，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，記憶力減退的癥狀；缺少維生素B，會(huì)出現(xiàn)嘴角破裂，舌頭紅腫，還會(huì)造成情緒低落；缺少維生素C，造成的損害就更大了，會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。人的一天需要許多不同的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)蘊(yùn)藏在各種不同的食物中。所以我們不能只偏愛某一種食物，什么都要吃一點(diǎn)，這樣身體中營(yíng)養(yǎng)才能均衡。,挑食的解決方法,1.經(jīng)常改變食物的烹調(diào)加工方式，使食物色、香、味俱全；2.從培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，遇到不喜歡吃的飯菜，可讓他試著吃，要慢慢適應(yīng)，但不要強(qiáng)迫他吃，以免造成逆反心理。3.父母首先改變自己的不良飲食習(xí)慣，克服挑食、偏食的毛病。4.不要在餐桌上批評(píng)孩子。,營(yíng)養(yǎng)早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入,豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營(yíng)養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)。可以多用一點(diǎn)時(shí)間為自己搭配出一份合理飲食：什錦炒飯、面條、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一碗粥。,清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。,希望大家能合理飲食，不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣我們的身體就會(huì)更加健康，才會(huì)少生病。,謝謝大家,五年級(jí)四班綜合實(shí)踐調(diào)查小組時(shí)間匯報(bào)展示結(jié)束,