第四課 投擲：持輕物擲遠(yuǎn) 耐久跑：2分鐘定時(shí)跑

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1、第四課 投擲：持輕物擲遠(yuǎn) 耐久跑：2分鐘定時(shí)跑 教學(xué)內(nèi)容：持輕物擲遠(yuǎn)； 2分鐘定時(shí)跑教學(xué)目標(biāo)：1、掌握側(cè)對(duì)投擲方向投遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，增強(qiáng)上肢力量，提高投擲能力。2、復(fù)習(xí)鞏固2分鐘定時(shí)跑的動(dòng)作，提高學(xué)生長(zhǎng)距離勻速跑的能力，增強(qiáng)下肢力量，鍛煉耐久跑能力。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)與服從命令、聽從指揮的良好習(xí)慣。教學(xué)過程：一、上課常規(guī)（2-3分鐘）組織隊(duì)形：學(xué)生站成四列橫隊(duì)，如圖：隊(duì)列練習(xí)：學(xué)生聽教師口令進(jìn)行向右看齊的動(dòng)作練習(xí)。要求：注意力集中，聽清口令，轉(zhuǎn)頭迅速，頭動(dòng)身不動(dòng)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（7-9分鐘）1、素質(zhì)操。組織隊(duì)形：學(xué)生站成兩臂間隔的四列橫隊(duì)。2、輔助性練習(xí)：雙人面對(duì)面壓肩。3、

2、小游戲：“砍包”四人一組，兩人在外做擲準(zhǔn)者，兩人在內(nèi)做躲避者，被包擊中者換到外面做擲準(zhǔn)者。要求：1、在“砍包”游戲中，教師提示學(xué)生只能打頭部以下部位。三、學(xué)習(xí)持輕物擲遠(yuǎn)（14-16分鐘）動(dòng)作方法：兩腳左右開立（如右手投擲，左側(cè)對(duì)投擲方向），右手持壘球或沙包向后引伸（投擲物在背后稍高于肩即“背后過肩”）；然后右腳蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上、頭側(cè)把球或包投過障礙物。如圖所示：教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：肩上屈肘，背后過肩。組織隊(duì)形：站成梯形隊(duì)教學(xué)步驟：1、學(xué)生進(jìn)行正對(duì)投擲方向的徒手練習(xí)（1次）。2、學(xué)生進(jìn)行持包正對(duì)投擲方向的投擲練習(xí)（1-2次）。3、教師講解、示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重點(diǎn)。4、學(xué)生兩人一組相互幫助、提示，進(jìn)

3、行徒手練習(xí)，鞏固肩上屈肘，肘關(guān)節(jié)向前的方法（1-2次）。5、學(xué)生持包進(jìn)行側(cè)向投擲的完整動(dòng)作練習(xí)（1-2次）。6、教師請(qǐng)動(dòng)作好的學(xué)生示范，再次強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重點(diǎn)。7、學(xué)生兩人一組相互糾正進(jìn)行側(cè)向投擲練習(xí)（2-3次）。8、教師小結(jié)學(xué)生練習(xí)情況。四、學(xué)習(xí)2分鐘定時(shí)跑（9-11分鐘）動(dòng)作方法：用自然跑的方法，以慢速或中速進(jìn)行2分鐘跑練習(xí)。教學(xué)步驟：1、學(xué)生進(jìn)行1分鐘定時(shí)跑練習(xí)（1次）。2、教師講解、示范本課重點(diǎn)，提示學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)放松。3、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行有節(jié)奏、放松的原地跑練習(xí)（1-2次）。4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行有節(jié)奏慢速的1分30秒定時(shí)跑（1次）。5、學(xué)生根據(jù)自己體能自愿結(jié)組，進(jìn)行2分鐘定時(shí)跑（1次）。6、教師小結(jié)學(xué)生練習(xí)情況。五、放松活動(dòng)（1-2分鐘）組織隊(duì)形：學(xué)生在教師面前散點(diǎn)站好。打氣游戲：教師模仿“呲、呲”的打氣聲，學(xué)生成蹲姿模仿氣球變大逐漸站起，當(dāng)聽到“嘭”的一聲口令時(shí)，迅速放松、順勢(shì)下蹲。六、結(jié)束語（1分鐘）教師對(duì)本課學(xué)習(xí)情況進(jìn)行小結(jié)，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持鍛煉有益身體健康成長(zhǎng)的意義。鼓勵(lì)學(xué)生在安全的環(huán)境下多進(jìn)行體育鍛煉。場(chǎng)地器材：沙包每人1個(gè)。課后小結(jié)：