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1、新版【疫情防控】疫情預(yù)防指南匯編 疫情防御指南 人們總是期盼新年伊始，而今年，卻注定是一個不平凡的開端。一場疫情從內(nèi)陸腹地，迅速席卷?，F(xiàn)在反擊的戰(zhàn)役早已打響?；鹕裆健⒗咨裆綐I(yè)已落成，醫(yī)療人員紛紛馳援前線，愛心人士們身體力行地幫扶，熒慕上,一個個名字。和身影匯成黯淡疫情中難得的溫暖和力量，觸動著所有人。 此時此刻，每個人做好自我防護(hù)就是為疫情防控盡一份力，那我們在家應(yīng)該怎么自我防護(hù)呢? 在日常生活中 1.出門準(zhǔn)備 購物前做好計劃，最好一次性購買齊全所需物品，減少出門購物的頻次。出門時帶好口罩，可自備含酒精的免洗洗手液、消毒濕巾等產(chǎn)品。帶好購物袋，減少使用公用購物袋。 2.勤洗手 包括在制備食品之
2、前、期間和之后;咳嗽或打噴嚏后;照護(hù)病人時;飯前便后;手臟時;在處理動物或動物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。 3.主動防護(hù) 在自己咳嗽或打噴嚏時，應(yīng)用紙巾或袖口或屈肘將口鼻完全遮住,并將用過的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)，并洗手。易感人群應(yīng)盡量避免去人群密集的公共場所，可佩戴口罩減少接觸病原風(fēng)險。避免在未加防護(hù)情況下與病人密切接觸，避免觸摸其眼、口、鼻。同時注意保持家庭和工作場所開窗通風(fēng)，環(huán)境清潔。 4.避免密切接觸 盡量避免在未加防護(hù)情況下與養(yǎng)殖或野生動物近距離接觸;避免與生病的動物和變質(zhì)的肉接觸;避免與生鮮市場里的流浪動物、垃圾廢水接觸。 5.良好安全飲食習(xí)慣 將肉和蛋類
3、全面煮熟食用，處理生食和熟食之間要洗手,切菜板及刀具要分開。 6.佩戴口罩 盡量減少到封閉、空氣流通差的公眾場所和人員密集的地方，乘坐公交、地鐵等交通工具時,建議佩戴口罩。 7.不要接觸健康情況不明的動物 盡量不要接觸健康情況不明的家禽家畜和野生動物,盡量減少到販賣銷售活禽、野生動物的市場,一旦要去,要佩戴好口罩?，F(xiàn)在也沒有任何研究表明家養(yǎng)寵物身上攜帶*會成為*傳染源，請善待動物。 8.出現(xiàn)呼吸道感染癥狀及時就醫(yī) 出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀時,及時到醫(yī)院就診,就診或陪護(hù)就醫(yī)時,要佩戴好醫(yī)用外科口罩。 在心理上 1.科學(xué)認(rèn)識疫情具體情況。 科學(xué)、正確的認(rèn)識疫情，是減少恐慌的必要條件。我們應(yīng)當(dāng)
4、通過正規(guī)的渠道，認(rèn)識疫情的基本情況、傳播方式、具體危害、應(yīng)對措施，同時做好有效防護(hù)。 2接納自身負(fù)面情緒。 疾病面前，產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對我們起到警示作用。所以，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達(dá)，并通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑?。如空曠地方的大喊、大哭一場等?3.充實(shí)生活，不讓自己太閑 不外出的情況下，可以在家適度進(jìn)行一些令自己開心且不太費(fèi)腦的活動，多運(yùn)動，深呼吸，鍛煉下身體，伸展下肌肉，保持身體健康。 4.轉(zhuǎn)移注意力 給自己準(zhǔn)備一些娛樂的方式，看書、看電影、上網(wǎng)玩游戲、做 飯、玩編織等，讓我們自己做更多娛樂的活動。但有些人不知道自己要做什么，也因?yàn)閮?nèi)心的焦慮和恐
5、懼，這些事會做不下去，我們要給這些人制造生活轉(zhuǎn)移注意力的可能性。 5.放松身心，自我調(diào)節(jié) 其實(shí)在平時工作和學(xué)習(xí)的時候，大家的時間都比較緊張，好容易遇到這樣一個相對空閑的時刻，正是調(diào)整自己身心健康的好時候。 6.小妙招 可以把自己喜歡的音樂作品列出一個曲目菜單，并把這些音樂作品全都搜集整理起來，然后挑選在恰當(dāng)?shù)臅r候，例如每天上午或下午午休以后的空閑時間來聽。但需要提醒大家的是，播放音樂的過程需要注意播放的方式，注意音量不要太大，以防干擾到別人。 7.放平心態(tài)，專心學(xué)習(xí) 因?yàn)橐咔槿珖鴮W(xué)校開展網(wǎng)上授課方式，要集中注意力不被旁事所打擾，專心學(xué)習(xí)記好筆記，開學(xué)后等老師檢查，不要存在排斥心理，老師也不易。
6、 溫馨小貼士 一、乘坐電梯注意事項(xiàng) 1.無論是否有人搭乘電梯，在等候、乘坐電梯時，應(yīng)全程規(guī)范佩戴好口罩。 2.乘坐電梯時，盡量避免乘坐擁擠的電梯，與同乘者盡量保持適當(dāng)距離。 3.等候或乘坐電梯時，如果發(fā)現(xiàn)其他等候者有咳嗽等可疑癥狀，建議盡量避免同乘，換乘另外一個電梯或改走樓梯等方式。 4.注意咳嗽禮儀，咳嗽時應(yīng)使用一次性紙巾等遮住口鼻，并妥善丟棄;若無紙巾或?qū)嵲趤聿患皶r可先用手肘遮住口鼻，后續(xù)再清洗干凈，勿直接擦在衣物上。 二、取快遞的注意事項(xiàng) 1.取件人在家接快遞時，與快遞員接觸前，最好佩戴好口罩和手套。處理完包裹后要及時摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒劑。 2.取件人到小區(qū)門口取快遞時，
7、出門前佩戴好口罩和手套，避免人員聚集。處理完包裹后要及時摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒劑。 3.有條件的地方可以請快遞員將物品存放在快遞柜，取件人出取快遞前佩戴好口罩和手套。處理完包裹后要及時摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒劑。 4.快遞外包裝按照生活垃圾分類要求及時妥善處理。 三、家庭成員出現(xiàn)可疑癥狀時的建議 1.若出現(xiàn)新型冠狀*感染的肺炎可疑癥狀，應(yīng)根據(jù)病情及時就醫(yī)。 2.避免乘坐地鐵、公共汽車等公共交通工具，避免前往人群密集的場所。 3.就診時應(yīng)主動告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。 4.患者的家庭成員應(yīng)佩戴口罩，與無癥狀的其
8、他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。 5.若家庭中有人被診斷為新型冠狀*感染的肺炎，其他家庭成員如果經(jīng)判定為密切接觸者，應(yīng)接受14天醫(yī)學(xué)觀察。 防疫小誤區(qū) 謠言1 :喝板藍(lán)根和熏醋可以預(yù)防新型冠狀* 正解:板藍(lán)根適用于治療風(fēng)熱感冒等熱性疾病的治療,對冠狀*是不可能有效的;熏醋所含醋酸本身濃度很低，達(dá)不到消毒效果。 謠言2 :“吸煙能預(yù)防*感染沒有吸煙者因SARS死亡” 正解:吸煙不但會降低身體抵抗力，增加感染概率，而且萬一感染，發(fā)生重癥的風(fēng)險也更大。 謠言3 :乙醇可滅活*，喝高度白酒可滅活新型冠狀* 正解:喝白酒不能抵抗新型冠狀*。能夠有效殺滅*的是75%醫(yī)用酒精。而通常說的高度白酒，酒精濃
9、度在50%到60%之間，對于新型冠狀*沒有殺滅作用。新型冠狀*感染是通過呼吸道傳染，而喝酒是通過消化道進(jìn)入，不可能具有抗*的作用。 謠言4 :吃抗*藥物，能預(yù)防新型冠狀*感染的肺炎 正解:目前沒有證據(jù)顯示抗*藥物能夠預(yù)防新型冠狀*感染的肺炎。 謠言5 :吃抗生素能預(yù)防新型冠狀*感染的肺炎 正解:不能!新型冠狀*感染的肺炎病原體是*，而抗生素針對的是細(xì)菌。如以預(yù)防為目的，錯誤使用抗生素會增強(qiáng)病原體的耐藥性。 謠言6 :吃維生素C能預(yù)防新型冠狀*感染的肺炎 正解:不能!維生素C不能增強(qiáng)免疫力，攝入維生素C通常只是輔助性治療手段。 謠言7 :戴多層口罩可以更好地預(yù)防新型冠狀*感染的肺炎 正解:戴-個
10、口罩就可以了，戴上三四個口罩會使人喘不過氣來，因?yàn)榭諝鉄o法從正面進(jìn)入鼻腔，只能從側(cè)面進(jìn)入，反而起不到防護(hù)效果。另外，不一定非要戴N95口罩，普通一次性醫(yī)用口罩也可以阻擋飛沫傳播。 謠言8 :接種流感疫苗就不容易被新型冠狀*感染，或者即使被感染，情況也沒有那么嚴(yán)重 正解:流感疫苗主要是預(yù)防流感的，對新型冠狀*感染無預(yù)防作用，所以接種了流感疫苗仍可能感染新型冠狀*，也可能出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。 謠言9 :出門佩戴護(hù)目鏡，可以預(yù)防新型冠狀*感染 正解:佩戴護(hù)目鏡是給直接和病人接觸的醫(yī)生的防護(hù)建議，普通人出門沒必要戴，不必?fù)屬徸o(hù)目鏡。 謠言10 :鹽水漱口防* 正解:鹽水漱口有利于清潔口腔和咽喉，對于咽喉炎癥有幫助。但是新型冠狀*侵犯的部位在呼吸道，漱口沒有辦法清潔呼吸道。目前尚無任何研究結(jié)果提示鹽水對新型冠狀*有殺滅作用。 為自己，為家人， 為14億同胞， 請做好防護(hù)工作， 保護(hù)好自己。 眾志成城，防控疫情, 武漢加油，中國加油! 沒有我們過不去的*!
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