冬季,心臟病高發(fā),睡覺時有3表現(xiàn),日常有3習(xí)慣,心臟已不堪重負(fù)

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1、冬季，心臟病高發(fā)，睡覺時有3表現(xiàn)，日常有3習(xí)慣, 心臟已不堪重負(fù) 展開全文 心臟，可以說是人 體生命的核心，它起到的作用是一個泉”的效果，需要源源 不斷的向身體各處輸送血液，滋養(yǎng)全身。 現(xiàn)在正值冬季，室內(nèi)外溫差比較大，所以，是心臟病高發(fā)的 季節(jié)，此時重在養(yǎng)心”。 那么心臟不好又會有什么表現(xiàn)呢？什么習(xí)慣會損傷心臟 呢？ 冬季，心臟病高發(fā)，睡覺時有 3表現(xiàn)，日常有3習(xí)慣，心臟 已不堪重負(fù) 心臟不好，睡覺時會有 3個表現(xiàn): 表現(xiàn)1、失眠咳嗽 心臟不舒服，會影響到睡眠的狀態(tài)，而這種情況往往是突發(fā) 性的，這是由于心臟供氧不足所導(dǎo)致的表現(xiàn)。 并且這些人通常不是睡不著，而是在睡眠

2、的過程中突然驚 醒，心里還會有一種無法解釋的恐懼感。 一般驚醒后還會伴有咳嗽等情況，這屬于左心衰的一種早期 表現(xiàn)。 表現(xiàn)2、胸悶氣短 心臟不舒服，一般會有胸悶氣短，心慌等表現(xiàn)，這是心臟疾 病會常有的表現(xiàn)。 尤其是在晚上，運(yùn)動量還會下降，當(dāng)身體運(yùn)動量減少的時候, 血液流動趨于緩慢，這樣就會導(dǎo)致不良的癥狀有所加重。 所以，如果你長期的由現(xiàn)這種胸悶氣短的表現(xiàn)，建議一定要 及時的檢查，防止更嚴(yán)重的情況發(fā)生。 表現(xiàn)3、下肢水腫 當(dāng)心臟功能衰竭以后，心臟的泵血功能就會有所下降，此時 下肢的靜脈中血液的循環(huán)也會受阻。 時間一長，就會引起下肢水腫的情況由現(xiàn)，并且水腫，一般 開始都是由位

3、置較低的地方開始的。 水腫的由現(xiàn)，一般是因?yàn)樯眢w中過多的水分排泄不由去，從 而積聚在全身或身體莫個部位所致，所以心臟不好的人由現(xiàn) 這種情況也一定要當(dāng)心。 日常3個習(xí)慣，最傷害心臟，盡早戒掉： 習(xí)慣一：吸煙飲酒 很多人都知道，吸煙對于肺部的傷害非常大，其實(shí) 不止如 此，吸煙還非常的損傷血管， 因?yàn)樵谖鼰煹臅r候，身體的 腎 上腺素和去甲狀腺素的分泌會升高，這就會加速心跳，導(dǎo)致 心臟負(fù)擔(dān)加重。 并且，還會加速血管硬化，進(jìn)而形成血栓，研究發(fā)現(xiàn)，長期 吸煙會增加7倍心梗風(fēng)險。 而飲酒也是導(dǎo)致發(fā)生心肌梗死的主要原因，所以保護(hù)心臟， 建議要戒酒少煙。 習(xí)慣二、長期熬夜 熬夜，對于健康而言，

4、是比較禁忌的一件事， 所謂 熬夜就是 熬命”，但是現(xiàn)代人，晚上加班，應(yīng)酬，玩游戲，熬夜已經(jīng)成 了常態(tài)。 但是經(jīng)常熬夜，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，心臟一直得不到休息， 會長期的處于超負(fù)荷的狀態(tài)，進(jìn)而增加患上心臟類疾病的風(fēng) 險。 所以，想要心臟健康，身體長期處于中健康的狀態(tài)中，一定 要改掉熬夜這個習(xí)慣。 習(xí)慣三、飲食重口味 現(xiàn)在的年輕人，大部分都比較喜歡重口味的食物，例如火鍋, 麻辣燙，燒烤等等，但是這些食物含鹽分的量比較的高，經(jīng) 常食用，會增加心臟病的發(fā)病率。 所以生活中，建議要限制鹽分的攝入，其他含鹽的調(diào)味料也 要盡量少用，例如醬油，生抽等等。 所以，建議心臟不好的人，日常要以清淡

5、的飲食為主，每天 總的用鹽量不能夠超過 6g。 另外，保護(hù)心臟，還要做好三件事： 第一件：注意保暖 現(xiàn)在正處于冬季，而寒冷對于心臟不好的人可以說是非常的 危險，尤其是很多人冬季不注意保暖，這樣很容易誘發(fā)心臟 類的疾病。 這是因?yàn)?，冷空氣會刺激血管以及心臟，影響冠狀動脈的血 液供應(yīng)，增加機(jī)體耗氧量。 為了維持正常的體溫，血管會收縮、心率會加快，進(jìn)而增加 誘發(fā)心臟疾病的幾率。 第二件：補(bǔ)充膳食纖維 在流行病學(xué)的相關(guān)研究中心顯示，適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維的補(bǔ) 充，會減少身體對于膽固醇的吸收，還可以促進(jìn)膽固醇的外 排，降低冠心病的發(fā)生風(fēng)險。 并且，還有相關(guān)的研究表明，不可溶性膳食纖維可有效的降 低心腦血管疾病的發(fā)生幾率，還可以延緩高危人群向心血管 病人群轉(zhuǎn)化的速度。 飲食建議：中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成人每天應(yīng)該攝入25-30克 膳食纖維。 第三件：經(jīng)常適度活動 因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，現(xiàn)代大部分人的工作都需要長時間的 久坐，一坐就是十幾個小時，在這個過程中，身體的血液 流動就會收到影響。 所以建議需要長期久坐的人要經(jīng)常走動走動，每坐下1小時， 就起來活動5分鐘，哪怕是接杯水也是好的，這樣可以起到 護(hù)心”作用。 并且還可以每天踮腳尖幾十次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)，更加 養(yǎng)護(hù)心臟。 注，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除！